【緒論】我從來(lái)沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)？我從來(lái)沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)txt百度網(wǎng)盤？看透不說(shuō)破，做到心中有數(shù)“我從來(lái)沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)”的內(nèi)容如下：
我從來(lái)沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)，沒(méi)異性朋友，是我的問(wèn)題嗎？
您似乎希望自己能正常的和異性朋友相處，但是由于您不知道交往技巧，所以相處起來(lái)不是很順利，這導(dǎo)致您甚至懷疑是自己性格方面有問(wèn)題，這應(yīng)該給您帶來(lái)了不少的困擾，您現(xiàn)在覺(jué)得自己這輩子都不可能戀愛(ài)了，而且找工作也不是很順利，這更讓您覺(jué)得沮喪和失望。
其實(shí)在日常生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)到這樣的自我批判：我有疑心病，每次都會(huì)懷疑別人從而把關(guān)系搞砸，我性格太孤傲，不適合談戀愛(ài)，等等等等。當(dāng)碰到這些問(wèn)題的時(shí)候，我們都會(huì)很苦惱，都會(huì)想要變好，但是每當(dāng)我們想變好的時(shí)候，總是會(huì)下意識(shí)的先去揪出自己的缺點(diǎn)，在批判它剔除它。但不得不說(shuō)，這種自我批判式的變好，真的讓人很難受。那有沒(méi)有不用這么難受的方法呢？也許我們可以嘗試這五個(gè)字：部分的自己。
使用部分是心理咨詢中常用且有效的*技術(shù)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身上的某一個(gè)問(wèn)題，很想去解決他時(shí)常常會(huì)因?yàn)殡x他太近，所以眼里只能看到它，容易誤以為我們就是問(wèn)題本身。而當(dāng)我們意識(shí)到問(wèn)題雖然存在，但它只是我們的一部分時(shí)，相當(dāng)于我們站在一個(gè)遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置去看自己，才能看見(jiàn)除了問(wèn)題之外的部分，看見(jiàn)一個(gè)更全面的自己。
那么應(yīng)該如何操作呢？
第一，不要用問(wèn)題定義自己，試著去描述問(wèn)題行為。比如說(shuō)：我確實(shí)缺乏和異性相處的經(jīng)驗(yàn)和技巧，但這并不代表我是一個(gè)性格有問(wèn)題的人（我在某件事情上做的不好，但這并不代表我這個(gè)人很差勁）。
第二，告訴自己，有問(wèn)題行為的我只是我的一部分。比如：性格孤僻只是我的一部分，我還有其他很多值得欣賞和自己喜歡的部分。
第三，尋找和看見(jiàn)自己的其他部分。比如：盡管我不常和別人交流，但是有人需要幫忙時(shí)，我會(huì)盡自己的全力幫助別人。
當(dāng)你一點(diǎn)一點(diǎn)覺(jué)察到自己身上的其他部分，那些過(guò)去一直困擾您的問(wèn)題也不再那么顯眼了，會(huì)慢慢看見(jiàn)一個(gè)更加豐富立體完整的自己。比起批評(píng)自己，努力想踢除缺點(diǎn)，尋找其他部分的自己這個(gè)過(guò)程并沒(méi)有那么難受，而是溫柔的接納的，也可以讓人萌生出一股強(qiáng)烈的動(dòng)力，想努力去發(fā)掘自己身上擁有的其他優(yōu)勢(shì)和資源。
無(wú)論是好是壞，都只是那個(gè)瞬間的你，并不代表你的全部。這句話非常生動(dòng)的描述了部分的自己這個(gè)概念。不單單是在咨詢師眼中，在家人，朋友，伴侶，甚至路人眼中你都不止有一個(gè)部分，你也不會(huì)被某一個(gè)部分所定義，重要的是我們自己是否能察覺(jué)到這一點(diǎn)，所以如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了嚴(yán)重的自我批判，給自己貼了很多負(fù)面的標(biāo)簽，我想分享兩個(gè)找到其他部分的自己的方法。
第一，可以找您信任的親近的人，從一個(gè)旁觀者的角度幫你描述你的處境和你的行為。他們了解您，但又和您面對(duì)的問(wèn)題有一定的距離，所以可以更清晰的看到其他部分。
第二，也可以試著把那個(gè)負(fù)面的部分畫出來(lái)，描述一下它叫什么名字，長(zhǎng)什么樣子經(jīng)歷了什么，它又有什么話想對(duì)您說(shuō)的。
當(dāng)這個(gè)困擾您的部分呈現(xiàn)在紙上，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然它是從您身上冒出來(lái)的，但它不是您的全部。我們每一個(gè)人身上都有難受的部分，無(wú)力的部分，想剔除的部分，與此同時(shí)我們身上也都有快樂(lè)的部分，有力量的部分。想要變好不是攻擊自己，批評(píng)自己，懷疑自己，不是費(fèi)盡力氣去剔除負(fù)面的部分，而是允許他們存在，把力氣留在發(fā)掘自己的其他部分上面。
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這是一個(gè)從來(lái)沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)的處/女,回到20歲一心只想談戀愛(ài)破/處,路過(guò)男廁所都要多看兩眼,期待會(huì)遇到真命天子的饑渴故事。
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