【緒論】負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎？負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎小說？看透不說破，做到心中有數(shù)“負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、如何處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒？
- 2、從負(fù)面情緒中快速恢復(fù)的幾種方法
- 3、男生分手后一年還能挽回嗎知乎
- 4、如何消除對方的負(fù)面情緒和防御抗拒心理，挽回
- 5、內(nèi)心負(fù)面情緒太多怎么辦
- 6、怎樣快速從失落消極等負(fù)面情緒中恢復(fù)過來？
如何處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒？
情緒能左右一個人的行為，是生活中表達(dá)方式的一種方法！當(dāng)然也分積極情緒和負(fù)面情緒，那么如何去控制和處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒呢？總結(jié)一下幾點:
1、認(rèn)清自己的態(tài)度。
要認(rèn)清自己想挽回感情的目的，是單純的不甘心，不愿意接受分手這個事實而已；還是真的舍不得這份感情，對真的還喜歡這個人。如果是后者的話，相信當(dāng)情緒到來的時候，一定能控制好自己的情緒，保持清醒的狀態(tài)。
2、學(xué)會去引導(dǎo)。
你情緒爆發(fā)的時候，你要明白你為什么爆發(fā)，然后去想想這個問題值得你爆發(fā)嗎。有沒有解決問題的辦法，當(dāng)你慢慢找到這個控制情緒的點時，你就可以進(jìn)一步引導(dǎo)自己往更好的方向發(fā)展了。
3、降低過高期望
人生氣往往是因為有期待才會有生氣，沒有期待自然不會生氣。但是過高的期望值，一般對方是很難讓你滿意的，當(dāng)對方達(dá)不到你的期待值時，你就會產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒。降低期望值，在你挽回感情的時候，會讓對方更加放輕松，那么你挽回的機(jī)會也會大大上升。
4、保持適當(dāng)?shù)乃吆瓦\動
很多人失戀的時候都會有不同程度的失眠，如果沒有調(diào)節(jié)好很有可能惡化成神經(jīng)衰弱癥；還有一些人失戀后會暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖癥。當(dāng)你狀態(tài)變得越來越差的時候，更難挽回對方的感情。
為了身體的健康和有更飽滿的精神狀態(tài)，可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，緩解精神的緊張，也有利于睡眠。
從負(fù)面情緒中快速恢復(fù)的幾種方法
職場有時候就像修羅場，我們一面工作，一面迎接工作帶來的挑戰(zhàn)。這個挑戰(zhàn)好像是沒有止盡，應(yīng)付完一個，還有下一個。就像心理學(xué)家羅洛．梅（Rollo May）指出的， 人一生都會活在焦慮之中，任何想要一勞永逸解決焦慮的方法都是不現(xiàn)實的。人永遠(yuǎn)的焦慮，這是人生的常態(tài)。
有些心理專家用 「情緒內(nèi)耗」 來形容這種情況，所謂職場內(nèi)耗，一般指的是職場人有苦說不出，把各種負(fù)面情緒積壓在心理，導(dǎo)致負(fù)面情緒對自己產(chǎn)生更大的傷害，比如連積極的情緒也因為忙于照料負(fù)面情緒而消失，甚至情緒崩潰。
所以情緒內(nèi)耗實際上只是負(fù)面情緒的一種現(xiàn)象，而不是負(fù)面情緒本身，過去強(qiáng)調(diào)通過「疏導(dǎo)」、「表達(dá)」的方式來扭轉(zhuǎn)情緒內(nèi)耗，實際上還是無法讓人完全有效的應(yīng)對負(fù)面情緒。
底下我們就幾種不同的心理咨商理論，針對常見的幾種職場負(fù)面情緒，提出分析與因應(yīng)之道。
理情*強(qiáng)調(diào)我們對事件的理解，他們把我們看待事情的歷程簡單分為ABC三部分，A表示我們遭遇的事件，B是我們對這件事的理解和信念，C是結(jié)果。
比如今天小張臨時被組長負(fù)責(zé)一份計劃，小張花了很多時間處理。結(jié)果組長上面的經(jīng)理要小張就進(jìn)行中的專案例會報告，小張表示因為組長指派的臨時計劃，不得不修改項目進(jìn)程，經(jīng)理追問組長是否有此事，結(jié)果組長把責(zé)任推得一乾二凈，小張背了鍋。小張想跟組長對質(zhì)，但他知道如此一來，未來在組里的日子會很難過，只好忍耐。但這份憤怒遲遲無法消退，就連晚上跟女朋友約會的時候，他都忍不住遷怒到女朋友身上。
用ABC模型來檢視這起事件，（A）小張憤怒的事件起因來自組長的陷害，（B）這件事激發(fā)出他對于上司的信任，他一直信任自己的長官，認(rèn)為長官應(yīng)該都很有誠信，所以面對上面的命令，他要努力去做。（C）結(jié)果是小張被組長擺了一道。
通過理情*，我們會發(fā)現(xiàn)，小張的憤怒除了事件本身，還來自他本人對于信任他人的誤解。實際上，并不是所有長官都值得我們信任。后面還能推導(dǎo)出我們這方面的信任可能來自從小父母和老師灌輸給我們的錯誤觀念，以為聽大人就是對的。
這時我們通過憤怒來學(xué)習(xí)，知道以后對于組長等上司的話不要盲目信任，避免之后的傷害，那么這個憤怒對我們就有意義，而不僅僅是一種傷害。
在發(fā)泄情緒之余，通過理性保護(hù)我們不再因為盲從而被傷害，才能真正避免我們再次陷入憤怒的情緒。
敘事*講求我們看待人生故事的視角，并且強(qiáng)調(diào)每個人都有改變看待人生故事，并改寫人生故事的權(quán)力。
我們無法改變我們的過去，我們只能改變我們看待過去的想法。
舉個簡單的例子，一個學(xué)歷、家境各方面條件都很普通的人離家到臺北打工，剛開始過得很不順?biāo)?。這時候他看天，覺得天都是黑的；看四周的人，感覺大家臉上都愁眉不展。
后來這個人發(fā)展的越來越好，這時他看臺北的天，覺得天好藍(lán)；看周圍的人，覺得大家臉上都掛著笑容。
天空和人們的表情會因為這個人過得好不好而改變？不會！但當(dāng)一個人過得好，他看很多事情都會很順眼，包括看過去的不如意。
哀傷也是如此，哀傷是我們對于自己的一種憐憫。比如在職場中受委屈，沒有人憐憫我們，我們只好憐憫我們自己。這時候，我們可能會把很多事情通過憐憫來放大，更加覺得自己「可憐極了！」
但實際上，并不是我們真的那么糟糕，而是因為我們當(dāng)下的處境，放大了我們看待相關(guān)事件的感受。
所以當(dāng)我們哀傷的時候，我們試著讓自己的哀傷停在事件本身，避免哀傷渲染過度。我們可以回到過去的經(jīng)驗，提醒自己，每個哀傷的成因都不一樣。這次是單獨事件，單獨處理好就好，并非所有哀傷事件都要一次性處理，以免我們被過于沉重的哀傷擊垮。
從存在心理*的角度，焦慮跟恐懼不同。恐懼有對象，比如害怕某個領(lǐng)導(dǎo)，或是害怕做某件事。焦慮則有泛化性，可能并沒有什么特別的事件發(fā)生，但是你會莫名的焦慮。
焦慮特別容易導(dǎo)致情緒內(nèi)耗，因為焦慮往往有苦說不出。比如一個怕說英文的人，他只要盡可能避免說英文的場合，他就能避免恐懼發(fā)生。
但焦慮可能是一個人坐在辦公室里，他感覺自己好孤獨，覺得人生沒有意義，他想逃離辦公室，但又不知道要去哪里。
這種焦慮，在存在心理*稱為「常態(tài)的焦慮」，亦可稱為「存在的焦慮」。也就是所有人面對生老病死，面對孤獨、空虛等人生問題都會浮現(xiàn)的焦慮感受。
項目管理就像人生，一個階段結(jié)束，下個階段又要來臨。有時進(jìn)程不順，原本考取的證照無法應(yīng)對新的工作挑戰(zhàn)，感覺人生「到此為止」，都特別容易讓人有焦慮感。
這時候，我們可能會讀一些雞湯文、成功學(xué)，試圖激勵自己。
從存在心理*的角度，這種激勵效果不大，因為這種激勵就像一個不開心的人靠吸笑氣來讓自己微笑，他實際上并沒有真正發(fā)自內(nèi)心開心，只是肉體上獲得短暫的刺激。
實際上，我們能做的就是接受生活就這么喪，我們可能確實一輩子都無法實現(xiàn)我們的目標(biāo)。但如果我們不去接受，我們就會一直用一個理想的未來打擊現(xiàn)在的自己。
實際上，我們需要的是回到當(dāng)下。
對！我就是活成這個德行，我就是公司不上不下的一個人。但我不假想未來會更好，也不費力去探究原生家庭跟過去誰對不起我。我選擇 「接受現(xiàn)在的自己，然后從現(xiàn)在的自己開始出發(fā)」。
就像你今天手上只有二十萬，你去假想兩千萬的創(chuàng)業(yè)計劃，或是兩萬的無望未來，都在逃避現(xiàn)實。也許二十萬不夠理想，但你能做的就是盡可能發(fā)揮現(xiàn)在擁有的這二十萬，別無它法。
理情*、敘事*和存在心理*告訴我們一個道理，多數(shù)人的情緒都來自和現(xiàn)實之間的矛盾。而脫離現(xiàn)實處理現(xiàn)實矛盾，往往只會招致無望的失敗。
處理情緒，只能用現(xiàn)實處理現(xiàn)實，用當(dāng)下處理當(dāng)下。就像處理項目，過去的事情都是沉沒成本，未來的計劃亦由當(dāng)下項目執(zhí)行的內(nèi)容來決定。
我們一方面宣泄我們的負(fù)面情緒，但同時我們接受當(dāng)下的自己、當(dāng)下的處境。
無論你對成功或失敗有什么理解，你只能活著，而且每天能做的事情就那么多，當(dāng)你越快接受這一點，你就能越快適應(yīng)每天恰如其份的活著，你的情緒才有落地，真正被你感受，與你的生活相呼應(yīng)。
男生分手后一年還能挽回嗎知乎
首先，得看你們是為了什么而分開，畢竟有一些是沒辦法讓人原諒的，比如出軌、搞小三什么的，這些有時候原諒了很難保證不會再犯。
接著就看這一年多你們到底經(jīng)歷了什么，還有對方是否還是單身，要是對方過得很幸福，你做的就不叫挽回，那叫搞事情。
還要看的是你們之間兩人的性格是否真的合適，對方是否也同樣對你念念不忘，你們重新走在一起是否還會介意這段時間對方發(fā)生了什么，因為你很難保證對方在這一年之中都是單身啥的。
當(dāng)然，如果你們對雙方其實都還放心不下，性格又合適，現(xiàn)在又相互沒有對象，父母也不是很反對，我覺得挽回的幾率還是挺大的。
釋迦牟尼佛說過這樣的一句話：“無論你遇到誰，他都是你生命中應(yīng)該出現(xiàn)的人，并非偶然，他一定教會你一些什么”。當(dāng)兩個人相識相愛，本身就是一個緣分，兩個都要好好珍惜，不要遺憾終生。
當(dāng)初分手的原因是什么？
1.如果是因為性格：兩人應(yīng)該坐下來好好反省一下自己的性格習(xí)慣，兩個人走在一起，由于家庭教育、家庭環(huán)境、思維方式等等都會影響到個人的處事方式，如果兩人住在一起，肯定會有矛盾，兩人可以通過溝通或者遷就一下，大家就可以相安無事，和平相處。
2.分開后兩人還有聯(lián)系嗎，如果兩人分手后雙方還關(guān)注著雙方的點點滴滴，平時有通過微信等等的社交軟件來傾訴一下自己的生活中的事情，說明兩人還是有感情的，當(dāng)初分手只是大家脾氣暴躁，現(xiàn)在冷靜下來后都后悔了，想通過溝通看看兩人之間的愛情是不是還能挽救，這是男方應(yīng)該大度點，主動承認(rèn)錯誤，積極緩和兩人的關(guān)系，恢復(fù)戀情。
如何消除對方的負(fù)面情緒和防御抗拒心理，挽回
一、制造機(jī)會。在安排雙方見面的時候，要不經(jīng)意間要流露出你有魅力的一面，切記，千萬不要太刻意，盡量隨意、灑脫一些。二、改變?nèi)秉c。在和對方獨處的時候，要向?qū)Ψ奖憩F(xiàn)出以前不好的一面已經(jīng)改掉了，已經(jīng)痛改前非了，我現(xiàn)在是一個全新的自己。三、積極樂觀。在平時生活中，要展現(xiàn)自己積極樂觀的一面，在朋友圈發(fā)表言論時，也可以展現(xiàn)出來，沒事兒就發(fā)一些積極的感言啊，出去玩拍的美照等等。四、給生活制造樂趣。改變自己的妝容，穿著打扮和自己的交際圈，讓自己的交際圈更廣泛一些。沒事兒就可以增加一些小浪漫呀，小驚喜呀。五、朋友幫助。可以通過朋友的幫助，讓朋友在和他交談的時候不經(jīng)意間的夸贊你，好感度那可是成倍數(shù)增加的，所以說，有個好朋友也是非常重要的啦。
內(nèi)心負(fù)面情緒太多怎么辦
找人傾訴其實沒有多大的作用，
你需要找到問題的根源，再慢慢地去解決，這樣就焦慮，慌張的負(fù)面情緒就沒有了。
再比如暴怒，你學(xué)會遇事冷靜三秒鐘，也能緩和這種負(fù)面情緒！
其實很多負(fù)面的情緒都是通過生活煩惱不斷的累積產(chǎn)生的！
你只需要一步步去抽絲，然后解決，再保持樂觀。
多出去外面走走，與朋友交流一些開心的事情，看一部好看的電影！
怎樣快速從失落消極等負(fù)面情緒中恢復(fù)過來？
人生難免會遇到挫折。遇到挫折時，我們就會有失落消極的負(fù)面情緒。要想從失落消極的負(fù)面情緒中恢復(fù)過來就要重新開始。即使我們跌到了谷底，也要抱有積極的心態(tài)去面對明天。因為今天已經(jīng)很糟糕了，不想和明天一樣糟糕，就只有自己努力。我記得在我高中的時候，我的同桌學(xué)習(xí)成績非常好。但在一次考試中卻沒能考出好成績，老師嚴(yán)厲的的批評了他。說他這次沒考出好成績，是因為學(xué)習(xí)不用心。他每天上課都非常的消極。導(dǎo)致上課不認(rèn)真聽講。后來過了幾天他像變了一個人一樣。 又開始重新像之前那樣奮斗努力。所以說一個人要有積極奮斗的精神。
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