【序言】我和老公出軌怎么挽回？和老公出軌的女人怎么聊天？來看看情感百科，找到情感思路“我和老公出軌怎么挽回”的內(nèi)容如下：
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我的老公出軌了，怎么挽回我們的婚姻？
對照婚姻管理系統(tǒng)是挽救婚姻而不是挽回婚姻，挽回的對象是你老公，在心理上地位低，行為上有跪舔乞求，日后在婚姻相處中夫妻關(guān)系妻子勢能低，挽救的對象是婚姻，在心理上你兩是有共同的目標(biāo)去挽救婚姻，日后的婚姻中夫妻相處也是平等的關(guān)系。
挽救婚姻對照婚姻管理系統(tǒng)的五個標(biāo)準(zhǔn)去清晰地分析衡量，你們的婚姻有沒有挽救的價值，滿足兩個以上就值得去挽救。
（1）看你們的感情基礎(chǔ)如何，就是看結(jié)婚時你們是否有戀愛基礎(chǔ)和是否主動意愿結(jié)的婚，你可以對照。
（2）看你們婚后的感情發(fā)展和婚姻的發(fā)展如何。孩子和財富的增加增長，個體事業(yè)和人際的發(fā)展好么，這些你也可以去對照。
（3）雙方對婚姻的滿意度如何，在發(fā)現(xiàn)出軌之前，婚姻帶給你哪些方面的滿足。
（4）矛盾沖突是否能夠解決，當(dāng)下的婚外情現(xiàn)象是通過開戰(zhàn)可以解決的，婚內(nèi)的其他矛盾沖突要梳理出來一件件看是否可以得到解決。
（5）一方有繼續(xù)婚姻的意愿。至少你是有意愿的。
評估結(jié)果：婚姻值得挽救
婚姻值得挽救，那么就要通過婚姻管理系統(tǒng)去梳理你們的婚姻，看看婚姻中有哪些需要改進的，有沒有穩(wěn)定的性生活，有沒有夫妻溝通交流，有沒有共同的活動，有沒有吃住睡都在一起，有沒有共同的生活目標(biāo)，有沒有特殊日子安排儀式感的活動，有沒有滿足另一半的需求，你可以再看看你們現(xiàn)在是什么狀態(tài)從中找出你老公出軌的驅(qū)動力。
解決方案
挽救婚姻中有一項重要的標(biāo)準(zhǔn)就是，在婚姻中有矛盾沖突是否可以解決，你老公出軌是你們婚姻中重要的矛盾，所以當(dāng)下要趕緊處理你老公的婚外情，正確治理婚外情的方法是用我們的開戰(zhàn)方式：
開戰(zhàn)不是開鬧開撕而是采用婚姻管理系統(tǒng)，采用多種策略和步驟，設(shè)置你可以實施操作的方案，分析你老公的婚外情心理去有目標(biāo)有目的地讓你一步步推進，從而挖掉婚外情的土壤，不讓他死灰復(fù)燃。
治理婚外情是要有一個過程的，會經(jīng)歷五大階段{要求老公結(jié)束婚外情，老公回歸分手，妻子接受回歸，創(chuàng)傷療愈，重建信任和重建婚姻}這些階段都會有反復(fù)有變化，事態(tài)發(fā)生到什么狀態(tài)，需要夫妻多輪會談，甚至?xí)才判∪?、夫妻、三方一起會談，談什么用什么話術(shù)都會應(yīng)事設(shè)置好，這里只能給你思路和框架，具體還是需要老師一對一輔導(dǎo)，自己做容易走偏。
措施：你當(dāng)下可以做的
1、 可以聽我的音頻課《老公婚外情心理14堂課》}和《夫妻溝通法門》
2、 直接和老公挑明，你在搞婚外情，我已經(jīng)知道了
3、 要求老公結(jié)束這個婚外情，你說我的婚姻里不允許有婚外情的存在，你必須要結(jié)束婚外情
婚外情治理要有過程不是一句兩句就可以解決的，所以你要盡快去處理以免小三懷孕。
要如何挽回老公出軌的心
一、控制住情緒不要進行人身攻擊 想要挽回老公的心，更重要的一步是學(xué)會如何維護男人的形象。切記不要人身攻擊，為了男人之后的回心轉(zhuǎn)意留有余地，給他一個臺階下。 所以女人必須妥善安排自己的感情，找到其他的發(fā)泄點，更首要的就是讓自己冷靜下來，找到挽回的方向。 二、分析你的原因并反思你的問題 事出必有因，一個巴掌是不可能拍響的，婚姻出現(xiàn)問題當(dāng)然也有女人的一份責(zé)任，女人因此應(yīng)該反省自己的問題。所以面對婚姻出現(xiàn)矛盾的事實，我們必須學(xué)會接受，然后理性地分析他出軌的原因，并逐一解決。只要你找準(zhǔn)根源，對癥下藥，提高了自己的吸引了，就能把他那顆出軌的心搶回來。 三、多和他去回憶你們的美好曾經(jīng) 不管你們之間現(xiàn)在的關(guān)系有多冷，相信在感情開始之初，你們都是懷抱著美好的期盼而在一起的。 你們一起經(jīng)歷了甜蜜的旅游、難忘的生日、具有特殊意義的紀(jì)念日等等，這些都是過去你在他心里埋下的心錨。所以，不妨試試多和他回憶你們的美好過去，以此勾起他對這份感情的初衷。 當(dāng)男人出軌時，女人不一定就毫無退路了，只要你找到正確的方法，并且聰明地去運用，那么感請和人心，都是被逆轉(zhuǎn)的。 要如何挽回老公出軌的心2 一、一字記之曰：忍 當(dāng)提到“忍”，很多人都會嗤之以鼻，出軌的是對方，憑什么承受痛苦的人是自己呢？為什么要委曲求全才能保全自己的位置呢？有些時候確實不應(yīng)該忍，但當(dāng)情敵來侵的時候，如果你還想繼續(xù)捍衛(wèi)自己的愛情的話，那么久必須忍了。理由很簡單。為什么情敵能吸引你的愛人？那必定是對方有過人之處。此刻，在你愛人心中，對方的分值肯定比你高，愛人離開你是沒有成本的，所以才會輕易地選擇出軌。如果你大吵大鬧，只會換來自己在對方心目中減分，而且會很容易激發(fā)男人對弱勢女人——情敵的保護欲望。所以，為了自己的愛情，忍吧。 二、讓對方感受到你的愛 不要奢望在自己不付出的時候，對方依舊很愛你。學(xué)會將心比心。歲月流逝會摧毀了你的容顏，如果你想對方待你如舊，你無法保證自己的容顏，但是你能通過給對方無私細(xì)致的愛，讓他活在滿滿的幸福感里。當(dāng)他四十歲，風(fēng)華正茂的的'時候，當(dāng)你四十歲，殘花敗柳的時候，你怎么能要求，我還像十八歲的時候那么驕縱呢？但你無法從外表上滿足他的時候，你就需要用你的愛去包圍他了。 三、與愛人共同進退 你們是利益的共同體，在生活上應(yīng)該共同進退，但很多女人沒有意識到這個問題，給男人拆臺，導(dǎo)致兩敗俱傷。除非你不想和他在一起了，否則你在面對事情的時候，應(yīng)該把你們的關(guān)系綁在一起，共富貴，共存亡。在特定的情境中，寬容對方，不僅能給自己下臺階，也能讓愛人心存感激地反省自己的過錯。 婚姻幸福，靠的還是兩個人的努力。在挽回出軌老公的心的過程中，情敵上門、對方對你冷淡這些狀況都有可能發(fā)生，這時更考驗?zāi)愕哪托暮鸵懔?。如果能沉住氣并用正確的方法對待挽回這件事，那再強大的情敵也敵不過你內(nèi)心的堅韌。
如何才能挽回老公出軌的心
如何才能挽回老公出軌的心
如何才能挽回老公出軌的心，伴侶的變心可能是早有預(yù)謀的，女人變心常常是因為情感上的需求，別再糾結(jié)和搖擺不定了，轉(zhuǎn)身離開的時候毅然決然，以下是如何才能挽回老公出軌的心的參考。
如何才能挽回老公出軌的心1
第一點
在心態(tài)上你要保持冷靜
雖然老公出/軌了，但是你要記住的是，你的歇斯底里和情緒失控只會讓你們彼此都陷入困境之中，當(dāng)你越失控越憔悴只會越把他推向小-三的懷抱。所以，你第一時間的處理方式應(yīng)該是冷靜的，別讓對方看見他所預(yù)期的眼淚和歇斯底里，你越是冷靜，越是堅強，對方與你的每一次接觸就越是深刻。同時，不要試圖讓對方馬上做出選擇，“如果你不馬上離開她，我就跟你離-婚”這類的話是挽回老公的'大忌，你不妨給對方一點時間，這樣就能給對方減壓，降低你們之間的矛盾點，從而讓對方在冷靜過程中逐漸發(fā)現(xiàn)你的好。
第二點
改變自己
其實，老公出/軌很大程度上你也要負(fù)起責(zé)任，對方選擇出/軌就是在你身上得不到他想要的東西，男人所需要的愛的形式是信任，接受，感激，認(rèn)可，鼓勵等，如果你在生活中不斷打壓對方，埋怨對方工作，不認(rèn)可對方所付出的努力，那么他就會出去找其他女人獲取他想要的需求，那就造成了老公出/軌的后果。所以，面對老公出/軌，你更需要的是改變自己，學(xué)會滿足老公的需求，并且改變你們的相處模式，這樣才能從根本上挽回對方的心。
第三點
享受當(dāng)下
你以前就是因為忙于操勞家庭中的瑣事而忽略了生活中的美，路過服裝店看見自己心儀的衣服只能投入羨慕的眼光，假期寧愿待在家里也不愿意出去旅行，老公生日了也懶得去慶祝，身材走樣了也不愿意減肥。這些都是你所忽略的美，只有享受當(dāng)下，才能領(lǐng)略不一樣的風(fēng)景以及發(fā)現(xiàn)生活中的美好，才能造就更加完美的你，從而使老公發(fā)現(xiàn)不一樣的你，被你由內(nèi)而外的美而吸引。
老公出/軌，雖然是一件令人悲傷的是，但是問題的解決還是有方法的，只要你能夠用心，用正確的方法挽回。那么，你老公的心還是可以被挽回的，明白男人的需求，并且滿足他，學(xué)會享受當(dāng)下，不斷完善自己，這樣你的婚姻才能更加幸福美滿。
如何才能挽回老公出軌的心2
1、平靜處理問題
冷靜！冷靜！冷靜點！這是非常重要的事情，重要的事情說三遍。
也許有些女性朋友會說，我們都因為吵架要離婚了，還來冷靜個屁?。〉悄阋獡Q個角度來想想啊，女人如果你不去冷靜，你怎么能挽回老公？爭吵并不能使他回來。這只會加速婚姻的破裂。加快丈夫逃離的腳步，不是嗎？
同時，為了讓你冷靜下來，因為只有冷靜地思考，你才能弄清楚你們關(guān)系破裂的原因，不管是他的錯，還是你的工作，或者是臉上的一記耳光，你們兩個都錯了？這些你想清楚，才好決定挽回不挽回？又該怎么挽回！同時，你可以冷靜地處理情緒問題。這樣，你不僅可以更好地分析婚姻問題，提高挽回的成功率，而且可以使想離開你的丈夫仰望你，學(xué)會反省。
2、避免問題升級
處于離婚邊緣的婦女不僅需要沖動，而且要避免再次升級的問題。關(guān)系越糟糕，離婚就越快。
3、提高你的魅力
這對女性自身來說是非常重要的，對于挽回老公和增加婚姻幸福來說也是非常重要的。通過增加魅力來挽回老公這是不難理解的吧！
如何挽回老公出軌的心
如何挽回老公出軌的心
如何挽回老公出軌的心，當(dāng)老公出軌的時候，很多女人都在疑惑我該怎樣挽回出軌老公的心?怎樣挽救出軌的老公?誰也不甘心，明明彼此是相愛的人，怎么說分就分了呢？下面看看如何挽回老公出軌的心
如何挽回老公出軌的心1
一、如何挽回老公出軌的心
1、彼此冷靜
給彼此一個思考的空間，都各自冷靜冷靜。在發(fā)現(xiàn)男人出軌之后，不要急著去拉著男人離婚，而是互相給彼此一個思考的空間。男人的出軌一般都是一時的沖動，而不是對家庭的不在意。并不是說男人不在意自己的家庭。相反，有時候男人比女人更加在意自己的家庭。所以，在發(fā)現(xiàn)男人出軌以后，給彼此一個冷靜的空間，自己思考一下這段婚姻是否要繼續(xù)。也給男人一個冷靜的空間，當(dāng)他想要復(fù)合的時候，自然會先低頭。
2、正視自己的問題
你有沒有想過你丈夫為什么欺騙你?真的只有他犯錯了嗎?俗話說：“一巴掌是拍不響的?！敝挥挟?dāng)一個女人不能滿足一個男人的需要時，他才會去找別的女人來彌補缺憾。仔細(xì)想想你是否給了你丈夫一個溫暖的家庭?難道你不給你丈夫應(yīng)有的尊嚴(yán)嗎?蒼蠅不會叮無縫的蛋，而你的缺乏正給了第三者機會。同時你也應(yīng)該學(xué)習(xí)“第三者”的優(yōu)點，而不是盲目地恨她，因為她有什么能吸引你丈夫優(yōu)點。
3、主動進行溝通
當(dāng)你準(zhǔn)備冷靜下來并分析所有的原因時，你應(yīng)該開始對話。如果挽回出軌男人，坦率地說，沒有第三者的插入可以把所有的問題擺在桌面上。你需要的是同等地對待你的人，如果是家庭矛盾或沖突源于你，談話氣氛更容易解決問題。
4、適度跟他打親情牌
如果你發(fā)現(xiàn)自己一個人去挽回很難，考慮向你的家人尋求幫助。家庭幫助的前提是，對方對你的家庭或他的家庭比較好，另一方更關(guān)心對方的意見。在這一點上，你坦率地告訴他們離婚的原因和再婚的決定。在他們的幫助下你的伴侶會感受到家庭的'重要性，更有可能回來。
如何挽回老公出軌的心2
大部分女人發(fā)現(xiàn)老公出軌都會接受不了，大多都會狠心的提出離婚，在你提出離婚前，不妨認(rèn)真的想幾個問題：
1、你老公是否是一個顧家有責(zé)任心的男人？他出軌的真正原因是什么？
2、他出軌全是他的錯嗎？你自己是否有把他往外推的情況？
3、你再找一個就一定比這個老公好嗎？
4、問問自己的內(nèi)心，你究竟是真的想離婚？還是想要挽回？
如果你老公在婚姻里很顧家很有責(zé)任心，他的出軌至少有一半責(zé)任在于你，這樣的情況離婚也是很可惜，想要挽回老公的心，可以試試下面幾招。
一、精心裝扮自己
很多男人都是在外面受到誘惑才導(dǎo)致出軌的。很大原因是女人在婚后放松對自己的要求，也不再像戀愛時精心打扮自己，把更好的一面給了外人，把更糟糕的一面給了自己老公。每天都要堅持打扮，讓老公看到不一樣的你，讓他眼前一亮，緊張你，對你捉摸不透，慢慢地他的心就回到你身邊了。
二、學(xué)會欣賞肯定
很多女人常?？吹絼e人老公多么優(yōu)秀，多么好，不自覺地跟自己老公做比較，還時不時打壓自己的老公。不要總是挑丈夫的刺，很容易產(chǎn)生矛盾，而聰明女人總會在適當(dāng)?shù)臅r候給丈夫肯定，男人內(nèi)心就是孩子，多鼓勵，肯定，他會越來越接近你心里的樣子，這樣夫妻間才會親密無間，無話不談。
三、敞開心扉的溝通
當(dāng)夫妻發(fā)生矛盾時，首要解決辦法是溝通，只有溝通才能從根本上解決問題，女人喜歡選擇冷戰(zhàn)，等待丈夫想通后來主動求和，等待的煎熬讓彼此都痛苦不堪。聰明女人會冷靜地跟丈夫好好談?wù)?，制造一個讓兩個人把心里話都說出來的機會，這樣才能真正解決問題，并讓感情更加牢固 。
四、給丈夫留點私人空間
男人更怕沒有自由，更怕妻子管得太嚴(yán)。有的女人為了防止婚姻出現(xiàn)第三者插足，對自己的男人管得很嚴(yán)，財政大權(quán)上交，每天身上零花錢不超過五十塊，行程全程報備。這樣越被妻子嚴(yán)密監(jiān)視，就越感到壓力，物極必反，就越想反抗，越想逃離，越容易出現(xiàn)婚外情。
五、切忌對丈夫性懲罰
很多妻子因為得知丈夫出軌，心里一時接受不了，到了晚上丈夫?qū)λ緪邸卮鏁r，大多冷眼相對，冷嘲熱諷，拒絕夫妻生活。試想丈夫本想回歸家庭，每次需求時，屢屢得不到妻子的回應(yīng)，久而久之，又把丈夫推到小三的懷抱，用性懲罰想要回歸的丈夫，這是更愚蠢的做法，這不正是小三期待的嗎？
六、切忌舊事重提
當(dāng)男人一時出軌犯了錯誤，只要他誠心誠意回歸，就當(dāng)什么事也沒發(fā)生，不要動不動舊事重提，隨便一件事情不如意就順便扯起他在某年某月某日和某某女人有過的風(fēng)流之事。這樣，只會激化矛盾，久而久之，男人只會由愧疚變?yōu)閰捑肽?
七、切忌丑事不可外揚
很多妻子發(fā)現(xiàn)丈夫在外面“有情況”時，從來不會主動溝通，而是等抓到他的把柄，然后鄭重地向他的家人朋友宣布，他是一個多么多么不負(fù)責(zé)的男人，有的甚至鬧到單位同事都人盡皆知，丈夫成了過街老鼠人人喊打。
你以為自己解恨了，所有人都給丈夫施加壓力了，丈夫就會回歸了，大錯特錯，這是把事情做絕，不留余地了，如果你還愛他的話，發(fā)現(xiàn)男人出軌后試著溝通吧，男人一時迷失，內(nèi)心其實都不想離婚的，一旦大肆宣揚，顏面掃地，任何男人就算再不想離婚，都難以再次面對妻子，更終的結(jié)果大都是離婚。
八、對丈夫保持一定熱情
當(dāng)男人出軌，女人更喜歡用冷戰(zhàn)制裁男人，往往從身體冷戰(zhàn)的開始。如果女人內(nèi)心想要挽回男人的心，就要保持一定的熱情，接吻可以釋放大量荷爾蒙，容易忘掉不愉快，擁抱也是釋放荷爾蒙不斷吸引對方的主要途徑，請及時擁吻你的愛人，夫妻之間許多不愉快，只需要一個熱吻和一個深情的擁抱就可以解決的。家里妻子的溫柔以待，也會讓男人的心更容易真正回歸。
如何挽回老公出軌
如何挽回老公出軌
如何挽回老公出軌，老公出軌很有可能是忍受不住外界的誘惑，面對老公出軌很多人都不能忍受，但是為了給孩子一個完整的家庭，有些人就會去挽留老公，下面我分享如何挽回老公出軌，一起來看下吧。
如何挽回老公出軌1
勇敢面對老公出軌的事實
當(dāng)你接受了現(xiàn)實，才可以走心改變。很多女人一時之間不能接受老公背叛自己的事實，而作出不良的反應(yīng)，例如自欺欺人，表面上當(dāng)作什么事情都沒有發(fā)生，內(nèi)心里卻一直埋怨、責(zé)備老公?；蛘呤强摁[、指責(zé)，甚至是自殘等方式挽回對方。這樣的行為都表示你還沒有完全接受老公出軌的事實，當(dāng)你完全接受這一事實，才能更加理智地分析問題，改變?nèi)秉c，這才是正確的開始。
找出導(dǎo)致老公出軌的原因
當(dāng)問到老公為什么會出軌，相信大部分的女人都會數(shù)落老公的過錯，這并不是理性分析的思維。任何問題出現(xiàn)都是雙方的錯誤疊加造成的。因此，不要把責(zé)任全都推給對方，而是更應(yīng)該要認(rèn)真審視自己，了解自己的`不足，通過改變自己不好的行為，在日?；又杏绊憣Ψ剑瑥亩龑?dǎo)對方作出改變。挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回
了解老公的思維心理
據(jù)調(diào)查，很多出軌的男人都不愿意離婚。因為他們知道，沒有人能夠取代老婆這個地位。聰明的男人都知道，外遇只是生活中的一個調(diào)劑，是用來玩樂，而老婆是用來過日子的，如果有沖突也不能放棄這個家庭。還有不少男人出軌后后悔莫及，不愿意再犯。這個時候，女人的大度寬容就是男人更好的救命藥，他并非無藥可救。
堅守正室地位以守為攻
得知老公出軌后，千萬不要自亂陣腳，因為這是“第三者”更想見到的結(jié)果。正確的做法是以守為攻，改變自己的缺點，提升MV值，鞏固好與老公的關(guān)系。等到第三者身心疲憊，覺得不可能會傷害到你們之間關(guān)系，她就會自愿退出了。
如何挽回老公出軌2
一、怎么知道老公出軌
1、對家里的事越來越不上心
一點小事就容易發(fā)脾氣，越來越不耐煩。對電話很敏感，經(jīng)常是手機不離身，鈴聲調(diào)至震動和靜音，電話一震就緊張，不再在你面前接電話，沖涼、上洗手間都帶上手機。
2、應(yīng)酬太多太頻繁
這年頭稍稍有點兒本事的男人都喜歡在外面應(yīng)酬。應(yīng)酬于男人而言體面又風(fēng)光，好像沒有應(yīng)酬就不足以證明男人的能力，不足以證明他事業(yè)有成。
3、發(fā)生爭執(zhí)不愿意退讓
在爭執(zhí)中，無論是誰對誰錯，如果他真的在乎你愛你，總會在一個時刻主動退讓，如果他不愿意主動退讓，可能是開始不在乎你們之間的關(guān)系。
從大多數(shù)挽回婚姻案例中總結(jié)可知，另一半在婚姻中出軌，有一個不可忽視的原因是，婚姻自身也出現(xiàn)了問題。，是每位婚內(nèi)女性的必修課，快點擊了解下婚姻雷區(qū)有哪些，不讓婚姻陷入危機。
二、老公出軌怎么辦
1、鎮(zhèn)靜內(nèi)心 冷靜分析這段婚姻關(guān)系
冷靜下來，分析丈夫為什么會出軌。大多數(shù)時候，男人因為婚姻問題而出軌。
如果因為自身的問題，導(dǎo)致老公出軌，可以及時糾正，重建婚姻關(guān)系。如果這個人仍然愛你，當(dāng)他看到你的讓步和變化時，他一定會回到你身邊。
2、做出正確的判斷
如果老公出軌不是因為你的問題，而是他的性格或者他自身的原因背叛了婚姻。應(yīng)該想想這段婚姻關(guān)系里，你期待的想要的是什么。
是下定決心離婚，還是想挽回老公，要綜合看你們之間的感情深度。如果你有把握對方仍然愛著你，你想挽回這段婚姻，挽回的方法就尤其重要。
挽回出軌的老公，要怎么做？
首先，接受現(xiàn)實
認(rèn)清你現(xiàn)在面臨的現(xiàn)實：
一、無論你們之間有什么矛盾，也不管你和你老公之間到底誰對誰錯，但是你出軌這個行為就是錯的。
二、事情已經(jīng)發(fā)生了，也就是你確實做了一件錯事。
三、不管你老公是否知道這件事情，你都傷害了他。
你先接受這些，那么接下來，挽回老公，其實就是補償你對他的傷害，所以你必須承認(rèn)錯誤。做錯了就要認(rèn)，給人家造成了傷害就要道歉。這是成年人對自己負(fù)責(zé)，也對他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
當(dāng)然承認(rèn)錯誤不是嘴上說說就行的。你必須要有一個認(rèn)知，出軌，就是打破了伴侶之間的依戀關(guān)系，也就是說，被出軌的那一方，現(xiàn)在對你們的關(guān)系是敏感多疑，并且有強烈不安全感的。
挽回，實際上就要重建你們之間的信任感，重新樹立他對你們這段關(guān)系的安全感。那該做什么呢？
1、接受他對你的懲罰。
比如要看你的手機，要你時刻匯報你的行蹤等。這些對你的要求，其實是他在問你要安全感。你就要配合，給足他，甚至你要主動地去做一些讓他有安全感的事情。比如盡量的陪在他的身邊，在他說話，情緒不好的時候，你要耐心的聆聽，讓他感受到你對他的重視；
2、療愈他的情緒。
伴侶關(guān)系的依戀關(guān)系被打破，會對被出軌那一方造成很嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。他會敏感，自卑，多疑，痛苦，情緒激動等；所以他如果脾氣變大，對你總是挑剔，或者陰晴不定，其實都是心理創(chuàng)傷后的應(yīng)激反應(yīng)，是人正常的心理反應(yīng)。
可作為你， 就要有一認(rèn)知，他受傷了，而且這種傷害帶來的痛苦，是時時刻刻在主動攻擊他的，他自己根本控制不住。所以你要么帶他找專業(yè)的心理咨詢師，或者情感咨詢師進行療愈，要么你就自己療愈他。耐心，包容，在各種細(xì)節(jié)上，都注意不要再刺激他，幫助他一點點的化解。
平復(fù)好你自己的情緒。出軌這件事，不僅對他有傷害，其實你自己也是有心理創(chuàng)傷的，而且他如果長期的情緒不佳，一定會影響到你。但是你不能對他撒火，不然就是刺激和再次挑起你們的矛盾。那么你怎樣才能回家后，理性平靜的面對他？
在外面吧自己的情緒化解掉。找朋友哭，找專業(yè)的心理咨詢師，或者情感咨詢師對你的心理創(chuàng)傷進行療愈都行，反正別把情緒帶回家。更后，你要有心理準(zhǔn)備，心理創(chuàng)傷的愈合，夫妻關(guān)系的重建，不是一件簡單的，可以快速完成的事情，需要相當(dāng)長的時間。也需要考驗?zāi)愕闹腔酆湍托?。但是先接受自己做錯事情的事實，然后帶著彌補的心態(tài)去重建，你的心態(tài)也會端正一些，在遇到困難時，也會好堅持一些。
我是周小鵬，一名婚姻情感咨詢師，如果你有婚姻情感困惑，歡迎私信留言~
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