【緒論】如何遠(yuǎn)離挽回你的原生家庭？如何遠(yuǎn)離原生家庭對自己的消耗？看透不說破，做到心中有數(shù)“如何遠(yuǎn)離挽回你的原生家庭”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
如何徹底擺脫原生家庭？
原生家庭是我們無法選擇的，我們能夠做到的就是盡量減少他們對我們的影響，在中間修起一道防火墻，讓他們對我們現(xiàn)在的生活無法造成影響。
終其一生，估計我也改變不了我父母，我能夠做到的僅僅是改變自己，讓自己變得更強(qiáng)，做好自己做女兒的本分，在孝順和保持自我之間取一個中間點。
如果你想擺脫原生家庭的束縛，第一，你需要有獨立的經(jīng)濟(jì)能力；第二，你要有獨立的思想，知道分辨對錯，盡可能不被她帶偏不受她影響；第三，也是更重要的一點，你要狠得下心，有破釜沉舟的決心。人是會相互影響的，你軟弱她就會強(qiáng)硬，你強(qiáng)硬起來，她就會變得軟弱。更后，你還需要能夠自我安慰和自我修復(fù)，每一次對峙都會身心疲憊，你要能夠很快的調(diào)整并適應(yīng)，迎接下一次的戰(zhàn)爭。
怎么擺脫原生家庭
原生家庭對一個人的影響是根深蒂固的，我們的行為方式和思維方式都受到潛移默化的影響。如果不幸遇到一個家庭關(guān)系不和睦的原生家庭，我們?nèi)绾螌⒃彝ψ约旱呢?fù)面影響降到更低呢？
方法/步驟
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了解原生家庭
很多人并不了解原生家庭的定義，原生家庭就是指父母的家庭，兒子或女兒還沒有組成新的家庭。簡單點來說，原生家庭就是我們從嬰兒開始慢慢長大的家，而我們長大了，結(jié)婚了，和妻子/丈夫組成了自己的家，叫新生家庭，而對于我們的孩子來說，我們的家庭也是原生家庭，所以原生家庭和新生家庭是一種相對的概念。
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正視原生家庭的不足
很多人不愿意承認(rèn)原生家庭的不足，不愿意承認(rèn)自己生活在一個不幸福的家庭，不愿意承認(rèn)自己有一個不幸福的童年。其實父母也都是平常人，也有缺點和不足，在教育過程中也會有一些偏差的地方，所以父母說的做的并不完全是對的，原生家庭的不完美是正常的。為了將負(fù)面影響降到更低，首先必須正視原生家庭的不完美。
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讓自己變得更好
如果你的原生家庭充斥著冷漠、打罵、漠不關(guān)心，造成你在長大之后的不快樂和不自信，為了減少這種影響，我們需要主動將自己變得更好。首先，通過上學(xué)或者工作的形式，盡可能的遠(yuǎn)離原生家庭。其次，學(xué)會自己關(guān)愛自己，讓自己變得更好，對自己耐心一點，做自己想做的事情，買自己想買的東西，打開自己的心扉，結(jié)交朋友，隨時鼓勵自己，允許自己的不美好，允許自己不斷進(jìn)步。
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找到自己愛的人
一個人的一生，原生家庭的生活只是占據(jù)一部分，我們還是要找到自己愛的人，組建自己的新生家庭。我們在世界上其實都是孤單的，所以需要尋找自己的感情依托，可以是友情，也可以是愛情，在真誠的愛對方和被愛的過程中，讓我們自己變得更好，也沖淡了原生家庭對我們情感上的影響。
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經(jīng)濟(jì)獨立
在我們還不能經(jīng)濟(jì)獨立的時候，我們只能被動的接受原生家庭的一切，當(dāng)你經(jīng)濟(jì)獨立之后，就可以有自己獨立的空間，可以做一些自己喜歡的事情，不用再受到精神上和身體上的傷害。所以，一定要自己努力，找到一份好工作，讓自己經(jīng)濟(jì)獨立，有了經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，才能遠(yuǎn)離原生家庭，慢慢的重塑自己，改變自己。
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精神獨立
當(dāng)我們不能經(jīng)濟(jì)獨立的時候，我們盡可能的要做到精神獨立，不能讓原生家庭的一些負(fù)面的東西過多的影響我們。 精神獨立意味著，我們堅守自己的做人原則，不用依靠別人去獲得安全感，自己在生活中創(chuàng)造快樂，擁有自己的精神世界。多看書，多去了解世界是達(dá)到精神獨立的捷徑。
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建立自己的新生家庭
雖然我們不能完全擺脫原生家庭的負(fù)面影響，但是這不是我們不努力的理由。通過自己的努力，找到自己愛的人，建立自己的新生家庭，關(guān)愛自己的妻子/丈夫和孩子，實踐自己夢想中的家庭的樣子，你的新生家庭就是你孩子的原生家庭，要給孩子一個幸福的原生家庭。建立自己的新生家庭是淡化原生家庭影響的有效方式。
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遠(yuǎn)離不幸福的原生家庭
有很多人在經(jīng)濟(jì)獨立之后，因為一些傳統(tǒng)觀念的影響（比如要孝順），或者世俗的觀念，仍然沒有離開原生家庭，造成自己一直的不快樂和情感關(guān)系的失敗，雖然不能徹底遠(yuǎn)離原生家庭，我們可以采取一些其他的方式，比如通過工作、上學(xué)、出國等減少和原生家庭聯(lián)系的次數(shù)，這樣可以淡化原生家庭對自己的影響，給自己改變的時間和空間。
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完全擺脫負(fù)面影響是不可能的
需要注意的是，完全擺脫原生家庭的負(fù)面影響是不可能的，因為我們已經(jīng)在其中生活了很多年，我們不能選擇我們的父母和出身，但是我們可以去改變我們能改變的。如果原生家庭的問題并沒有那么嚴(yán)重，我們可以選擇去溝通，去交流，爭取去改變他們。如果原生家庭的問題比較嚴(yán)重（比如嚴(yán)重的語言暴力和身體暴力），更好還是遠(yuǎn)離。
注意事項
完全擺脫原生家庭的負(fù)面影響是不可能的
承認(rèn)過去，才能更好的創(chuàng)造未來
不要急躁，給自己改變的時間
不要把原生家庭的負(fù)面影響帶給自己的孩子
怎樣才能擺脫原生家庭所帶來的陰影和傷害？
之前假期的時候我看過一本書，叫做原生家庭，確實有時會給人帶來一種傷害，就好比如說有的人在來這個世界上并不是去體會好，去港中美好，而是在在這個世間當(dāng)中去經(jīng)受磨難的那么原生家庭，有些時候里面的一些父母并不是合格的父母，他可能做出了一些行為，非常的讓人傷心，也會給孩子的成長留下了一些傷害和陰影，那么怎么樣才能去擺脫呢？
遠(yuǎn)離家庭，去看更廣闊更美好的世界。其實對于原生家庭帶來的傷害這一類人群，更好的一個方法就是及時的遠(yuǎn)離這個家庭，然后當(dāng)你遠(yuǎn)離了之后，你就會發(fā)現(xiàn)這件事情是非常小的，而且你也不用把自己全部沉靜進(jìn)去，然后你會看看外面更廣闊的世界，之后你會覺得自己非常的渺小，而且在你有能力外出，而且也有條件讓你脫離這個原生家庭，其實也是一件幸運的事情，因為不是所有的人都能夠脫離自己的原生家庭了。
多交一些朋友，多跟別人溝通，去緩解一下內(nèi)心的郁悶。其實中國有句古話說的非常的好，家家有本難念的經(jīng)，你在自己這個原生家庭里面，感覺非常的不幸福，不代表別人在自己的家庭里面也過得非常幸福，可能只是表面上的一種幸福，可能就是大體上的一種幸福，但是對于一些小問題上在同一個屋檐下相處久了之后，肯定也會出現(xiàn)一些矛盾點，那么這個時候你也要多跟這些朋友去溝通一下，然后讓他們?nèi)ラ_導(dǎo)一下，你是非常好的一個現(xiàn)象和行為。
不要拘泥在狹小的格局里面。是相對于原生家庭帶給人們的傷害，更大的傷害是來自于個人一個品性的成長和一個看待問題的角度和方面，那么在現(xiàn)實生活當(dāng)中，如果你的原生家庭帶您的感覺非常的不好，那么這個時候你也不要去拘泥在這個小地方，非要去跟自己的原生家庭干，到底沒有必要？你要及時的脫離出來，去做自己真正想做的事情，不要呆在這個狹小的地方，愿愿對對的過一輩子。
如何才能擺脫掉原生家庭?
1、重新認(rèn)識自我。
武志紅在《身體知道答案》一書中提到：“假若父母喜歡否定自己的孩子，那么這個孩子進(jìn)入學(xué)校后，就會有‘我是一個失敗者’的自我意象，而他為了捍衛(wèi)這個自我意象，成績會一塌糊涂。這反過來又成了支持‘我是一個失敗者’的自我意象的證據(jù)。所以，要想改變一個人的一生，關(guān)鍵不是去做積極的暗示，而是重塑自我意象?！?/p>
那么，我們需要做的，也許是把父母的那些評判放到一邊，靜下心來認(rèn)真想一想自己究竟是誰，究竟想成為怎樣的人，究竟想過怎樣的生活。
2、調(diào)整心態(tài)，肯定自身價值。
每次當(dāng)我們探討原生家庭的時候，發(fā)現(xiàn)很多童年經(jīng)受過心理創(chuàng)傷的孩子，成年以后對父母帶有極大的怨念。有人會習(xí)慣性和父母對著干，有人想要讓父母肯定自己的觀點和想法，有人干脆離父母遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，想要逃離父母。
然而，在原生家庭這個話題中，我們首先需要認(rèn)識到，這個世界上，我們永遠(yuǎn)無法真正的改變別人，我們能做的只能是調(diào)整自己的心態(tài)和應(yīng)對方式。
事實上，如果你真的相信自己，真正能夠看到自己的價值，那么，你不會再去刻意強(qiáng)求父母的認(rèn)同，不會再那么在意父母的想法。
3、增加運動量，釋放內(nèi)心壓抑。
有時會因為原生家庭而導(dǎo)致自己內(nèi)心壓抑到無法呼吸，那么運動就是療傷的更佳良藥。
當(dāng)汗水蒸發(fā)掉身體中的鹽分后，內(nèi)心的壓抑也就隨之煙消云散。
不喜歡運動的人，可以選擇打掃房間，哪怕是清理桌面上的雜物，也會讓心情慢慢得到釋放。
4、合理地發(fā)泄情緒。
蘇珊·福沃德在《原生家庭》中說，“每個人都有重復(fù)熟悉的情感模式的需求，不論這些情感是多么痛苦或者對自己有多么大傷害。”
既然一味地壓抑自己的憤怒只會造成更大的憤怒，那么我們也要合理地釋放自己的情緒，合理的發(fā)泄我們的情緒。
可以向親人朋友傾訴，讓他們做自己的“情緒垃圾桶”。
5、學(xué)會移情。
當(dāng)自己過多的為原生家庭所煩惱時，試著調(diào)整自己的心態(tài)，轉(zhuǎn)移自己的注意，尋找其他可以提升自己的事情，讓自己每一天都過得很充實很美滿。
學(xué)會移情，做自己更暖心的陪伴者！
如何擺脫原生家庭的”毒害“？
原生家庭指的是父母的家庭，兒子或女兒還沒有組成新的家庭 ，有些原生家庭存在著不足之處，讓兒子或女兒沒有一個幸福的家庭和幸福的童年，既然原生家庭已經(jīng)優(yōu)缺點了，那就要正式自己原生家庭的不足。承認(rèn)我們的童年發(fā)生了不幸，承認(rèn)原生家庭有它自己的局限性，承認(rèn)我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們負(fù)面影響的第一步。人不可能自欺欺人的過一輩子，要正視過去，展望未來。
如果你的原生家庭充斥著冷漠、打罵、漠不關(guān)心，造成你在長大之后的不快樂和不自信，為了減少這種影響，我們需要主動將自己變得更好。首先，通過上學(xué)或者工作的形式，盡可能的遠(yuǎn)離原生家庭。其次， 學(xué)會自己關(guān)愛自己，讓自己變得更好，對自己耐心一點，做自己想做的事情，買自己想買的東西，打開自己的心扉，結(jié)交朋友，隨時鼓勵自己，允許自己的不美好，允許自己不斷進(jìn)步。 要學(xué)會與自己相處，在生活瑣事上對自己好一點，耐心一點，常常對自己說一些積極的、鼓勵的話降低原生家庭的負(fù)面影響是一個漫長的過程，所以我們要使自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來才能重塑自我。
學(xué)會與父母和解溝通，你可以把沉積在心里多年的感受告訴父母,將那些傷心、不快和難過釋放出去，對父母敞開心扉的同時父母也對我們敞開了心扉 ，通過與父母你會發(fā)現(xiàn)原來父母也有愧疚和自責(zé)積攢在心頭，有些誤會自然就解開了。如果沒有及時溝通，我們與父母之間就會繼續(xù)揣摩各自心理，隔閡會越來越大，所以要想擺脫原生家庭的“毒害”溝通是第一步。
我們還要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的情感，重塑自己依戀關(guān)系， 在一個冷漠的、暴力的原生家庭中，作為兒童的我們無法與撫養(yǎng)者建立穩(wěn)定的、安全的依戀關(guān)系。成年后我們要找到自己愛的人，組建自己的新生家庭，尋找感情寄托，可以是友情，也可以是愛情，在真誠的愛對方和被愛的過程中，讓我們自己變得更好，也沖淡了原生家庭對我們情感上的影響?；蛘邠Q一個城市生活，與父母拉開距離，控制自己與父母的物理距離，從而控制與原生家庭的心理距離。
讓自己經(jīng)濟(jì)獨立，有獨立的空間，不用被動被動過的接受原生家庭的一切 ，不再受精神上和身體上的傷害。培養(yǎng)自己的興趣愛好，在生活中創(chuàng)造快樂，多看書，多出去旅行，豐富自己的精神世界。想要全部忘卻或擺脫原生家庭的“毒害”是不可能的，但是可以被覆蓋，被新的正確的生活經(jīng)歷糾正，過去的日子已經(jīng)不能改變，但未來的日子是充滿希望和未知的，我們需要的是擁抱新生活，淡化原生家庭對自己的影響，給自己改變的時間和空間。
【歸納】如何遠(yuǎn)離挽回你的原生家庭？如何遠(yuǎn)離原生家庭對自己的消耗？心中的疑惑解決了嗎，更多關(guān)于“如何遠(yuǎn)離原生家庭對自己的消耗”的內(nèi)容關(guān)注映森：http://horslemonde.com/
