【導語】挽回遞減思維？挽回策略指南？有沒有人知道，網(wǎng)友解答“挽回遞減思維”的簡介如下：
情感目錄一覽：
- 1、回避型依戀厭倦一個人了怎么辦
- 2、分手挽回男友這三種思維必定助你成功
- 3、異地戀分手如何挽回?
- 4、被好友刪除了兩次還需要挽回嗎？
- 5、挽回反復期，更后階段的反復期不容忽視
- 6、怎么判斷分手后能不能復合，分手后哪些行為說明有復合的機會
回避型依戀厭倦一個人了怎么辦
"我對他越來越好，他卻離我越來越遠了。"
你是不是有時會覺得伴侶在跟你刻意保持距離，或者經(jīng)常冷暴力，然后等到你更終受不了了去問他，他還回答也許是吧
明明是對方的錯，卻讓你感覺是自己做的不對
如果你也有這樣的疑惑，我可以恭喜你的是他不是不愛你，他很可能只是一個回避型依戀者。
如今，隨著情感關(guān)系上的愈發(fā)復雜，回避型依戀者的數(shù)量也越來越多?；乇苄鸵缿僬弑旧硎潜^的，他們不相信情感關(guān)系的持續(xù)穩(wěn)定，在不相信愛情的基礎(chǔ)上，悲觀的認為自己也不值得被人偏愛。
而對于回避型依戀者的另一半來說，愛上一個回避型依戀者，意味著要承擔更多的情感波動，因為回避型依戀者極易由于自身的情感波動，相處時的各類細節(jié)，從而產(chǎn)生情緒化的斷聯(lián)舉動。
在這里，我想跟大家盤點一下當與回避型依戀者發(fā)生爭執(zhí)，我們究竟該如何挽回？
一、 分析爭執(zhí)原因
回避型依戀者本質(zhì)上是自卑的，在情感關(guān)系的相處中，回避型依戀者更傾向于用回避的方式表達愛意。
回避型依戀者不會讓你看到自己的付出與愛意，再遇到爭執(zhí)的時候也傾向于采用沉默、躲避的方式去解決，因為他們害怕你的負面情緒對他造成壓力和傷害。
對回避型依戀者而言，自我價值與自我認同感偏低。因為在回避型依戀者的思維邏輯中，如果另一半過度示好，就會對自己產(chǎn)生較大壓力從而產(chǎn)生束縛，產(chǎn)生情緒化處理這段關(guān)系，想要斷絕關(guān)系使自己重新自由。
二、 自我描述合理化
這是為了打破與對方之前的關(guān)系僵局，以便于順利進行進一步措施的必要步驟。破冰自我描述包含以下兩種類型。
1. 聊天身份
對于回避型依戀者而言，你不分青紅皂白的執(zhí)意挽回，保持著一個戀人的身份去對她施加壓力只會讓她越來越堅決。
不同于其他類型，回避型依戀者在身份上更加敏感，我們應當首先建立一個讓對方獲得舒適度的身份關(guān)系，比如朋友。
你用朋友的身份去獲得對方的舒適感，讓對方了解到你現(xiàn)在并不會去束縛她給她壓力，承認分手的事實，就算更后當不成朋友也暫時用這樣的身份保證挽回的順利展開。
2. 交流目的
不要一上來就暴露出自己想復合的目的，不要逃避交流，更不要去隨意斷聯(lián)。我在這里可以給你舉一個簡單的話術(shù)參考進行破冰，你可以在發(fā)這樣一條信息：
這段時間我想了很久，我同意分手了。分手也沒什么大不了的。這段時間我一直鬧，是因為分手讓我心里接受不了，我內(nèi)心其實是一個挺脆弱的孩子。如果你覺得我打擾你了，你可以直接說。
三、 鋪墊舒適感
在破冰之后，接下來我們就需要通過合理化的方式鋪墊舒適感。
分手的本質(zhì)問題就是雙方互相之間的舒適感的分崩離析，所以在重建舒適感上我們應該尤為重視。
回避型依戀者往往過度獨立，在親密關(guān)系當中難以真正依賴伴侶。同樣的，對回避型依戀者的過度依賴也會使其感到厭倦，與回避型依戀者鋪墊舒適感首先就應當保持使對方感到舒適的距離。
在與回避型依戀者的交流中也要注重方式方法，要傳遞積極向上的情緒。
因為在分手之后，對方的內(nèi)心還處于封閉階段，缺乏安全感，一時間不適應這樣的關(guān)系轉(zhuǎn)變。我們可以通過簡單的交流表達出自己生活的積極，讓對方看出自己情緒上的陽光向上，進一步將情緒傳遞給對方。
要在獲得對方舒適度的前提下，通過比如朋友圈中的價值展示，讓對方看到你陽光積極的生活。比如之前你經(jīng)常在對方面前宣泄自己的負面情緒，抱怨生活，現(xiàn)在就可以通過朋友圈展示出自己積極向上的生活狀態(tài)，健身運動，聚會娛樂之類的都可以展示自己的自我價值。
在確定對方不再排斥跟你溝通，不再對你進行試探的時候，我們還可以嘗試性的進行邀約見面。
如果對方拒絕也不要過分沮喪，分辨好是真的有事還是推辭。這類情況就是舒適感鋪墊還沒到位，再就是對方已經(jīng)有了新歡曖昧對象，可以通過扎心錨的方式委婉溝通。
如果對方同意進行見面，那在見面時我們首先要在情緒上展示開心的一面，讓對方感受到舒適度的同時，表達出對對方應約而來的欣喜。
在肢體動作上，可以放松身體姿態(tài)，用一種接納式的感覺和對方溝通。在受到對方的否定時也不要立刻被激怒攻擊對方。
聊天上要營造平常的氣氛，不要聊情感生活讓對方感受到過大壓力，分享自己的開心日常，適當情況下也可以拋媚眼之類的開玩笑一樣勾引一下對方，尤其注意氣氛，不要做不符合氣氛的事情。
避免冷場與尷尬，更好提前進行話題演練，做好聊什么的準備，將對方帶入到自己把握的節(jié)奏與氣氛當中，愉快進行見面。
四、 重回曖昧階段
在鋪墊舒適感順利進行完畢后，我們就要帶領(lǐng)對方的情緒，使雙方情緒一體化，產(chǎn)生復合傾向。
現(xiàn)在的對方已經(jīng)有了足夠的舒適感，和你的關(guān)系也緩和到曖昧的階段。但是這階段的你們還沒到復合的標準，你們之間的根本矛盾還沒有進行調(diào)和，你們之間的問題也沒有解決，這時候貿(mào)然提出復合的請求會被斷然拒絕。
在這階段我們需要進行高低位的轉(zhuǎn)化，首先可以在對方的情緒上進行刺激，故意找茬挑錯，上綱上線的刺激對方情緒，刺激對方占有欲。
緊接著我們打破對方的預期，面對回避型依戀者的不適應，我們這時要展現(xiàn)出我們想要恢復戀愛關(guān)系的目的，讓對方覺得這一切是順理成章完成的高低位的轉(zhuǎn)變。
更重要的是我們要展示自己的原則，將自己的思維三觀展現(xiàn)給對方，解決之前存在的問題與矛盾，讓回避型依戀者對你的好感進一步提升，并且認為你主動積極解決了之前存在的問題與矛盾。
為了讓對方答應自己的特別要求，平衡對方心理，使得情緒合理化。我們可以采用交換思維和遞減思維。
交換思維是指雙方的要求達成交換的目的，用雙方的要求互換去代替自己一個人的單方面要求。這里可以做一個簡單的話術(shù)舉例，比如"你給我買個手機唄？以后的家務我全包了。"
而遞減思維是指先給對方提出一個過分的要求，在臨近實施的時候再改為一個比較低的要求，讓對方感受到你的體諒與包容心。比如你可以要求他為你購買更新款的包包，等到實體店門口的時候再改口說"我們還是去買支口紅吧。"
通過以上的步驟，能在情緒常態(tài)化的前提下，解決好雙方之間的矛盾問題?；乇苄鸵缿僬邚膩聿皇遣粣勰?，只是他們不愿意也不想去表達自身的愛意，更多的用不理睬與逃避去解決問題。
更后我想讓大家明白的是，不管對方是不是回避型依戀，我們在一段感情中都是需要雙方進行情緒上的溝通與理解，只是如果對方是回避型依戀可能更需要我們的包容和引導。在之后的相處中也要繼續(xù)保持情緒狀態(tài)，希望屏幕前的你別錯過自己那個對的人，在愛與被愛的這條路上，收獲自己的精彩。
心理測試：測試你分手后復合的概率
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手后復合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除了 （0分）
2、你們分手的原因是什么？
A.客觀原因，家里不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個你更認同的，你會選哪一個？
A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）
C.強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達一件事情上，你更看重什么？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達到的更終目標 （4分）
5、你認為自己的情感上的基本特點
A.情緒化嚴重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?（0分）
B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 （3分）
6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 （4分）
B.沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分
分手挽回男友這三種思維必定助你成功
分手挽回男友之分歧 有不少女人都很專制，男人也會遷就，有的甚至是害怕，但是這樣是不能夠留住男人的心的，一旦遇上比你溫柔的女人，你們的感情很容易出現(xiàn)危機，所以你要有一定的處理分歧能力，你們兩個人本來就是兩個獨立的個體，所以你們一定是會有摩擦的。 首先不要去打壓男人，你要知道你想的不一定是他需要的，只要不影響你們正常生活，你可以多包容一點，你越是包容，他越會收斂，相信我，人都是有感覺的，男人的自控能力沒有你想象的這么低。 求共存，尊重個體生活，每一個人都是獨立的，即便很愛對方都不一定可以完全接納對方的所有生活習慣，所以求共存找到彼此適合的點，尊重對方的生活習慣，偶爾也要學會改變，不要讓對方感覺到壓抑。 分手挽回男友之爭吵 兩個人在一起是沒有不吵架的，很多時候我們總是忽視了吵架的能力，你沒有看錯，是吵架的能力，為什么吵架都講能力呢，因為好的吵架會促進感情，不好的吵架會傷害感情，有的人越吵感情越好，有的人越吵感情越差。 很多女人都有一種習慣，喜歡翻舊賬，每次吵著就會說起了以前，不再以事論事，其實這樣的舉動是非常損害感情的`，而且男人即便知道這一次是他不對，惹你生氣，但是你翻舊賬，他就像找到了救命稻草，可以反咬你一口說你不就事論事。 每一次的吵架，其實都應該抱著尊重對方的心情，即便是出現(xiàn)了矛盾，也應該就事論事去化解，而不是自己只顧著自己的感受去發(fā)泄情緒，吵架應該讓他更了解你的想法，而不是讓他更討厭你的脾氣。 分手挽回男友之愛情 你有沒有發(fā)現(xiàn)，能夠被男人寵著的女人都是很愛自己的，做自己真的很重要，沒有堅持做自己的女人，為男人而改變的女人，更后，反而都會被男人嫌棄，他當初愛你的光環(huán)，你卻都丟掉了。 生活除了愛情，還有親情、友情，千萬不要有了愛情把一切都丟掉，當你失去愛情的時候，你才發(fā)現(xiàn)自己連一個可以傾訴的朋友都沒有，享受當下，你擁有的一切要好好珍惜，想失而復得的東西，要先學會放手。 挽回前任，你要先找回自己，學會放手，然后你才能夠從第三者的角度去看問題，才會有縱觀全局的眼界，這樣你的愛情才會失而復得，他才會回到你的身邊，因為他曾經(jīng)喜歡的你，現(xiàn)在又回來了。 分手挽回男友這三種思維必定助你成功2 有時你要挽回一個人，并不是由于對我對你的愛，只是由于情緒上的失調(diào)，尤其是當他擁有新的戀人，新的女友以后，追憶更初他跟你的快樂時光，在所難免感覺讓人心里難受。真正的愛一個人便是使他開心，假如他感覺不開心，那么就放寬他的手，讓她們有支配權(quán)尋找歸屬于自個的幸?？鞓?，秀恩愛死得快，強制挽回的戀愛也難以得到幸?？鞓?。 更先，應當挽回愛情的狀況有什么？ 1、另一方達到您的主要要求：比如，物質(zhì)生活層面可以令你令人滿意，例如有房有車等；假如你掏錢較為花錢如流水，而他在這些方面又不太限定你；你喜愛穩(wěn)重的人，他恰好是一個溫暖的人。 2、另一方投入的比你多：大家經(jīng)常提議我們在找另一半的情況下，更好是挑選一個愛著你的人，而不是你愛的人，自然彼此相愛是更難能可貴的。 3、父母針對合乎不持抵制觀念的：在父母的支撐下膽大地再次得到戀人吧！ 4、你是受害方：試著把握機會來填補自身的異常并愛惜另一方。 次之，不應該挽回愛情的狀況有什么？ 1、另一方損害了你，卻沒有悔過，那麼就不能給另一方第二次損害你的機遇。 2、另一方性情有缺陷：這類人要使你的愛情日常生活失落。 3、另一方早已不愛你了：學會放手，尋找自身的幸?？鞓贰?4、壓根沒有充足的愛：不必把感情作為手機游戲，蹂躪感情的人會被情感蹂躪。 5、舍不得忘記或是對付等負面情緒存有：這類狀況實際上便是打臉！ 分手挽回男友這三種思維必定助你成功3 一、女生挽留男朋友常犯的錯誤 祈求對方留下來、祈求對方不要分手 在一段感情里，越是愛的深，就越是放不開。這類人越是容易失去理智，放下自己的尊嚴，乞求對方不要離開你，可是，你越是想拼了命的想挽回感情，對方卻越是毫不留情的離開。 沒有人愿意和一個內(nèi)心貧乏的人在一起，你越是內(nèi)心脆弱，對方就更加的想要離開你。你的乞求，正是證明了自己沒有能力，更加讓他覺得離開你是正確的做法。 喝酒后的電話騷擾和無理取鬧 失戀后，心情無比的痛苦，想借酒銷愁。越是借酒銷愁卻更愁，喝了酒只會讓失戀的痛苦更加難受。趁著酒勁撥打了他的電話，也不管是什么時間，接通后就是一頓狂罵，罵對方是負心漢，自己那么的愛他，懇求他再給自己一次機會。總之無論是哪一種，你在他的眼里就是一個喝醉了酒只會發(fā)酒瘋的人，就更加的促使他想離開你。所以無論如何這種情況千萬不能發(fā)生，如果真的想喝酒，一定叫上自己的好朋友，并且囑咐她們，無論如何也不能讓你給他打電話。 當他開始和別人女孩在一起你就表現(xiàn)得很不淡定 當他提出分手后，你還無法走出失戀的痛苦，想著怎么去挽回感情?？墒撬呀?jīng)開始了和別人約會，這會使你更加的痛苦。 這也是正常情況，他和你分手后，保持了單身狀態(tài)，開始一段新的戀情也正常。但是這種感情發(fā)展的快，來的快，結(jié)束的也快。他很快就會又回到單身狀態(tài)。所以，你這個時候只要保持冷靜就好，靜觀其變。千萬不要表現(xiàn)的天下就他一個好男人似的，你越是這樣，越是讓他驕傲，后期的挽回就越困難。 二、女生被分手挽回男朋友招數(shù) 話里不要帶刺 有很多女性朋友，本來想著去挽留男朋友的，可是卻總是喜歡說一些帶刺的話，而且說了之后覺得很痛快。當自己忍不住想刺一下對方時，不妨先反思一下自己是否可能是如下幾種原因：1你覺得自己無法影響對方，所以你想，如果你能傷害到男朋友，這樣也許他就不敢再這樣強悍。2發(fā)生的事情讓你很不愉快，于是你想在話語上擺平他。3覺得他總是對自己說的話沒有反應，所以你要用更強硬且?guī)Т痰脑拋硪饘Ψ降淖⒁狻Ｈ绻阌幸陨蠋追N情況之一，一定要立刻放下自己帶刺的話。因為你壓倒了對方的同時，也會讓對方離自己越來越遠。一定要永遠記得自己的初衷是來挽留，而不是發(fā)泄， 學會傾聽對方 兩個人因為一些事情鬧矛盾更后分手，先冷靜一段時間，當兩個人情緒穩(wěn)定下來之后，就可以約對方來商量未解決的問題。此時更重要的是學會傾聽彼此更在乎的事情。當對方覺得你能聽進并了解他的觀點和感受之后，他受傷的心就可以慢慢復原，慢慢的就會愿意給你一個機會，讓你再一次去理解他。 三、然后如何讓他重新認識你 改變一下自己的打扮 添置些新衣服，換個新發(fā)型或是做個美甲。讓自己變得更漂亮，超出你前任對你的固有印象。但這種改變需要是不易察覺的，不能太過分、太夸張了。 和其他人出去玩 你不需要和他們上床，但和其他男生或女生出去玩會讓你的前任覺得你魅力不減。要是他們還想和好，他們會來干涉的。 再次成為他曾經(jīng)愛上的那個人 你的前男友和你開始熱戀是因為他們喜歡你，你也能滿足他們的情感需求。你改變了嗎?改正自己的壞習慣和錯誤。在他們身邊時要有正能量，要有積極向上的心態(tài)，這樣他人也會覺得你很有魅力。 要保持單身 有別人想和你談戀愛已經(jīng)夠讓你的前任吃醋了。不需要真的去談一段新的戀愛。這會讓你的前任搞不清狀況，因為這樣的話，他們就會覺得，你已經(jīng)放棄他們了，或者你是在故意讓他們吃醋。暫時不去談戀愛，這樣你的前任會覺得你對他還有感情，但也告訴他們，你成熟了，不會死纏爛打。 非正式地和他出來玩玩 做些態(tài)度模棱兩可的事情，比如一起去酒吧喝一杯或是打打迷你高爾夫，做些朋友或是剛開始談戀愛的人會做的事情。不管做什么，都要玩得開心，暫時不要提感情的事情。 填補自己內(nèi)心的空白 你要和前男友和好可能只是為了讓自己心里好受一些，實際上，這是你把自己的快樂建立在他人身上，這只會讓他們心存內(nèi)疚，責任重大，更終對你滿腹怨恨。
異地戀分手如何挽回?
挽回異地戀，先轉(zhuǎn)換思維認知：“遞減”換為“遞增” 許多人在面對分手這種情況的當下，在一段時間之內(nèi)是無法靜下來恢復理智的，他們的情緒變得激動，同時又因“異地”這個限制，無法面對面。于是經(jīng)常會走入幾個誤區(qū)，更終使原本可以挽回的感情走向無可挽回的結(jié)果。 我們先來看看，挽回異地戀，需要轉(zhuǎn)換哪些認知。 1、保持聯(lián)系，修復破損的“信任感” 異地戀分手后，一定要將“異地”這個阻礙消除，更好能兩人面對面溝通。面對面，能讓停滯的情感涌動，逝去的依戀感重回。 但這還是不夠的，更重要的還是要注重適度的“言語表達”，不要再讓僅有的信任感繼續(xù)破損。 曾經(jīng)遇見過一些因為飽受異地感情困擾的來訪者，他們與伴侶的矛盾并不是無法調(diào)和，其實很多時候一個矛盾的產(chǎn)生只是由于一句話的表述不當或一句簡單玩笑。 男孩說：“你知不知道，我今天看到了一個女生，特別漂亮，過目不忘那種，像哪個明星?！? 他的一句無心之舉，其實會讓身處異地的伴侶內(nèi)心泛起漣漪，一層又一層，一遍又一遍探究這個男孩的心思：你有沒有動心思，你有沒有不忠。 因為異地充斥著無力的不可抗因素，充斥著聯(lián)想和解讀，所以為了不讓情緒調(diào)節(jié)瞬間陷入死機狀態(tài)，不再鉆牛角尖，你就一定要說讓對方能信任自己的話。 如何修復岌岌可危的信任感？ 別急，我下面會有具體的方法。 2、拒絕道德綁架，增加“情緒價值” 永遠要記得，戀愛是用來談的而不是用來吵的。兩個人要抱著解決問題的態(tài)度來談。挽回不是控訴大會，不要帶著“批判”而來。 看過很多的例子是在鬧分手期間，一方想要挽回，但講出來的話卻一句一個坑，一句一把刀，直往對方身上扎，殺人誅心。 比如說慣用常見的話術(shù)是：“我為你付出了這么多，你卻想要和我分手”或“我為了你都......你怎么能和我分手？”等等道德綁架式的話。 這種挽回的態(tài)度明顯是站在自己的角度的上思考問題，讓對方看到自己的恐懼和焦慮。 對方已經(jīng)在氣頭上，情緒占據(jù)理智，再聽到伴侶講為自己付出了多少這種話只會更加的生氣，心態(tài)一定會是憤怒而不是感動。憤怒的情緒會令人產(chǎn)生更強的自我防御意識，具體表現(xiàn)在會講出來更加傷人甚至惡毒的話。
被好友刪除了兩次還需要挽回嗎？
你認識的一個男生，你們玩游戲認識的，現(xiàn)在他已經(jīng)把你刪除兩次了，就說明他已經(jīng)有點反感你了，他不想跟你一起玩了就不要再去挽回了，因為他都不想跟你玩了，你總是去挽回他。你也會覺得挺累的，就不要再去挽回了，既然他不愿意跟你玩，在一塊就不要去玩了?？赡芩X得你們的興趣愛好他不是很喜歡，他就把你刪除。
挽回反復期，更后階段的反復期不容忽視
為什么曾經(jīng)很愛你的人，現(xiàn)在不愿多看你一眼？
為什么你的付出在對方眼里，都是成了無理取鬧？
在分手后，你想用你的愛，去喚回一個決心要離開你的人。
我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒沒有ta在身旁。
可是，這樣隨心所欲的挽回，不僅難以成功，還會把對方越推越遠。
挽回是需要有穩(wěn)定心態(tài)下的具體方法論，在大多數(shù)正常分手下，挽回一共有三個階段：破冰、鋪墊舒適感、維護。前兩個階段各需要一個月的時間，第三個階段需要45天（維護期）。
第一階段主要是破冰和自我描述，給自己之前不愉快的行為做合理化，目的是讓對方愿意跟你溝通。
第二階段主要是保持獨立性，鋪好舒適感，保證愉悅的聊天氛圍，溝通積極正能量。給他可得性，又不給他需求感，讓他快樂，讓他主動。
而第三階段，也就是我們今天著重要講的維護期，也是更后一個至關(guān)重要的階段“反復期”，如何在這個階段成功挽回對方，需要有非常多的耐心。
往往我們在挽回經(jīng)歷了兩個階段，鋪墊好了舒適感，氣氛很曖昧，眼看著離和好臨門一腳的時候，對方卻退縮了。甚至在你暴露出想要復合的需求后，對方會突然變臉“做朋友可以，和好免談?！?/p>
還有一些“天賦異稟”的小伙伴，知道要如何讓對方開心，于是在分手后，做了對方的“好朋友”，但是隨著時間的推進，“好朋友”就開始慌了，我是不是錯過了更佳的挽回時期？是不是我們真的只能成為“好朋友”？當我想要關(guān)系有更進一步的進展時，ta的態(tài)度卻比剛分手時更差了？
為什么呢？因為你進入了挽回第三階段，反復期。不要慌，不要因為對方的質(zhì)疑、冷漠、責備、疏離而自亂陣腳，我們先來看看對方是怎么想的？
一、挽回中為什么會有反復期？
很簡單，因為我們之前做的破冰、鋪墊舒適感，你可以理解為，給對方做了個情緒按摩，他會感到舒適，接受跟你聊天，互動，開玩笑。但你們分手的問題還沒有解決，所以 當他接受你“積極向上”的一面時，也對與你之前的“相處問題”感到焦慮和擔憂。
于是這時他就會大量的質(zhì)疑你，甚至找機會跟你吵架。這個階段我們稱之為反復期， 一般反復期會持續(xù)45天，因為人對情緒的醞釀需要45天時間。
舉個簡單的小例子，當一個男生追你，你們非常曖昧，你持續(xù)在這種感覺里一段時間后，有一天你答應了他的追求，并且跟他發(fā)生了關(guān)系。你就會突然很慌，突然開始質(zhì)疑這個男的是不是真的愛你，你會不會被騙。這時因為在兩個角色轉(zhuǎn)換的過程中，人會因為慣性而出現(xiàn)的不適應感。
這是因為你們突然從“疑似情侶”轉(zhuǎn)變成了“確定情侶”， 這樣從一個慣性到另一個慣性的過程，往往會給人一種失控感。
這時候你企圖通過簡單粗暴的方式來獲得控制感和安全感，你害怕被拋棄，于是去問對方“你到底愛不愛我？”“我哪一點值得被愛？”“我們在一起會幸福嗎？”其實這時候你并不是在質(zhì)疑對方不愛你，并且你已經(jīng)接受了他是你的男朋友的事實。 只不過在慣性的轉(zhuǎn)換中，你需要面對內(nèi)心的恐懼，需要對方幫助你走出這種負面情緒。 所以你想通過這樣的否定和廢物測試，來獲得一個能讓自己滿意的答案。
同理，對方在這個階段會反復、對你有情緒，甚至打擊你、罵你，讓你非常不愉快， 其實是因為他已經(jīng)接受了“你們和好的事實”，卻在恐慌自己能不能處理好這段關(guān)系，能不能解決好之前那些不愉快的經(jīng)歷。
他之所以會質(zhì)疑，并不是想推開你，而是想給自己一個答案“我們在一起到底合不合適，我們的感情會有未來嗎？”他的內(nèi)心其實已經(jīng)接受了你們復合，已經(jīng)成為“情侶關(guān)系”，他的顧慮和情緒都是在“你們是情侶關(guān)系”的基礎(chǔ)上，去考慮的。
很多人小時候都有被父母責備、訓斥過。那種感受也很不好受吧?？赡愕母改敢欢〞阏f一句話“你以為我想管你嗎？要不是因為你是我生出來的，我才懶得管你。我怎么不去管別人家的孩子？”
同理，沒有人會對社會關(guān)系中相對疏遠的關(guān)系，或者對一個陌生人有什么期待和要求。所以我們對別人總能溫柔以待。而一旦準備進入一段親密關(guān)系的時候，我們就會變得嚴格苛刻起來。因為在潛意識層面， 你對伴侶與陌生人的界限是完全不同的。所以他越是質(zhì)疑、否定、回避，就代表他越把你當做“自己人”。
所以到這一步，你應該慶祝。只要你穩(wěn)住心態(tài)，把他的顧慮解決了，你們就能重獲甜甜的愛情了。
二、如何解決反復期中，對方的顧慮
1）保持獨立性
愛情從來都不是生活的全部，你是一個獨立的個體。 當你的全部注意力都放在感情和伴侶身上的時候，就是開始失去對方的時候。
穩(wěn)定的感情，兩個人之間并不是互相依賴， 而是該攜手的時候攜手，該放手的時候放手。 我見過很多相愛多年，在感情里徹底迷失自己的女生。其實我非常理解，女生要的愛情是穩(wěn)定、安全感，所以隨著親密關(guān)系的深入，時間的增加，她們會一步一步越來越?jīng)]有自己的生活。
戀愛的時候把重心放在男友身上，結(jié)婚之后把重心放在家庭。并且女生們會認為，我努力付出，就該有幸福的回報。然而一旦丟了自我，你在這段感情的天平上就丟失了更重的籌碼。更終的結(jié)局往往是自怨自艾，忍受、不甘、更后因為沒有得到平等的愛而爆發(fā)。
所以，挽回更后一步不是去瘋狂占有瘋狂輸出你的喜歡，而是保持好自己的框架，擁有自己的生活秩序。兩個人彼此有自己的事業(yè)和圈子，才能在對方的身上感到神秘和新鮮，這樣關(guān)系就會越來越融洽。獨立性決定了你的魅力和價值。
2）創(chuàng)造激情
很遺憾的是，在復合之后，你們的關(guān)系并不會像剛戀愛時那么濃烈。而是趨于另一種平淡。因為對方對你的認知，還處于之前分手時的狀態(tài)，這并不利于感情的發(fā)展。
所以我們要主動去創(chuàng)造激情！激情包括了新鮮感、占有欲、危機感、性感等等。你可以試著給自己換一身打扮，給對方眼前一亮的感覺。并且從自我認知層面和兩性關(guān)系層面多多學習，讓對方有種讀不透你的感覺，刺激對方對你的探索欲。
這個階段還可以表達你對他的感情，這有助于提升男生的安全感。 為什么男生都怕吵架，因為一吵架，男生就會覺得這段感情脫離了自己的控制，進而產(chǎn)生不安全感。
所以你可以表達“我想你了”“沒想到你這么優(yōu)秀”，通過正向的表達，他就會覺得你懂他、理解他，并且肯定了他的男性魅力。
女人千萬不要老想著去掌控全局，哪怕心理這么想，行動上也不要這么做， 因為只有你給男生發(fā)揮的空間，才能更大限度的激發(fā)男生對你的保護欲。 當你想要什么事都按你的想法走時，你既得不到他的心，也得不到控制權(quán)。就像女人沒必要跟男人去比誰力氣大一樣，只要用對了勁，男人也可以被你調(diào)教地死心塌地。
3）回應的技巧
吵架的秘訣是， 無論對方說什么，都不要直接回應，永遠跳出對方的話題框架。 你可以說“我覺得你的思維不對，我們想問題就沒想到一起去?！边@時對方就會疑惑“我怎么不對了？”這時你就打破了對方的預期，借著再說當時發(fā)生了什么事情，你是怎么想的，你那里做的不對，他哪里不對。
如果你直接跟對方解釋， 而對方當時是想發(fā)泄負面情緒的時候，他發(fā)泄多了就會陷入“被害者思維”， 這時你進入他的話題框架，是說不過他的。反而會讓他覺得，全部都是你的錯，你還反駁。
所以你可以先打擊對方的思維， 跟他說“我覺得你思維方式比較幼稚，這個狀態(tài)不適合聊天，改天說吧?！边@種做法是為了打斷對方陷入被害者思維，防止對方發(fā)泄情緒。當然對方有可能會更加暴怒，這時你就可以說“我覺得你說的不是我，你現(xiàn)在只是在發(fā)泄情緒，是你沒有安全感?！比ピ男?。
按照這三步，堅持45天，他就會逐漸適應你們的關(guān)系，而且你們的關(guān)系會比之前更穩(wěn)固。甚至出現(xiàn)“熱戀”的狀態(tài)。 如果沒有激情，你可以在“生理”和“心理”兩個方面找找問題。 如果是生理上沒有興趣，就進行外貌提升。如果其他都正常，但是對方拒絕跟你溝通，就說明你們之前的心結(jié)還沒有解開。可以再進行同位話術(shù)和遞減思維的交替，直到他完全打開心結(jié)。當他打開心結(jié)后，就會跟個孩子一樣，在你面前毫無保留地暴露自己。
到這里，大多數(shù)的挽回都能水到渠成，但我們的挽回從來都不是為了一次性的成功，所以還有三件事你得明白。
三、挽回更后一步要思考的三件事
1）挽回的目的是穩(wěn)固關(guān)系，不只是讓ta回頭
分手后再次復合，大多都是為了能更好的走下去，談一場不分手的戀愛。所以挽回成功并不是結(jié)束，而是一段感情剛剛開始。很多人在挽回成功后，偽裝了幾周或者幾個月，又開始暴露自己的本性，開始用不健康的關(guān)系去給對方壓力，于是再次面臨分手。而這樣的分手比挽回之前更耗經(jīng)歷，更難受。
相關(guān)研究表明，分手復合后感情是否能穩(wěn)定， 取決于是否具備“成長心態(tài)”。 擁有這種心態(tài)的人認為事物是可以改變的，兩個人的關(guān)系是否合適，在于自己的努力，于是會在許多相處細節(jié)方面修復錯誤的bug，不斷調(diào)整狀態(tài)，以免重蹈覆轍。
2）改變和提升價值，不能流于形式
另一半對你的態(tài)度，其實是來源于你自我價值的高低。一個人越重視你，說明你的價值越高。
所以在有限的挽回里，無限提升自己，才是更重要的事。而這種提升，并不是為了討好對方而改變，不是為了復合而浮于表面的去投其所好。這種提升只不過是換了一種形式跪舔。
你要真正明白，對自己的投資是一件多么重要的事情。改變自己的狀態(tài)的基本前提就是，不以對方為唯一目標。所以我們常說， 挽回一個人，其實是在挽回自己。 在這過程中，你做好身材管理、學習一門技能、增長有效社交、做好情緒管理、提升親密關(guān)系技巧等等，其實都不是為了對方而付出的努力，而是為了自己。
改變自己的核心價值，不僅對方會越來越重視你，也是在不斷調(diào)整你在親密關(guān)系中的心態(tài)。很多人在提升自己的過程中，發(fā)現(xiàn)原來對方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表現(xiàn)。等到自己有了自信自立自足的資本時，你整個人的氣質(zhì)都會不同，到時候，稀罕你的可不止這個曾經(jīng)不珍惜你的人了。
提升自己，說白了，就是讓你不要在一條路走到黑。當你提升自己的時候，條條退路任你選。這種底氣會讓你的感情越來越順利。
3）要學會影響對方的情緒，而不是一味被對方影響
我們常常見到一段親密關(guān)系里，女生總是很容易生氣。其本質(zhì)就是過于在意，以至于對方一點小舉動、小狀態(tài)都能被馬上捕捉到，然后過分解讀。這時男生的粗心大意不在意，就會被女生解讀成不夠愛。
其實啊，女生一定要學會，讓對方被你的情緒所牽動，而不是對方無動于衷，你一個勁在那邊瞎鬧。一吵架就經(jīng)歷了憤怒、死心、絕望、無奈、后悔，而人家可能還沒反應過來你生氣了。
當然，這不是一件簡單的事，需要做到影響對方的情緒，需要對這段關(guān)系有著比較清晰的認知，并且需要兩個人長時間的磨合。所以不要以為挽回成功，就萬事大吉。他可以離開你一次，就可以再次離開你。
時間在變，人心會變，唯一 可以 可以控制的是你強大的內(nèi)心和日漸提升的自我價值。
當你能想清楚且落實這三件事，你會在感情里越來越有安全感，你會感覺到許多的愛與尊重，你會在任何一段關(guān)系里，都能感到自在、自得、自我滿足。
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
怎么判斷分手后能不能復合，分手后哪些行為說明有復合的機會
“他這樣的行為，是不是代表他想跟我復合啊？”
每當有人在分手后這樣問我，我都很疑惑“為什么這么想，你想復合嗎？”
我一直堅信，這個世界上很多問題沒有標準唯一答案。每個人的動機和角度不同，解讀出的意思也不一樣。
如果你想復合，那對方的一切行為，你都可以進行合理化解讀，并且對癥下藥的去促進復合。如果你已經(jīng)不想復合了，那也沒有必要過分解讀，給他一段時間自愈，然后彼此迎接新感情不好嗎？
分手并不是代表不愛了，而是他“愛不動了”。 他想要終止這段關(guān)系，也許是為了逃避某種情緒，也許是因為看不到未來。所以分手后，你要問我他想不想復合？我只能告訴你， 行為上他不想，否則也沒必要分手。但潛意識里，他還對你抱有一絲期待， 只是他認定了現(xiàn)在的局面無法改變，所以強迫自己從這段關(guān)系中抽離出來。
當然，這只適用于正常情況下的分手。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人都無法理性看待“分手”，覺得分手是一件性質(zhì)非常嚴重、非常慘痛的事情。其實我覺得恰恰相反。
分手更重要的兩個作用
一是為了倆人結(jié)束一段錯誤的關(guān)系，彼此重新開始追求理想的生活。
二是為了暴露問題，讓彼此去意識到自己的錯誤，更加珍惜對方。
無論是哪種作用，我覺得都是值得慶幸的事。如果能冷靜地解讀分手后對方行為背后的動機，想要復合也并非難事。
一、哪些行為表明有復合機會？
1）顯性行為
比如說，你們有一些工作利益上的關(guān)系。或者是從小到大的好朋友，跟你老死不相往來會讓大家尷尬。再比如面對你的催婚，對方不想結(jié)婚，但又很喜歡你，于是對你還心存期待，想給自己留一條后路。
主要會有以下三種表現(xiàn)方式
想跟你做朋友
這里呢，你一定要分清，對方說要跟你做朋友，是一句客套話，還是真心想跟你保持聯(lián)系。如果是后者，那他潛意識里就是在為復合做準備。
但很多人會在分手的時候偽善一下，跟對方說，即使不在一起，我們還是好朋友，你有什么事需要幫忙都可以找我。這種大概率是情緒上的安撫而已，雖然你們彼此有聯(lián)系方式，但對方不會再主動聯(lián)系你了。
還有一種心理，是對方為了把對你的傷害降到更低，以求得內(nèi)心的安慰，所以說跟你做朋友，來緩沖分手的尷尬和痛苦。
從其他渠道打聽你的消息
一般在一起時間比較久的情侶，分手后的一兩個月里，對方仍有一種思維慣性，想了解你的一切，因為畢竟在一起這么久了，對你還有一些占有欲和好奇心也很正常。
但是鐵了心要分手的人，會把自己的好奇藏起來，暗中窺視，或者隱忍。因為他知道，一旦把好奇付諸行動，就會給你一種要復合的錯覺。所以他不會輕易跟別人去打探你的情況。
這樣的人，他在分手前會對你的反應有個估計，當你的行為超出了他的預想時，比如你特別難過走不出情緒，或者特別快的跟別人接觸，他都會懷疑自己的決定是否正確。
陷入失戀傷感
有哪些行為表現(xiàn)的他很低落呢？我來給你們總結(jié)一下，怕你們發(fā)現(xiàn)不了。
*分手后喜歡在深夜分享情歌
*用其他的事來發(fā)泄不滿，指桑罵槐
*朋友圈求安慰
*朋友圈問有沒有人出去玩
*關(guān)閉朋友圈
*瘋狂給別人點贊留言尋求存在感
*開始沉迷于某項興趣愛好，比如健身
*去做一件以前沒機會做，或者不敢做的事
2）隱性行為
為什么我要另外說一點隱性行為呢？我又把它稱為潛意識行為。 就是指一個人在潛意識的影響下去發(fā)生的行為，這些行為可能與現(xiàn)實意愿完全不符。
這些行為下，有機會挽回，但難度比較大。因為對方可能還沒有想主動挽回的意識，但你可以利用對方的心態(tài)和情緒實現(xiàn)挽回。
拉黑、刪除你
拉黑刪除是因為什么？不是因為對方不愛你了，反而是因為對方害怕自己面對你，害怕再對你有所期待。這是一種對自己的行為干預，但其實時違背天性的。
拉黑你，不想跟你聯(lián)系=我害怕跟你聯(lián)系，害怕暴露自己=他心里還有你，他對你還有期待 。
有期待就有機會，所以當對方拉黑你的時候，莫慌！這是好預兆！
一般提分手后，直接全線拉黑你，隔斷跟你一切聯(lián)系方式的，大多都是情緒型分手。而認知型分手下，提分手的人往往在分手時候的狀態(tài)是比較冷靜的，所以他不需要通過拉黑的手段來強迫自己不去想你。
否定、指責你
當你在分手后與對方溝通，對方非但不領(lǐng)情，還罵你，打擊你的時候，你心里肯定會特別憤怒，忍不住想要回懟回去。
但是忍住！對方在分手后還對你有負面情緒時，其實不是真的要指責你，而是在分手前的相處過程中，他承受了太多壓抑的情緒，而男生的生物屬性決定了他們不是那種遇到問題就抱怨、發(fā)泄的人。因而在感情里被質(zhì)疑、被控制的負面情緒總是無處釋放，這時候?qū)δ惆l(fā)泄，反而是一個非常好的信號。
記住，對方越是否定你，就越是暴露他對你的需求感。 這時候你要做的就是接受他的情緒，適當安撫他，他就會對你有一種虧欠感。你要是把負面情緒回擊給他，就中了他的預期，他覺得你一定也會以同樣的方式跟他爭吵，這時候他就會告訴自己，你還跟以前一樣，分手是正確的選擇。
對你忽冷忽熱
分手后，對方的情緒忽冷忽熱，有時候?qū)δ汴P(guān)愛有加，有時候又表現(xiàn)的特別冷漠。這很正常！這不是對你的態(tài)度反復，這是他對自己的心理和行為的矛盾而糾結(jié)的行為。
熱，代表他對你還有感情。冷，代表他不想自己違背自己的決定，不想提了分手又馬上反悔。
畢竟分手的時候他的問題沒有被解決，也許是他的情感需求長期得不到滿足，或者是爭吵太多引發(fā)心累和失望，都會讓他在面對你的時候，重新想起那種感覺。所以他本能習慣對你好，卻又在靠近你的時候產(chǎn)生顧慮，克制自己的沖動。
所以他會忽冷忽熱，這時候你不用去懷疑他是不是有新歡，或者把你當備胎。因為你懷疑也沒用，你要做的是把他對你的感情重新建立一種舒適的狀態(tài)，再通過一個時機讓他重新作出選擇。
二、如何把機會變成現(xiàn)實？
當對方對你拉黑、指責、猶豫的時候，機會來了，穩(wěn)住心態(tài)，克制好情緒，一步一步來拆解，會有驚喜！
1）自我描述
對方拉黑你，不回你的信息，大可不必慌張！找機會給他做一波合理化自我描述。
自我描述主要分為倆步
第一是對針對分手的原因，解讀自己的過錯。
不是讓你一味的認錯，而是給自己曾經(jīng)的行為做一個合理化的解釋。比如女生愛在感情里作，你就可以分析自己的原生家庭，造成自己缺愛的情況。比如男生在感情里經(jīng)常忽視對方的感受，你就可以說自己更近工作的不順利，但是已經(jīng)緩過勁來了。
把感情問題歸結(jié)于外部，讓對方相信其實你們之間沒有問題。當然，在描述的時候，以一個普通朋友的角度去分享，不帶任何情緒和需求感的溝通，對方才會放下戒備。
第二是描述自己現(xiàn)在的身份，和倆人的狀態(tài)。 “我已經(jīng)放下了，接受我們分手的事實了，現(xiàn)在只不過是把你當個朋友談談心。”
如果對方拒絕你，說不跟你做朋友，你就可以用遞減思維和同位話術(shù)去打擊和安撫對方。“哎呀我都放下了，你這么小氣干嘛？”“其實你這個狀態(tài)我能理解，不用自己悶著，有什么都可以跟我說?！?/p>
2）接受指責，迎接負面情緒
當對方繼續(xù)回避你，你就繼續(xù)隔三差五地給對方下心錨，創(chuàng)建自己的身份位置，適當打壓對方，直到對方對你爆發(fā)情緒。
也許對方會讓你不要再繼續(xù)糾纏，也許會指責你曾經(jīng)在感情里對他的傷害。無論對方說什么，都接受他的話，順著他的情緒，讓他把自己所想都發(fā)泄出來。
這個階段你其實不用做太多，但有難度，一方面是你得克制住自己不去回擊負面情緒，而是引導他發(fā)泄。 一方面是你不能因為心疼對方就盲目道歉，內(nèi)疚而引發(fā)的行動補償。 你要做的只是傾聽、肯定、簡單安撫。
這個階段不是暴露需求感的時候，如果他一指責你，你就說，我錯了，我以后會改。對方 一是不會相信你，認為你能改早就會改了。二是質(zhì)疑你之前所做一切的動機，害怕你為了和好而 可 以隱藏自己，從而加高心防。
所以我說，要接受對方的情緒，是很難的事情，甚至是反人性的克制自己。但是沒辦法，為了更終你的挽回順利，這是必經(jīng)的一步。等到對方對你發(fā)泄完情緒，你就繼續(xù)輕輕松松地用朋友的身份偶爾跟他聊聊天就好，點到為止，接下來的氛圍就需要自然愉快一些。
3）適度打壓和刺激
以朋友的身份聊一個月左右的時候，你會發(fā)現(xiàn)，對方容易對你忽冷忽熱，有時候給你一種要復合的錯覺，有時候又好像比較回避。這時候其實是挽回快要成功的時候了。對方糾結(jié)啊，實際就是心里已經(jīng)接受你了。
所以當他對你冷淡的時候，不要生氣，不要質(zhì)問，可以以半開玩笑的方式打擊對方，目的是為了讓對方進入你的話題框架。
如果這時對方一直給你拋問題，質(zhì)疑你的身份和行為，你不用服軟也不用認錯，跳出對方的話題框架，繼續(xù)做自己的事。 永遠不要讓他猜到你的想法，然后進行更后一步，刺激對方的占有欲。
不經(jīng)意地讓他發(fā)現(xiàn)你的價值，你的不可得性，以及潛在的危機感。包括，在聊天中，你保持住自己的原則和底線。在朋友圈建立自己的生活框架，和他難以了解的社交活動等等。
到這里，對方受到危機感的刺激之后，大概率會選擇想辦法跟你復合。 他會想要一個身份，有權(quán)利來行使對你的占有權(quán)。 這時候你只要繼續(xù)保持好自己的框架，等對方表示明確的復合意向即可。
但是，我希望你明白一個道理。你復合成功了之后，這才是你們生活考驗真正的起點，不要以為復合了就可以一勞永逸，如果分手前的問題沒有認真改善，那你就有可能再次面臨分手。
分手也好，復合也罷，感情不是以結(jié)果論成敗的。 好的親密關(guān)系是需要時時刻刻在感情里自我反省，自我提升，才能在變化中，盡量保持不變的初心。
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
【回顧】挽回遞減思維？挽回策略指南？看完不再為情所困，更多關(guān)于“挽回策略指南”的問題關(guān)注映森：http://horslemonde.com/
