【導(dǎo)語(yǔ)】如何挽回暴力溝通？如何應(yīng)對(duì)暴力溝通？有沒有人知道，網(wǎng)友解答“如何挽回暴力溝通”的簡(jiǎn)介如下：
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如何解決暴力溝通？
什么是暴力溝通？產(chǎn)生暴力溝通的原因？怎么解決暴力溝通？
如果一個(gè)老師對(duì)學(xué)生說： “你怎么這么笨？我都教過你好幾次了，你還把題做錯(cuò)！ ”這就是暴力溝通。作為一名老師，用帶有貶義的詞語(yǔ)來評(píng)判自己的學(xué)生，會(huì)讓學(xué)生很受打擊，這也是暴力溝通帶來的直接后果。相反，如果老師這樣說： “這些題老師已經(jīng)給你講三遍了，現(xiàn)在你又做錯(cuò)了，是不是還有不理解的地方？” 換成這種陳述事實(shí)的方式來與學(xué)生溝通，學(xué)生會(huì)更容易接受。
溝通目的的共性是尊重與合作，就是要平等對(duì)話、友好協(xié)商。但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人常常會(huì)莫名其妙地陷入暴力溝通當(dāng)中。
丈夫下班回到家，看到家里亂成一團(tuán)，妻子也沒做飯，正在床上哄一歲的女兒睡覺，立刻就生氣地指責(zé)起來： “你這天天在家都干什么了？房間也不收拾，飯也不做，就哄個(gè)孩子而已！我上一天班回來，連口熱飯都吃不上，還不如不回來！”
妻子一聽也很生氣，本來哄一天孩子已經(jīng)很累了，還要給丈夫做飯、做家務(wù)，現(xiàn)在不過晚做了一會(huì)兒飯，就被丈夫指責(zé)一通，心里非常不舒服。于是兩人大吵一通，各自生了一肚子氣，該解決的問題一樣也沒解決。
這樣的場(chǎng)景就是典型的暴力溝通，不僅解決不了任何問題，還會(huì)讓問題更加嚴(yán)重。
那么，暴力溝通是如何產(chǎn)生的呢？為什么我們不能好好溝通，偏偏要夾槍帶棒呢？原因就在于我們很容易被暴力溝通的情緒所掌控。
暴力溝通的出現(xiàn)主要有以下幾個(gè)原因：
1. 道德評(píng)判
當(dāng)某人做了一件事后，我們感覺這個(gè)人做的事不能讓我們滿意，就會(huì)產(chǎn)生不滿情緒，繼而產(chǎn)生一些習(xí)慣性的定義，比如認(rèn)為這個(gè)人很沒修養(yǎng)、沒素質(zhì)、不尊重人。
2. 進(jìn)行比較
這種行為的表現(xiàn)就是經(jīng)常拿身邊的人跟別人比：“你看看人家××，又升職了！”“你看看××家孩子，考上名牌大學(xué)了，你怎么就不行？”一進(jìn)行比較，你的不滿情緒就會(huì)流露出來，接下來的溝通自然也不會(huì)愉快。如果一個(gè)人不能客觀地看待別人，也就不可能以平等、尊重的態(tài)度與對(duì)方進(jìn)行溝通。
3. 回避責(zé)任
有些人在溝通時(shí)總喜歡把責(zé)任推給別人，動(dòng)不動(dòng)就說“我不得不這樣”“這件事我是被迫的”……這是一種“習(xí)得性無助”的狀態(tài)，讓自己陷入抱怨和痛苦的情緒之中。以這種回避自己責(zé)任的態(tài)度與別人溝通，也會(huì)令溝通陷入僵局。
4. 強(qiáng)人所難
這種狀態(tài)在家長(zhǎng)與孩子的溝通中更為常見，家長(zhǎng)們常常打著“我是為你好”的旗子，“苦口婆心”地要求孩子按照他們的想法行事，甚至威脅孩子：“如果你不這樣做，我就怎樣怎樣?！边@對(duì)孩子來說是多大的威脅呀！如果孩子不遵從，就會(huì)演變成一場(chǎng)暴力溝通。
我們溝通的目的是為了解決問題，而不是發(fā)泄情緒。情緒是一把要命的雙刃劍，你發(fā)泄時(shí)的確很痛快、很爽，但結(jié)果卻很可能會(huì)讓你付出本不該付出的代價(jià)。尤其在溝通不暢的情況下，暴力溝通的方式會(huì)令溝通更加困難，甚至難以繼續(xù)。
要想解決問題，就必須停止暴力溝通。哪怕你真的有負(fù)面情緒，如不滿、憤怒、傷心、失望等，首先要做的也是學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受，而不是直接發(fā)泄情緒。
以丈夫回家發(fā)現(xiàn)妻子沒做飯的例子，換個(gè)溝通方式：“親愛的，我知道你照顧孩子很辛苦，有時(shí)顧不上做飯，但我上一天班，午飯又吃得不好，有時(shí)下班回來就會(huì)很餓，所以我希望你能趁孩子睡覺時(shí)給我簡(jiǎn)單準(zhǔn)備一點(diǎn)飯菜，可以嗎？”在這個(gè)溝通過程中，丈夫除了陳述妻子沒做飯的事實(shí)，沒有任何負(fù)面評(píng)價(jià)，同時(shí)也恰如其分地向妻子傳遞了自己的需求。
怎樣才能停止這種無效溝通，以一種非暴力的方式實(shí)現(xiàn)有效的溝通呢？我給大家總結(jié)了一個(gè)溝通的公式，大家可以學(xué)著套用一下，這個(gè)公式就是“ 我觀察到……我感覺……是因?yàn)椤艺?qǐng)求…… ”。
“我觀察到……” 就是陳述你看到的事實(shí)，這也是你在溝通時(shí)首先要說出的話。比如，丈夫每天很晚才回家，那么妻子的第一句話不能是“你還知道回來啊”或“你怎么不死在外面”，而應(yīng)該是“更近你回來得都很晚”“你回來時(shí)身上都帶著酒氣”，這些都是你觀察到的事實(shí)。而且在說這些事實(shí)的時(shí)候，不要加入太多評(píng)判性的話語(yǔ)。
“我感覺……” 講完事實(shí)后，接下來你就可以講出自己的真實(shí)感受了，比如“我覺得很難過”“我感到很失落”“我很傷心”等等，這些都是你的感受和體會(huì)。
“是因?yàn)椤?這一步開始講原因，即你為什么會(huì)感到難過、失落、傷心，比如“因?yàn)槲蚁Ｍ覀兊募也灰駛€(gè)旅館”“因?yàn)槲蚁Ｍ覀兡芤黄鹆牧奶?，這樣才有家的感覺”……這些是導(dǎo)致你不良情緒的理由，你應(yīng)該平靜而清晰地表達(dá)出來。
“我請(qǐng)求……” 直接說出你的明確請(qǐng)求或希望，如“我希望你能每周抽出一天時(shí)間陪我”“我希望你能在9點(diǎn)鐘之前回來”等等。當(dāng)你停止暴力溝通，改以這種表達(dá)方式與別人溝通時(shí)，就會(huì)減少很多矛盾，彼此的關(guān)系也會(huì)變得更加平等、更加互相尊重。
遭受冷暴力后怎么挽回
1、控制自己的情緒 有很多經(jīng)歷婚姻冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個(gè)人，一點(diǎn)都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L(zhǎng)期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。想要制服冷暴力，你首先需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不讓自己跟著這樣的負(fù)面情緒走。 2、表達(dá)自己的真實(shí)情感 控制好情緒后，也要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的真實(shí)情感，都說夫妻沒有隔夜仇的，吵架冷戰(zhàn)之后有什么事，坐下來好好說，千萬(wàn)不要讓冷暴力的情緒蔓延。冷暴力后怎么挽回，很好的一個(gè)方法就是坐下來好好溝通，心平氣和的說說心里話。簡(jiǎn)單明了的表達(dá)自己的想法，前提是兩個(gè)人都要養(yǎng)成這種心照不宣的模式，對(duì)方只要接觸到示好信息，就不必在咄咄逼人，溝通是解決一切問題的先決條件。 3、建立正確的溝通相處模式 想要解決冷暴力，要學(xué)會(huì)了解對(duì)方的心理，學(xué)會(huì)換位思考，真正做到從對(duì)方的角度出發(fā)，構(gòu)建正確的'相處模式。要讓對(duì)方感受到跟你在一起的時(shí)候沒有壓力，你可以通過相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解兩性之間的心理差異，然后以一個(gè)普通朋友的身份重新回到對(duì)方的生活。讓對(duì)方感受到你的改變，認(rèn)可你的想法，從而慢慢放下對(duì)你的成見，選擇重新認(rèn)識(shí)你。 4、提高自己的情商 冷暴力該怎么挽回？其實(shí)，冷暴力是情商余額不足的表現(xiàn)，想要避免和挽回冷暴力，就必須好好提升雙方的情商，注意，不僅僅是他的情商有待于提高，同時(shí)你的情商也需要提高。這時(shí)候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潛移默化地影響男朋友。 5、尋求幫助 其實(shí)每一對(duì)冷暴力的伴侶，雙方都是受害者，用愛去化解冰冷的距離，找回昔日幸福的熱情，這才是挽回的正確方法。必要的話，向親友或?qū)I(yè)人士求助，一起了解冷暴力，增加愛情幸福的可能性。 遭受冷暴力后怎么挽回2 一、什么是家庭冷暴力 所謂“家庭冷暴力”，是指夫妻雙方產(chǎn)生矛盾時(shí)，態(tài)度冷漠、漠不關(guān)心對(duì)方，將語(yǔ)言交流降到更低限度，停止或敷衍性生活，懶于做一切家務(wù)工作等非正式暴力行為。 家庭冷暴力是一種不同于可見的肉體摧殘的家庭暴力行為，更多的是通過暗示威脅、語(yǔ)言攻擊、經(jīng)濟(jì)和性方面的控制等方式，達(dá)到用精神折磨摧殘對(duì)方。這種方式產(chǎn)生的巨大心理壓力會(huì)使對(duì)方接近崩潰，同時(shí)伴隨著的是婚姻的隔閡與不信任，更終導(dǎo)致婚姻的結(jié)束。 值得注意的是，這種家暴行為多是男性針對(duì)女性，而在冷暴力事件中，男女雙方都有可能成為實(shí)施暴力的一方。尤其在男方事業(yè)失落，壓力大的時(shí)候，女方對(duì)其的冷暴力行為，危害程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于暴力。 家庭冷暴力實(shí)際上是一種精神虐待。夫妻雙方都是冷暴力后的受害者，兩敗俱傷。往往還會(huì)不經(jīng)意地讓家庭冷暴力漫延至家中的小孩，對(duì)下一代的傷害更是隱性的、潛移默化的，傷害之大是無法預(yù)計(jì)的。 這種暴力一般表現(xiàn)在夫妻之間矛盾雖不訴諸武力，但卻通過暗示的威脅、言語(yǔ)的攻擊，在經(jīng)濟(jì)上和性方面進(jìn)行控制。彼此有意用精神折磨來摧殘對(duì)方，使婚姻處于一種長(zhǎng)期的不正常狀態(tài)。這種精神上的折磨和摧殘，在某種程度上比肉體的傷害更可怕得多。處于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情變得脆弱易激動(dòng)，心理上常常處于孤獨(dú)狀態(tài)。 二、冷暴力婚姻如何挽回 1、把自己的需要放在首位。停止討好或者保護(hù)施虐者的行為，優(yōu)先照顧和保護(hù)好你自己的需求。 2、別理會(huì)施虐者的挑釁。如果施虐者試圖激怒你，或者想要吵贏你，別理會(huì)，別憤怒地回?fù)?，別為自己辯護(hù)，也別像施虐者道歉。 3、別幻想你能“治好”施虐者。你不可能改變施虐者的行為，也不可能與其理論。施虐者必須要自發(fā)的明白自己的行為是錯(cuò)誤的，并且自愿改正，才可能停止虐待的循環(huán)。別讓一次又一次失敗的“糾正”和“挽救”傷害了自己的情緒。 4、尋求幫助。找到你信任的人（家人、朋友、專業(yè)人士)傾訴，尋求幫助。 冷暴力婚姻的維持是很困難的，因?yàn)殡p方?jīng)]有溝通，問題就難以解決，所以長(zhǎng)期冷暴力之下很多人因?yàn)槭懿涣司裆系膲毫Χx擇離婚，所以在冷暴力產(chǎn)生之前，建議大家要防患于未然，夫妻雙方好好交流。
夫妻冷暴力怎么挽回
一、夫妻冷暴力怎么挽回? 1、有時(shí)吵架比冷暴力管用 冷暴力是非常嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候吵架可能比冷暴力有用一些。夫妻之間遇到什么問題，都憋在心里面，什么話都不說，需要去猜對(duì)方的心思。但這樣卻更是容易讓兩個(gè)人越走越遠(yuǎn)的，這時(shí)候，兩個(gè)人不如吵吵架，可能會(huì)解決問題，而且感情還會(huì)升溫。若是不信，你們可以試試看。 2、打破尷尬的現(xiàn)狀 雙方什么時(shí)候更愛冷戰(zhàn)?鬧矛盾了，賭氣，兩個(gè)人都不愿意跟對(duì)方道歉。其實(shí)沒什么大不了，跟更親更近的人沒什么面子可講可在乎。跟自己講面子，整個(gè)一裝樣，有本事端架子給他人。倘若是雙方吵架，對(duì)方冷戰(zhàn)了。你要想改變，必須得打破尷尬的現(xiàn)狀。如何打破?不提吵架的事，不在意吵架的事，就當(dāng)沒發(fā)生過。（情感問題咨詢可加導(dǎo)師/信：huazhen0632） 3、主動(dòng)和對(duì)方溝通 兩個(gè)人發(fā)生矛盾，有些情侶會(huì)選擇冷暴力，互不理睬，大家各玩各的。兩個(gè)人明明在同一間屋子，但是都不會(huì)說一句話，那這個(gè)時(shí)候夫妻冷暴力怎么挽回?兩個(gè)人都用冷暴力，其實(shí)是不能夠解決問題的。不如嘗試主動(dòng)和對(duì)方溝通，這個(gè)時(shí)候有一個(gè)人主動(dòng)一些，兩個(gè)人的情況就會(huì)有所不同。溝通是更有用的方法，兩個(gè)人靜下心來溝通，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情其實(shí)沒有想象的那么復(fù)雜。 二、被冷暴力該如何挽回? 1、兩個(gè)人提前說好 現(xiàn)在很多夫妻都有冷暴力的現(xiàn)象，那么在發(fā)生這種問題的時(shí)候，我們要如何挽回冷暴力呢?的辦法就是兩個(gè)人約法三章，提前說好。因?yàn)橹缹?duì)方一遇到什么事情都喜歡用冷暴力解決問題，那不如提前說好，例如兩個(gè)人遇到問題，或者有什么想法，都要先說出來，不能憋在心里。兩個(gè)人在一起，心平氣和的溝通，不管對(duì)方說什么出來，都不能用冷暴力解決。 2、學(xué)會(huì)控制自己的情緒 被冷暴力該如何挽回?還有一個(gè)有效的方法就是學(xué)會(huì)控制自己的情緒，兩個(gè)人發(fā)生冷暴力，那就是情緒管理出現(xiàn)了問題。這個(gè)時(shí)候，無論是男人，還是女人，都要學(xué)會(huì)控制自己的`情緒。在這一點(diǎn)，兩個(gè)人都可以買管理情緒的書籍來看，兩個(gè)人共同學(xué)習(xí)。與此同時(shí)，在遇到問題的時(shí)候，還要多為對(duì)方著想。 3、學(xué)會(huì)反省自身 每個(gè)人在婚姻里都應(yīng)該學(xué)會(huì)反省自身。仔細(xì)思量，你們的關(guān)系出了什么問題?是你的問題，還是他的。如何挽回冷暴力?找清楚矛盾所在，對(duì)癥下藥才是有效的。任何時(shí)候不要斗氣，伸手不打笑臉人，以解決問題為更終目的也會(huì)處理好冷戰(zhàn)及冷暴力的問題。 夫妻冷暴力怎么挽回2 怎么挽回婚姻 1、看婚姻基礎(chǔ) 婚姻基礎(chǔ)是指雙方在結(jié)婚時(shí)的感情狀況和相互了解程度?？梢詮幕橐鍪亲灾髯栽傅倪€是父母或他人包辦強(qiáng)迫的，是以愛情為基礎(chǔ)還是以金錢、地位和容貌等為基礎(chǔ)，是經(jīng)過充分了解的還是草率結(jié)合，一見鐘情等方面來綜合考慮其對(duì)婚姻的直接或間接的影響。 一般說來，婚姻基礎(chǔ)較好的，發(fā)生糾紛，容易調(diào)解和好，感情基礎(chǔ)差的，相對(duì)而言，相互間的諒解度就差，調(diào)和難度也大。 2、看婚后感情 婚后感隋是指夫妻共同生活期間的情狀況。 一要看雙方在婚后是否建立了夫妻感情，能否互相關(guān)心、體貼、平等商議家事，共同承擔(dān)義務(wù)等，二要看夫妻感情的發(fā)展變化及其變化的原因、時(shí)間及程度。 3、看離婚的原因 在實(shí)際生活中，產(chǎn)生離婚的原因是多方面的。有主觀方面的，也有客觀方面的，有思想意識(shí)和道德品質(zhì)方面的，也有實(shí)際生活中出現(xiàn)的問題，有直接的，也有間接的，有真實(shí)的，也有虛假的等等。付出這么多為何他如此無情?情感診斷能不能挽回 弄清離婚的真實(shí)原因，是認(rèn)定夫妻感情是否確已破裂的一個(gè)十分重要的問題。 4、看有無和好的可能 想要知道婚姻挽回的可能性就要先知道夫妻之間關(guān)系有無和好的可能。 而看有無和好的可能，是指在上述三看的基礎(chǔ)上，從主觀和客觀等方面進(jìn)一步把握夫妻關(guān)系的現(xiàn)狀和各種利于和好的因素，對(duì)其婚姻的發(fā)展前景進(jìn)行估計(jì)和預(yù)測(cè)，以便確認(rèn)夫妻感情是否確已破裂。
冷暴力該怎么挽回？
冷暴力絕對(duì)不能服軟
慣了一次就有無數(shù)次，這只會(huì)讓他變本加厲，他甚至非常享受，什么也不用做，你自己就上門認(rèn)錯(cuò)求和的那種快感。你只需要心平氣和的在他拒絕溝通時(shí)，放出一句話：
“ 遇到問題時(shí)，我是想要我們?nèi)ッ鎸?duì)問題，而不是你來對(duì)我，我真挺失望的，等你想明白了再找我 ”
這里一定要是心平氣和，甚至你委屈點(diǎn)都沒事，千萬(wàn)不是生氣，你只有平和的說出這話，才讓你占理了，錯(cuò)的才是他，需要道歉的才是他。
2.他冷他的，你開心你的
利用這段時(shí)間，你完全可以去約著閨蜜，去做那些談戀愛時(shí)被限制做的事情，把在談戀愛時(shí)擱置的關(guān)系都撿起來。
3.曬出你出去玩的照片
特別是在照片里還有一兩個(gè)帥哥，讓他知道，冷暴力不僅沒有甜頭，還給自己添了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，你不僅沒有主動(dòng)求和，每天過得還很滋潤(rùn)，讓他感覺難受的就只有他自己。
4.更后輪到他繃不住，開始找你，向你道歉，這里指的不是對(duì)吵架的事道歉，而是對(duì)冷暴力、不予處理的態(tài)度道歉。有些寶寶就會(huì)問他不找我怎么辦？
只有他真的想分手的情況他才不會(huì)找你，他想用冷落的方式，讓你提分手，讓自己內(nèi)心無愧。你早點(diǎn)擺脫一個(gè)不愛你的人，才是幸運(yùn)，有多少姑娘被冷暴力折磨得快要發(fā)瘋，更后換來的依然是無疾而終。主動(dòng)出擊，換不來他的愛，至少不讓他這么痛快。
怎么挽回變心的老公？避免“暴力溝通”雷區(qū)？
怎么挽回變心的老公?其實(shí)很多婚姻問題都源于雙方之間的溝通問題，兩個(gè)人溝通不好的話，會(huì)出現(xiàn)很多問題，要挽回婚姻的話，一定要避免"暴力溝通"雷區(qū)。
拒絕婚姻中的“暴力溝通”，需要夫妻雙方做什么呢?
一、對(duì)對(duì)方某些行為不滿時(shí)，先別急著指責(zé)。
丈夫晚回家，回來情緒不高，對(duì)著你的問題你的關(guān)心也就回來了一兩句簡(jiǎn)單的話，這時(shí)候你覺得他不尊重你，不在乎你，你開始毛了，各種指責(zé)他，甚至把過往的舊事都翻出來說一遍，然后夫妻倆的戰(zhàn)爭(zhēng)就一觸即發(fā)。其實(shí)你可以多一點(diǎn)耐心，用真誠(chéng)和關(guān)心去了解丈夫到底遇到了什么事情，這樣子的了解問題，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一言不合就開始指責(zé)來得要好。
二、表達(dá)自己的想法和感受時(shí)，要用對(duì)方式。
夫妻之間對(duì)對(duì)方表示自己的不滿時(shí)，往往會(huì)在表達(dá)的時(shí)候夾槍帶棒，或者綿里藏針的說，讓對(duì)方覺得自己的人格受到了侮辱。例如丈夫沒吃你為他準(zhǔn)備的夜宵，夜宵放了一個(gè)晚上都?jí)牧耍缓笃拮泳蜁?huì)說：“我這么辛辛苦苦給你做的夜宵，你就這樣浪費(fèi)掉，平時(shí)又不見你給我做，現(xiàn)在這樣子是在耍我嗎?我以后都不會(huì)給你做了!”這樣的話說下來，誰(shuí)會(huì)聽得舒服?表達(dá)自己的不滿意，是想要對(duì)方聽進(jìn)你的想法，讓對(duì)方改變，但是這種說話方式，誰(shuí)都是無法接受的，往往還會(huì)引起夫妻間的“世界大戰(zhàn)”。
三、其實(shí)換一種溫柔一點(diǎn)的方式，溝通也是可以很溫柔的。
降低對(duì)對(duì)方的高要求，加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的耐心，自然就會(huì)做到溫柔的非暴力溝通方式。例如在丈夫覺得太累而沒有吃你準(zhǔn)備的夜宵的時(shí)候，你可以這樣說：“老公你辛苦了，昨晚我給你做的夜宵怎么不吃呢?都放壞掉了多可惜啊?！边@樣子的說法，既表達(dá)了你的感受，也沒有讓對(duì)方覺得難受，這樣的溝通不是很好嗎?
怎么挽回變心的老公?要挽回婚姻的話，一定要避免"暴力溝通"雷區(qū)。
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