挽回情緒鋪墊？挽回的心態(tài)和情緒

愛上那個(gè)路口 2023年03月28日 23:42 69 0

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【導(dǎo)言】挽回情緒鋪墊？挽回的心態(tài)和情緒？不懂就往下看，情感精細(xì)講解“挽回情緒鋪墊”的內(nèi)容如下：

情感目錄一覽：

1、挽回前女友四招攻破心理防線成功挽回絕情的她
2、挽回愛情的正確方法
3、絕情女人分手挽回絕招，如何挽回絕情的前女友

挽回前女友四招攻破心理防線成功挽回絕情的她

承認(rèn)錯(cuò)誤向前女友承認(rèn)你做錯(cuò)了，即使你不認(rèn)為你是錯(cuò)的。前女友提出分手，必然有她的理由，為自己爭(zhēng)辯，只會(huì)將自己劃到與她對(duì)立的那一邊。所以不妨先承認(rèn)自己做錯(cuò)了，為自己的錯(cuò)誤向女友道歉，因?yàn)槟阋欢ㄔ谀硞€(gè)方面?zhèn)α伺选? 若即若離彈簧的道理大家都懂吧？愛情也是這樣，哪怕你心里真的很在乎她，也別都表現(xiàn)在臉上。感情是兩個(gè)人的事情，求來的愛不會(huì)長(zhǎng)久，兩情相悅才是感情的根基，讓她重新喜歡你才是正確的方法！挽回前女友，你可以上周一直煩她，這周開始冷她，下周又開始煩她，然后讓她產(chǎn)生一種有人追，有人愛，有人煩的感覺。當(dāng)然這個(gè)時(shí)候她和你和好的可能性是不大的，更大的可能是她表現(xiàn)出反感。不過沒關(guān)系，你只需要讓她知道你很傷心就好了，然后默默離開。安靜一段時(shí)間，讓她失去那種有人追有人疼的感覺。正常情況下，只要她不是非常討厭你，這個(gè)時(shí)候都會(huì)因?yàn)槟愕碾x開而產(chǎn)生一點(diǎn)失落。而且女性天生就是希望被關(guān)愛的，所以她可能會(huì)重新接受你，就算不接受，也不會(huì)太反感了。經(jīng)?！盁o意”的出現(xiàn)在女友的世界里去看外面的風(fēng)景，交新的朋友，把這些放到朋友圈、微博等前女友可以看到的地方；跟你們兩共同的朋友玩，讓前女友知道你現(xiàn)在的生活狀態(tài)。也不要拒絕跟其他的女性相處，如果讓女友知道你跟其他女性相處的很好，她就會(huì)開始懷念跟你在一起的日子。前女友的生日，你們的分手紀(jì)念日這些重要的時(shí)間，記得給前女友發(fā)一條短信，可以適當(dāng)煽情，讓她回憶起你們?cè)谝黄鸬脑?jīng)。等待女友聯(lián)系你女友聯(lián)系你之后，你可以當(dāng)作是好朋友那樣，聊聊更近的事，你在忙什么，學(xué)習(xí)些什么，有什么打算。女友會(huì)在交談的過程中察覺到你的變化，不要操之過急，你們的關(guān)系會(huì)得到改善。重新挽回前女友的'關(guān)鍵就是要改變自己，讓她看到一個(gè)更優(yōu)秀的自己，在這樣的前提下，采用適當(dāng)?shù)膽?zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，讓前女友再一次被自己打動(dòng)！挽回前女友四招攻破心理防線成功挽回絕情的她2 曾經(jīng)有人說，更艱難的日子便是一人看電影，一人逛街，一人去*做手術(shù)，尤其是剛剛分手的一段時(shí)間，睜眼閉眼都是她，愛而不得，更為煎熬，人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：當(dāng)失去之后，才會(huì)更想去珍惜。分手的每一天都是絕望的，究竟如何才能讓對(duì)方知道你心里還是愛她的呢？現(xiàn)在的你可能正處于剛剛失戀的痛苦階段，或者極力的想去挽回卻沒有頭緒，其實(shí)你的內(nèi)心是明白的，你所以的一切真的只能算是無用功，因?yàn)閯倓偸磹鄣哪?，情緒消極，和她講話時(shí)你的樣子都會(huì)讓她心生厭惡。這里是天藍(lán)情感，從業(yè)多年，用專業(yè)的只是和強(qiáng)大的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，挽回上萬對(duì)情侶，如果你正經(jīng)歷失戀的痛苦，請(qǐng)來找我們。學(xué)員案例小白男26歲挽回目標(biāo)：女友真真挽回關(guān)鍵詞：需求感框架戀愛經(jīng)驗(yàn)情商學(xué)員自述我叫小白，今年26歲，是上市公司的程序員，我的女友叫真真，在一家媒體公司做電商運(yùn)營(yíng)。我們相識(shí)于一場(chǎng)相親，當(dāng)時(shí)是親戚介紹，聊了幾句感覺很投緣，相親結(jié)束后就加了微信，之后的日子里我一直找機(jī)會(huì)約她出來玩。真真是屬于比較活潑的女孩子，跟她在一起感覺每天都很輕松，其實(shí)在相親的時(shí)候我就已經(jīng)對(duì)真真流露出了好感，但是真真對(duì)感情比較慎重，她并不想過早的確立關(guān)系，于是我們相處了四個(gè)多月，她終于答應(yīng)做我的女朋友。在一起之后我把真真當(dāng)成掌上明珠一樣的照顧，無論是衣服鞋子還是各種各樣的化妝品，只要她想要我都會(huì)買給她，就連工作上的煩惱都是我來幫助她解決掉，她心里也認(rèn)為我比較踏實(shí)穩(wěn)重。我非常的喜歡和她在一起的感覺，有空了我就去接她下班，一起吃晚飯，那個(gè)時(shí)候，我們的世界中似乎沒有別人的參與，我很幸福，可是這樣幸福的日子沒有持續(xù)多久，慢慢的她開始說，她的工作很累，不想出門。真真其實(shí)是很貼心的，也很獨(dú)立自主，她曾和我暗示過她想要些屬于自己的空間，可是當(dāng)時(shí)我卻誤認(rèn)為她并不喜歡我，這些只是不想和我有關(guān)系的借口，她越想要自由我這種想法就越強(qiáng)烈，對(duì)她的束縛也就越緊。我們?cè)谝黄鸬脑捲絹碓缴伲退闶浅鋈ゼs會(huì)，她也只是拿著手機(jī)自己玩，我和她說話她也開始不耐煩起來，我不知道自己該怎么辦。慢慢的，她的反應(yīng)越來越冷淡，我心里也更加焦急，我想留住這段感情，于是我找了各種理由約她出來，給她買東西，只是為了哄他開心，可是她的態(tài)度越來越冷淡，甚至拒絕和我見面，我沒有辦法，去她家的樓下堵她，她開始躲著過，一來二去的，真真提出了分手。我接受不了這樣的后果，不管她怎么說我都不同意分手，以為像以前一樣，苦苦哀求就能讓感情回來，可是這只是我的一廂情愿，真真開始躲著我，我聯(lián)系不上她，這時(shí)候我才意識(shí)到，這份感情到此結(jié)束了。一：學(xué)員問題分析戀愛更初的熱烈感情已經(jīng)散去，生活開始趨于平淡，雙方在平靜的生活中互相磨合，當(dāng)初不起眼的小問題逐漸放大，這些問題長(zhǎng)久以來得不到解決，更后釀成了分手的結(jié)局。在對(duì)小白的了解中，我們發(fā)現(xiàn)了以下問題： 1、個(gè)人框架弱通過小白的講述我們了解到，在這份感情中，小白處于一個(gè)被動(dòng)的地位，個(gè)人框架薄弱所導(dǎo)致的太過在乎，將對(duì)方塑造成他的精神支柱，不懂得拒絕，事事都百依百順，而這種框架弱也就直接導(dǎo)致了，當(dāng)真真提出分手的時(shí)候，小白只能被動(dòng)的去接受，沒有任何辦法去阻止。 2、需求感強(qiáng)烈小白在這段感情中太過粘人，真真成了他生活的全部，不僅舍棄了自己的生活空間，也侵占了對(duì)方的個(gè)人自由，他讀不懂女孩的核心需求，用自以為是的方式去經(jīng)營(yíng)感情，讓真真感覺到了壓抑和疲憊。 3、戀愛經(jīng)驗(yàn)少，情商過低小白以前只談過一段戀愛，持續(xù)了三五個(gè)月，所以更多的時(shí)候小白聽不懂真真的話語中究竟想表達(dá)什么，在看了小白和真真的聊天記錄，發(fā)現(xiàn)兩人在聊天的時(shí)候都是真真在找話題，而小白的回復(fù)堪稱鋼鐵直男，長(zhǎng)此以往，小白再也沒法調(diào)動(dòng)起真真的聊天情緒，更后導(dǎo)致真真失望分手。一：進(jìn)行心理干預(yù)，降低真真對(duì)小白的反感挽回詳解真真對(duì)小白已經(jīng)死心的，當(dāng)她決定分手的時(shí)候，更怕的就是小白去苦苦糾纏，所以當(dāng)小白真的應(yīng)了真真的想法，真真才會(huì)對(duì)小白的厭惡更上一層樓。我們指導(dǎo)小白更換了一個(gè)手機(jī)號(hào)碼，進(jìn)行了一次電話聯(lián)系，在通話中，小白表示一定會(huì)尊重真真的想法，既然在一起過，就要好聚好散，以后不會(huì)再糾纏。打這個(gè)電話一共有兩個(gè)目的，第一個(gè)是讓真真明白，小白已經(jīng)放下了感情，不會(huì)再去糾纏她，第二個(gè)目的就是挽回小白已經(jīng)崩塌的形象，讓真真明白之前的小白之是一時(shí)的沖動(dòng)，本質(zhì)上小白還是個(gè)情感成熟的好男人。二：轉(zhuǎn)變自身形象，重新整理相處方式真真對(duì)小白的印象已經(jīng)定性了：沒有生活情緒，鋼鐵直男，不能理解自己說的話。而在這一步中，就設(shè)計(jì)到了自身形象的改造和生活方式的轉(zhuǎn)變。真真是很會(huì)化妝的女孩子，而小白的底子不錯(cuò)，因?yàn)楣ぷ髅β导又绦騿T的木訥，外觀看上去就像是個(gè)糙漢子一樣，很難對(duì)真真產(chǎn)生吸引力，于是我們的設(shè)計(jì)師為小白提供了整體的形象設(shè)計(jì)，從發(fā)型衣品再到基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理，讓小白的整體風(fēng)格做出一個(gè)提升，然后展示在朋友圈，提高吸引力。三：增加聊天互動(dòng)，恢復(fù)舒適感經(jīng)過一系列的調(diào)整，真真對(duì)小白的態(tài)度已經(jīng)有了明顯的轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)候?qū)熣J(rèn)為已經(jīng)可以恢復(fù)聯(lián)系了，于是導(dǎo)師手把手的指導(dǎo)小白通過微信和真真去聊天，導(dǎo)師在背后把握話題的走向，聊天的頻率，鍛煉小白的情緒引導(dǎo)能力。展開話題并不是滔滔不絕的說話，做一個(gè)話癆，而是應(yīng)該多傾聽對(duì)方的心聲，感受對(duì)方情緒的變化。四：主動(dòng)邀約，升級(jí)關(guān)系隨著小白和真真聊天次數(shù)的增加，小白已經(jīng)可以獨(dú)立的和真真聊天而不會(huì)冷場(chǎng)了，這個(gè)時(shí)候?qū)熤笇?dǎo)了小白進(jìn)行幾次模糊邀約，為了提高邀約的成功率，導(dǎo)師指導(dǎo)盡量選擇多人聚會(huì)，這樣見面之后不會(huì)太過尷尬，同時(shí)也降低了對(duì)方拒絕的可能性，在小白朋友的助攻下，小白的約會(huì)很順利，真真對(duì)小白的態(tài)度也開始曖昧不明起來。聚會(huì)接受后，小白送真真回家，到了小區(qū)門口，小白脫下了外套給真真披上，創(chuàng)造了幾次意外來進(jìn)行身體的接觸，真真并沒有后拒絕，反而對(duì)小白說：“下次繼續(xù)出來玩?！? 五：情緒引導(dǎo)，挽回成功經(jīng)過了前幾次的鋪墊，小白已經(jīng)明白了如何去和真真相處，所以距離挽回成功，只是欠缺一次合理的機(jī)會(huì)，于是導(dǎo)師指導(dǎo)小白邀請(qǐng)真真去自駕游，在路途上，小白找機(jī)會(huì)和真真做幾次簡(jiǎn)單的肢體接觸，真真并沒有明顯的抵觸行為，甚至在路上還會(huì)主動(dòng)的去挑逗小白。這是很強(qiáng)的復(fù)合信號(hào)，于是導(dǎo)師直接幫小白預(yù)定了情侶套房，到了酒店后，真真并沒有拒絕，小白心中暗自竊喜，這份感情終于挽回成功了。

挽回愛情的正確方法

挽回愛情的正確方法，不同的人分手后都有自己的選擇，有的人選擇放棄，有的人選擇挽回，那挽回愛情的正確方法大家了解多少呢？下面是我為大家整理的相關(guān)信息供大家參考和使用。

挽回愛情的正確方法1

一、建立正確的戀愛心態(tài)

在愛情中，兩個(gè)人的地位應(yīng)該是平等的，付出和收入應(yīng)該是基本對(duì)等的，兩人之間的空間是合適的，聯(lián)系是密切的，相處是舒適的。

分手的原因是多種多樣的，但是更終一定會(huì)引發(fā)一個(gè)問題，就是戀愛的模式出現(xiàn)問題。有的是兩人之間的關(guān)系過于親密，根本沒有私人空間；有的是一直苦苦付出，但是對(duì)方卻只是懶散回應(yīng)；有的是直男思維，不懂溝通，矛盾不斷升級(jí)，兩人之間相處壓抑等，但是原因都只是一個(gè)，沒有正確的戀愛心態(tài)，所以就不會(huì)擁有正確的愛情相處模式。

二、不患得患失，穩(wěn)定情緒

挽回時(shí)期，尤其是斷聯(lián)拉黑之后，我們首先要做的就是冷靜下來。不要害怕、擔(dān)心，我們需要的是先穩(wěn)定自己的情緒，制止自己死纏爛打的情緒化行為。試想，我們會(huì)去和一個(gè)自己打算遠(yuǎn)離的人溝通或者任何的接觸嗎。不會(huì)。那么，女方也不會(huì)希望和你有溝通或者接觸的機(jī)會(huì)，但是，我們這個(gè)時(shí)候，如果經(jīng)常去騷擾女方，比如說無敵電話，短信轟炸等等。

情緒是會(huì)直接影響行為的。我開心的時(shí)候就會(huì)大笑，我難過的時(shí)候會(huì)落淚。那么我在分手之后，情緒會(huì)格外的被放大。很多人都是一種被傷害的情緒，非常的脆弱，一點(diǎn)點(diǎn)的刺激都不可以，反復(fù)的在思考對(duì)方的想法，執(zhí)著的糾結(jié)于一個(gè)答案，糾結(jié)于到底是誰對(duì)誰錯(cuò)。這些想法和心態(tài)只會(huì)讓你的情緒更加的極端化，不斷的去以自我為中心，自憐自哀。我們的心理就會(huì)自動(dòng)的釋放心理防衛(wèi)機(jī)制。

人只有在自我受到超我、本我和外部世界的壓力時(shí)，需要用一定方式調(diào)解、緩和沖突對(duì)自身的威脅，使現(xiàn)實(shí)允許，超我接受，本我滿足，這就是自我防衛(wèi)機(jī)制。

自我防衛(wèi)機(jī)制的`方式非常多，在斷聯(lián)拉黑之后，很多人會(huì)有以下的現(xiàn)象：

我們需要做的就是冷靜下來，尤其是斷聯(lián)拉黑的情況，從自我防衛(wèi)的機(jī)制中腿出來，接受分手的事實(shí)，并且愿意去反思自己，反思自己在感情中的問題。我們只有冷靜下來，才能真正客觀的對(duì)待這份感情，詳細(xì)的去分析自己的問題，從而確定真正的分手原因，找到為什么會(huì)被斷聯(lián)拉黑，進(jìn)行正確的挽回計(jì)劃以及執(zhí)行。

三、堅(jiān)持自己的框架，建立吸引力

有一句話是“沒有永遠(yuǎn)的朋友，只有永遠(yuǎn)的利益”，雖然用在愛情上會(huì)讓人覺得傷感情，但是從心理學(xué)的角度來說，人是因?yàn)閯e人能夠給你提供你需要的價(jià)值，你會(huì)自動(dòng)的潛意識(shí)與她接近。當(dāng)他不會(huì)再給你提供任何價(jià)值的時(shí)候，其實(shí)在你的潛意識(shí)里你會(huì)排斥的。比如我們常常說的，很多人因?yàn)椴辉谕粋€(gè)圈子里，以前很好的同學(xué)朋友也就慢慢變的疏遠(yuǎn)了。

在愛情中也是一樣的，在很多的時(shí)候，女人需要的可能是你的外表、物質(zhì)，但是更終女人去選擇伴侶，決定的一定是內(nèi)在的條件和外在的條件綜合的考慮，你有價(jià)值，那么對(duì)于你的伴侶來說，你就有吸引力，她非常愿意和你在一起。

所以說，斷聯(lián)拉黑的情況，我們?cè)谕旎氐倪^程中，一定要重建自己的吸引力。很多斷聯(lián)拉黑之后，認(rèn)為就不需要重建吸引力了。其實(shí)恰恰是斷聯(lián)拉黑，才需要重建吸引力。因?yàn)槿绻a(chǎn)生斷聯(lián)拉黑的情況，那么你的吸引力可以說已經(jīng)下降到極致了。我們需要的是自信且獨(dú)立，堅(jiān)持自己的框架，不要因?yàn)閷?duì)方的情況就會(huì)迷失自我。從而再次陷入心態(tài)惡性循環(huán)的漩渦中去。

我們堅(jiān)持自己的框架，比如說重建自己的生活，去做一直以來都想去做的事情，去運(yùn)動(dòng)健身，聽歌爬山，其實(shí)很多都是我們可以做的。但是你在分手之后，這樣就會(huì)引起對(duì)方的注意，尤其是斷聯(lián)拉黑之后，我們完全可以通過這樣的改變?nèi)ブ匦陆⒙?lián)系，破解斷聯(lián)拉黑的現(xiàn)狀，為之后的挽回實(shí)施做好鋪墊。

挽回愛情的正確方法2

挽回愛情技巧

正視分手這一事實(shí)

正常情況下，很多情侶分手后都不會(huì)保持聯(lián)系，即使保留著對(duì)方的聯(lián)系方式也只是一種紀(jì)念，不會(huì)有見面聊天喝咖啡的情況。但是也有一些情侶分手后是像朋友那種保持著聯(lián)系的，這種一般都是雙方都覺得不合適，更后達(dá)成共識(shí)和平分手，但是彼此不傷和氣，做不成戀人還可以做朋友。但是你自己心里要明白，你們已經(jīng)分手了，很多事情就不可以再做了，情侶之間的約會(huì)、牽手都不可以了……但是你心里往往抱有幻想，以為這些都是可以存在的，你要知道你們已經(jīng)分手了，就算對(duì)方不接你電話，不回你短信也是合情合理的。如果你一直陷在自己的臆想里，只會(huì)越陷越深，對(duì)你挽回愛情一點(diǎn)幫助都沒有，反而會(huì)起反效果。

所以要想挽回愛情，就要先承認(rèn)已經(jīng)分手這件事，不然又怎么能叫挽回呢？只有正確認(rèn)識(shí)了這件事，才能用正確的態(tài)度，正確的方法去挽回。

開始挽回

具體挽回中要分情況應(yīng)對(duì)：總結(jié)起來就是主動(dòng)加被動(dòng)，在對(duì)方有回應(yīng)時(shí)主動(dòng)正面挽回，在對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)時(shí)被動(dòng)迂回挽回。一開始一般都是自己主動(dòng)出擊，開始討好對(duì)方，這個(gè)時(shí)候需要多在對(duì)方面前出現(xiàn)，用各種方法討好對(duì)方，具體方法根據(jù)以往相處經(jīng)驗(yàn)操作，對(duì)方喜歡什么方式就用什么方式；如果對(duì)方這個(gè)時(shí)候不回應(yīng)你，甚至不跟你見面，那么不妨消失一段時(shí)間，不是說讓大家都找不到你的，為你擔(dān)心的那種消失。只是不出現(xiàn)在對(duì)方面前，趁此機(jī)會(huì)提升自己、改變自己。這個(gè)時(shí)候不要給對(duì)方打電話、發(fā)短信，看看對(duì)方會(huì)不會(huì)聯(lián)系你。因?yàn)槟阋恢倍荚?，突然一下不出現(xiàn)了，對(duì)方心里不管什么想法總之會(huì)想一點(diǎn)。

如果對(duì)方不主動(dòng)聯(lián)系你，那么消失一段時(shí)間提升自己之后再回來，一切再?gòu)念^來過；如果對(duì)方后來主動(dòng)聯(lián)系你了，那么這個(gè)時(shí)候不要表現(xiàn)得特別興奮，也不要就此化被動(dòng)為主動(dòng)，要一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)攻，松一下緊一下，讓對(duì)方猜不透你心里在想什么，才不會(huì)過早暴露底牌。

其實(shí)挽回剛開始都是碰釘子的過程，如果兩個(gè)人能好好相處，也不會(huì)走到分手這一步，既然分手，肯定都是思考之后的結(jié)果，所以挽回前期對(duì)方對(duì)你冷淡是正常的，不要太在意，也不要灰心，畢竟要抹平心里的疙瘩也是需要時(shí)間的。

審視自身的錯(cuò)誤

無論什么情況下的分手肯定都是其中某一方讓另一方不滿意了，如果你想要挽回，那么就要好好審視一下自己有什么讓對(duì)方不滿意，讓對(duì)方不能接受的了。所以在挽回過程中，需要知道自己的不足在哪里，利用雙方冷靜的時(shí)間，改變自己，提升自己，要做到再次出現(xiàn)在對(duì)方面前的時(shí)候即使不是一個(gè)全新的自己，也要是一個(gè)跟以前不一樣的自己，要讓對(duì)方在你身上看到變化，看到希望才有可能挽回成功！

給對(duì)方空間

也許是對(duì)方提出的分手，也許是你提出的但是你后悔了所以想挽回，但是無論誰提的分手，你們倆現(xiàn)在已經(jīng)分手了，對(duì)方肯定也像你一樣還沒完全從這段感情里走出來，所以這個(gè)時(shí)候不要逼得太緊，要給對(duì)方空間，讓對(duì)方有時(shí)間可以好好整理這段感情。讓對(duì)方忘掉不愉快的回憶，如果你怕連愉快的回憶也一起忘掉，那么你在挽回的過程中可以幫對(duì)方回憶起。

因?yàn)樵谕旎刂?，你給對(duì)方的印象只有兩種：好的和不好的，所以為了不留下不好的印象，你需要在對(duì)方冷靜一段時(shí)間之后再去“打擾TA”，也趁著這個(gè)時(shí)間好好想一想你是不是真的想要挽回，是因?yàn)樯岵坏茫挪幌?，還是只是因?yàn)椴桓市?？如果只是不甘心，那我建議不要挽回前任。

絕情女人分手挽回絕招，如何挽回絕情的前女友

有人問我：絕情的前女友該怎么挽回？其實(shí)這是要看具體情況的，有三種類型我不建議你挽回——

第一種是"利益共生體"。這類女人認(rèn)為物質(zhì)高于愛情，她們喜歡在戀愛關(guān)系中謀財(cái)路，一旦發(fā)現(xiàn)獲得越來越少， "共生"解體，她會(huì)就選擇頭也不回地離開。

心理學(xué)上通常會(huì)將這樣的關(guān)系稱為"戀愛回報(bào)關(guān)系"。在我曾經(jīng)咨詢的一個(gè)案例中，男人為了給女人開店，投資了200萬，當(dāng)女人要求追投，男方不答應(yīng)時(shí)，女人決然提出了分手。

第二種是玩弄感情的女人。她們的絕情來自于對(duì)感情的不忠，她們的感情原本就飄忽不定，不值得挽回。

第三種是不能共患難的女人。所謂有福同享有難不能同擔(dān)，她們會(huì)在你更需要幫助的時(shí)候離開你，比如*、比如財(cái)務(wù)危機(jī)。

前不久有一個(gè)來訪者H，他的情況不屬于上面講的三種，所以我將它拿出來和大家分享。

H和前女友是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)后一起留在陌生的城市打拼。前女友比較內(nèi)向，也是一個(gè)特別懂事的女孩子，從來不和他吵架，對(duì)他的照顧也可謂無微不至。就在兩周前，H因?yàn)楣九R時(shí)加班，忘記了給女友過生日，回到家的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)衣柜里、洗漱間，有關(guān)女友的一切用品都消失不見了。讓H想不通的是，女友的離開沒有任何預(yù)兆，就連一個(gè)留言都沒有。

H認(rèn)為，前女友一直都很支持他的工作，平時(shí)他加班很晚回家后還能品嘗到她做好的夜宵，他不能接受的不僅僅是分手這回事，更是前女友的絕情——

"她是不是厭惡我到了極點(diǎn)，就連分手都不愿意當(dāng)面跟我說？"

"以我對(duì)她的了解，她絕對(duì)不會(huì)因?yàn)樯盏氖虑榻^情到這個(gè)地步，她是不是外面有人了？"

"她這樣絕情，我是不是沒有機(jī)會(huì)了？"

H在"被迫斷聯(lián)"后，感到非常絕望，認(rèn)為自己沒有一點(diǎn)挽回的機(jī)會(huì)和希望，可是經(jīng)驗(yàn)告訴我——這反而是個(gè)好現(xiàn)象。

為什么這么說呢？通常情況下，女人比男人更看重戀愛沉沒成本，一段感情的付出和經(jīng)營(yíng)原本就不易，不是說放下就能放下的，加上人的情感依戀存在著慣性，所以H的前女友選擇回避，很大程度上并不是因?yàn)閰拹?，而是因?yàn)樗龥]辦法面對(duì)H,沒能徹底放下。

為什么H的前女友會(huì)表現(xiàn)地如此絕情呢？

很多女人對(duì)一個(gè)男人"絕情"之前，大致都經(jīng)歷了一個(gè)絕望的階段：期待——失望——再期待——再失望——還期待——還失望——絕望。所以絕望是用無數(shù)次的失望堆砌起來的，而"絕情"的根源正是因?yàn)?絕望"。

女人在愛情里的投入相對(duì)于男性來說，會(huì)更加感性并且會(huì)抱有更多的期待。這是因?yàn)槟腥撕团嗽谒季S上存在著很大的差異。

通過對(duì)H前女友進(jìn)一步的了解發(fā)現(xiàn)，前女友是屬于習(xí)得性回避型人格，就是兩人在發(fā)生矛盾或者需要作出選擇的時(shí)候，回避型人格往往會(huì)采取一種 "不反對(duì)、不爭(zhēng)取、不表達(dá)" 的態(tài)度，TA們的口頭語很有可能會(huì)是——"沒關(guān)系，我隨便。"而習(xí)得性回避通常是在成長(zhǎng)環(huán)境中逐漸養(yǎng)成的。H回憶，前女友幼年時(shí)，她的父親經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)雷霆，而她母親則一聲不吭，H的前女友耳聞目染，并將這種處理問題的方式，帶到了自己的生活中。

由此可見，H認(rèn)為她乖巧、聽話其實(shí)只是表象，是前女友采取的一種回避態(tài)度，

實(shí)則上，這樣會(huì)導(dǎo)致她的情感需求無法得到滿足，負(fù)向情緒積壓，所謂的"不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡"就是真實(shí)寫照，情緒爆發(fā)的那一天，也就是離你而去的那一刻了。

我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象——女人在愛情里付出得蠻多，卻很少能得到男人的一聲贊賞。

大多數(shù)80后、90后女生都是獨(dú)生子女，在家里不能說嬌生慣養(yǎng)，但也是得到了全家人的寵愛。當(dāng)她們進(jìn)入一段愛情，需要面對(duì)的不僅僅是情感上的洗禮，還得接受身份的轉(zhuǎn)變。這對(duì)任何人來說，都不是一件簡(jiǎn)單的事情。

能不能順利過渡，和戀人的鼓勵(lì)和認(rèn)同是密不可分的。很多戀愛或婚姻都是因?yàn)椤恢档枚娼K，不值得的本身不是因?yàn)檫@個(gè)男人的感情在發(fā)生什么變化，而是這個(gè)男人對(duì)于她的努力視而不見。從心理學(xué)角度來講，贊美一個(gè)行為，可以讓這個(gè)行為一直發(fā)生下去。所以男人有時(shí)候嘴甜是一件好事，總比覺得這是女人應(yīng)該做的來得強(qiáng)。比如女生在自己家中十指不沾陽春水，當(dāng)她為你收拾屋子、洗衣疊被的時(shí)候，有所感恩和贊美是理所當(dāng)然的。

H和前女友存在這樣的問題：H是個(gè)直男，雖然他享受著女友的體貼和溫暖，卻從來沒有一句感恩或贊美，前女友覺得很委屈，對(duì)愛情美好的向往產(chǎn)生質(zhì)疑。以下是前女友的閨蜜給到H的反饋。

當(dāng)H把對(duì)話截圖發(fā)給我的時(shí)候，我覺得他有一種"死豬不怕開水燙"的感覺，如果H以前一直用這樣的表達(dá)方式和前女友交流的話，那么她的絕情還有另外的一種可能，就是——低位覺醒。

當(dāng)一個(gè)人一直被強(qiáng)壓，過著低自尊的生活，那么人體的"生本能"就會(huì)覺醒。就會(huì)想法設(shè)法逃離；比如一個(gè)一直在家里低自尊的人，更終會(huì)因?yàn)槔瞎诨ㄅ枥锶恿艘粋€(gè)煙蒂而堅(jiān)決離婚。低位覺醒，也是自我意識(shí)的覺醒。H有很明顯的大男子主義，他喜歡在感情里、生活中一直占據(jù)高位，這會(huì)給女友造成壓迫感，導(dǎo)致逃避或反抗。

挽回的第一步

自我覺察的意思是從自身找原因。H可以通過兩個(gè)維度去考量這段感情。

首先是反思相處模式

回憶一下，前女友是從什么時(shí)候開始對(duì)你的態(tài)度發(fā)生改變的？那個(gè)時(shí)候，發(fā)生了什么事情？是她認(rèn)為很重要而你卻忽略了的？是因?yàn)樽约旱母呶唤o了她壓力，還是自己太沒有主見？是因?yàn)樽约赫瓶赜珡?qiáng)，還是太沒有把她當(dāng)回事？

冰凍三尺非一日之寒，如果要挽回，就得將日子在你腦子里頭再過一遍，假設(shè)同樣的事情再一次發(fā)生，你的做法是不是會(huì)有所改變？

其次是溝通方式

H的溝通方式顯然太過直白，缺乏共情能力和高情商。比如當(dāng)前女友的閨蜜說到她很辛苦的時(shí)候，H可以這樣表達(dá)："你說得沒錯(cuò)，我也看到她的付出了，我心里是懂的，就是不太會(huì)表達(dá)。"將自己合理化。

挽回的第二步

核心需求并不是讓你去"舔狗"，也不是讓你低自尊，而是了解前女友期待的是什么？由于男女思維的差異，男人容易忽視女人的核心需求。

H前女友的絕情，歸結(jié)起來還是因?yàn)榍楦畜w驗(yàn)太差，我經(jīng)常在說，分手不是失敗，而是自我成長(zhǎng)。想清楚這些，你才能做挽回的準(zhǔn)備。

挽回的第三步

H無法聯(lián)系到前女友，但可以通過她的閨蜜進(jìn)行自我描述。自我描述的目的是爭(zhēng)取獲得閨蜜的認(rèn)同——"借東風(fēng)"，讓前女友放下對(duì)他的防備。

H需要弱化自己的情感需求，也就是復(fù)合需求，接受分手事實(shí)，雖然這在情感上有一定的難度，但卻是立竿見影的。

挽回的第四步

鋪墊舒適感的目的是讓目前的狀態(tài)不那么僵持，對(duì)分手進(jìn)行合理化。你可以給她留言，講一下分手以后你的感受是什么，表達(dá)一下你的歉疚，以朋友的身份存在于她的朋友圈，偶爾點(diǎn)贊，也在朋友圈展示你積極生活的一面，以及讓她看到你的變化；比如你可以說："這段時(shí)間我想了很多，發(fā)現(xiàn)主要是我的問題，你離開我，我特別能理解，希望你還能像以前一樣快樂。"

在此期間，你可以和她保持聯(lián)系，但盡量不要太多，比如一周1-2次，聊什么是很重要的，要避免發(fā)泄情緒、質(zhì)問、逼迫、過分關(guān)心等雷區(qū)，你可以和她聊感情以外的事情，比如工作、比如疫情、比如她感興趣的話題。

挽回的第五步

在以朋友的身份交往一段時(shí)間后，前任對(duì)你將會(huì)有很大的改觀，這時(shí)候，你可以這么說——

"我知道我以前做得不太好，讓你受了很多委屈，我一直以為愛是不需要表達(dá)的，但很明顯是我錯(cuò)了，其實(shí)很感謝你讓我學(xué)會(huì)了珍惜，如果你愿意再給我一次機(jī)會(huì)的話，我一定會(huì)好好地愛你！但是如果你不愿意的話，我也能理解，我也愿意做你的男閨蜜，畢竟我們彼此都比較了解了，有什么心事都可以來找我。"

H的前女友是回避型女生，因此她需要更多的肯定和承諾，在第四步的時(shí)候，我讓H一定要做好情緒鋪墊，在前女友情緒化的時(shí)候，及時(shí)給到她積極的回應(yīng)，讓她感覺是被重視的、被理解的，就會(huì)對(duì)他有信心，也所改觀。

挽回的第六步

其實(shí)價(jià)值展示實(shí)施起來需要滲透到細(xì)節(jié)當(dāng)中去，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，也需要循序漸進(jìn)。價(jià)值展示的前提是前任愿意和你復(fù)合。

很多人在復(fù)合之后，會(huì)長(zhǎng)舒一口氣，感覺不需要再做工作了，其實(shí)這大錯(cuò)特錯(cuò)。一般對(duì)于一段感情，我們要考量的是四大價(jià)值——情緒價(jià)值、時(shí)間價(jià)值、物質(zhì)價(jià)值和外貌價(jià)值。情緒價(jià)值指的是你需要理解對(duì)方；包容對(duì)方，時(shí)間價(jià)值是看你是否有足夠多的時(shí)間與TA相處；物質(zhì)價(jià)值很好理解，你可以在她重要的日子送她喜歡的禮物，這個(gè)時(shí)候，千萬不要太摳門，只要在你能力范圍之內(nèi)更貴的就行，一份有紀(jì)念意義和價(jià)值感的禮物，代表著你對(duì)TA的喜歡程度；外貌價(jià)值，顧名思義就是顏值和衣著，在戀人面前展現(xiàn)的是精神面貌也是對(duì)TA的尊重。

總之，這是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要有足夠的耐心和情緒管理能力。很多來訪者在情緒管理上就會(huì)出現(xiàn)比較多的問題，比如H在一開始就表現(xiàn)地很焦慮，在挽回過程中，消耗了很大的自信。我給他做了自信重建，讓他在紙上寫下自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，然后用1-2件事去作證，優(yōu)點(diǎn)值得贊美，而缺點(diǎn)可以嘗試著去改正。

我經(jīng)常說，不要因?yàn)榍叭谓^情就不去爭(zhēng)取，其實(shí)不是因?yàn)槿思矣卸嘟^情，而是因?yàn)槟阌卸嗯伦约涸獾骄芙^！

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分