【緒論】戀愛(ài)瑜伽？瑜伽就像談戀愛(ài)？看透不說(shuō)破，做到心中有數(shù)“戀愛(ài)瑜伽”的內(nèi)容如下：
雙人瑜伽的重點(diǎn)是什么
雙人瑜伽雖然是相對(duì)溫和安全的運(yùn)動(dòng)，但練習(xí)時(shí)，如果不注意一些事項(xiàng)，可能會(huì)引發(fā)無(wú)謂的傷害。那練雙人瑜伽需注意什么呢？以下5點(diǎn)要牢記：
1、選對(duì)練習(xí)的場(chǎng)地。練習(xí)雙人瑜伽，需要一個(gè)干凈整潔，明亮，通風(fēng)且無(wú)噪音的場(chǎng)地。此外，更好場(chǎng)地內(nèi)能播放音樂(lè)的。
2、購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量好的器材。練習(xí)雙人瑜伽時(shí)，如果要用到墊子、方磚、健身球時(shí)，更好購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量上乘的，以免器材質(zhì)量不過(guò)關(guān)，影響到身體。
3、選擇合適的動(dòng)作。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，不要選擇難度較大的動(dòng)作，應(yīng)聽(tīng)從老師指導(dǎo)，選對(duì)動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。在練習(xí)過(guò)程中，注意不斷調(diào)整動(dòng)作，如果動(dòng)作難完成，不要勉強(qiáng)雙方。
4、與老師保持良好溝通。為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，練習(xí)前要找一位專業(yè)的老師，根據(jù)老師挑選的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)。如果練習(xí)過(guò)程中有疑問(wèn)，也要及時(shí)與老師溝通，以免發(fā)生意外。
5、運(yùn)動(dòng)后注意肢體放松。有些人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)完就直接坐在瑜伽墊上休息，以快速消除疲勞，其實(shí)，這樣做不利于身體功能的恢復(fù)，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，放松身體，再坐下來(lái)休息。
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雙人瑜伽的好處有哪些
雙人瑜伽的好處：
心電感應(yīng)：練瑜伽時(shí)注意力集中，排除俗事，心靈感應(yīng)更敏銳。沒(méi)有情話，但愛(ài)意在眼神中流動(dòng)，愛(ài)情傳說(shuō)中的“心電感應(yīng)”也會(huì)在此刻顯靈。
另一半：雙人瑜伽的更精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。
能量：我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛(ài)也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到更佳的修身養(yǎng)性效果。
優(yōu)美：雙人結(jié)伴學(xué)習(xí)，借助他力，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。
和諧：肢體的和諧默契，一定會(huì)形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。
吸引力：穿越平淡瑣碎的時(shí)光，借由親密的肢體接觸，重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛(ài)時(shí)那眼中只有彼此的激情，吸引力指數(shù)飆升。
助“性”：雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實(shí)有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧。
信任：練習(xí)雙人瑜伽更基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆更珍貴的人生財(cái)富。
雙人瑜伽的好處非常多，而且也不限年齡、性別要求，建議更多的人去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽!
小孩練瑜伽好嗎
小孩練瑜伽好嗎
小孩練瑜伽好嗎，大家都知道瑜伽是一種不受年齡限制的纖體塑身運(yùn)動(dòng)，它的形式有好處都有很多，那么大家知道小孩子可以練瑜伽嗎，那么小孩練瑜伽好不好呢，一起來(lái)看看小孩練瑜伽好不好。
小孩練瑜伽好嗎1
小孩子能練習(xí)瑜伽嗎？
在大伙兒的認(rèn)知能力里，很多人都不清楚原先小孩還可以練習(xí)瑜伽。瑜伽起源于印尼，在那里，許多 小孩自小剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽，乃至瑜伽健身早已變成了小孩必需的課程內(nèi)容之一。小孩能夠從1歲半的情況下剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽，可是需要在父母的隨同下訓(xùn)練。小孩的成長(zhǎng)發(fā)育會(huì)親身經(jīng)歷許多 個(gè)不一樣環(huán)節(jié)，父母要依據(jù)小孩的具體年紀(jì)開(kāi)展不一樣級(jí)別的練習(xí)瑜伽，那樣才可以讓瑜伽健身充分發(fā)揮較大 的實(shí)際效果。
在印尼，瑜伽課程早已慢慢踏入很多院校乃至幼稚園，兒童瑜伽如同的體育課程一樣越來(lái)越不能缺乏。兒童瑜伽分為三個(gè)年齡段，18～28月、28～36月，36～60月，僅有三歲以上的小寶寶在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠沒(méi)有父母守候，前2個(gè)年紀(jì)層級(jí)的小寶寶必須有父母陪著一起訓(xùn)練。此外，兒童瑜伽還需依據(jù)每一個(gè)年齡層小孩的骨骼生長(zhǎng)和智商水準(zhǔn)，開(kāi)展不一樣水平的瑜伽動(dòng)作功訓(xùn)煉。
小孩子練瑜伽的好處：
1、增加肺活量
兒童瑜伽針對(duì)吸氣的規(guī)定不象成年人瑜伽健身那麼高，但是還是很高度重視深吸氣方法的，那樣不但有利于增加肺活量，還能協(xié)助改進(jìn)哮喘和支氣管比較敏感的問(wèn)題。
2、糾正身材
如今小朋友們學(xué)習(xí)培訓(xùn)的壓力太大，年齡小小的就會(huì)有駝背、肌肉僵硬的狀況。一些脊柱屈伸姿勢(shì)，能夠改正小孩的欠佳姿勢(shì)，鍛煉的柔韌度、相互作用力和協(xié)調(diào)能力，使肌肉生長(zhǎng)發(fā)育健全，另外對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育也很有益處。另外，還能夠緩解長(zhǎng)期性電腦前學(xué)習(xí)培訓(xùn)導(dǎo)致的頸椎骨和背部疲憊。
3、協(xié)助小胖墩兒減肥瘦身
瑜伽的動(dòng)作不猛烈，可是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，針對(duì)單純性由于飲食搭配問(wèn)題和欠缺健身運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肥胖癥的小孩而言，它是減肥瘦身的好方法，由于瑜伽健身規(guī)定飲食搭配相對(duì)性口味淡（但并不是素食，只是在蛋白質(zhì)來(lái)源上規(guī)定品質(zhì)高些），而健身運(yùn)動(dòng)全過(guò)程也可以協(xié)助推拿內(nèi)臟器官，因此小孩一邊食欲變好、入睡變香，一邊又在良好的習(xí)慣的功效下減了肥。
4、提高注意力
瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)專注力的規(guī)定很高，針對(duì)愛(ài)玩愛(ài)動(dòng)的小孩子而言，這才算是較難的地區(qū)，她們會(huì)在“修習(xí)”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)好管理自己的專注力，這對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)與生活都很有益處。
小孩練瑜伽好嗎2
親子瑜伽鮮見(jiàn)蹤影
近日，記者走訪了南寧市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的幾家規(guī)模較大、項(xiàng)目較為齊全的健身館，幾乎沒(méi)有發(fā)現(xiàn)練習(xí)兒童瑜伽的項(xiàng)目。但據(jù)記者了解，區(qū)外不少省份都開(kāi)設(shè)了“親子瑜伽”項(xiàng)目。對(duì)此問(wèn)題，區(qū)婦幼保健院有關(guān)專家認(rèn)為，開(kāi)設(shè)“親子瑜伽”這個(gè)項(xiàng)目南寧市的條件尚未成熟；很多產(chǎn)婦的觀念跟不上，消費(fèi)水平跟不上，而且剛生完小孩的婦女一般做不了。大多數(shù)產(chǎn)婦都趕回去上班，沒(méi)有足夠的時(shí)間與寶寶一起練習(xí)瑜伽，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽也需要堅(jiān)持，偶爾做一兩次沒(méi)有什么效果。專家認(rèn)為，更重要的是親子瑜伽只是一種形式、一個(gè)名堂而已，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，產(chǎn)婦可以選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)對(duì)寶寶進(jìn)行撫觸，這比專門(mén)利用一定的時(shí)間去做親子瑜伽更為有效。
由于寶寶身體、骨骼特別柔嫩，專家建議如果寶寶要練瑜伽，一定要根據(jù)不同寶寶的生理特點(diǎn)編排動(dòng)作，找具有醫(yī)學(xué)背景的`專業(yè)教練指導(dǎo)，千萬(wàn)不能根據(jù)某些書(shū)籍和光盤(pán)胡亂練習(xí)。另外，練親子瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般一次20分鐘，更好待寶寶、媽媽適應(yīng)后再逐漸加大強(qiáng)度。
不提倡兒童練瑜伽
專家們認(rèn)為，成人男女更適合練習(xí)瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習(xí)力量瑜伽，需要有一定基礎(chǔ)的人才可以進(jìn)行，在室溫條件下進(jìn)行即可。想減肥的人可以練習(xí)高溫瑜伽，它是在高溫狀態(tài)下，使人體的新陳代謝加快，溶解多余的脂肪，通過(guò)汗和尿?qū)⒅九懦鋈?，減肥的效果會(huì)比較明顯，而且通過(guò)這種方式減肥會(huì)很舒服，但它需要專業(yè)的場(chǎng)合，更好到瑜伽練習(xí)館練習(xí)，效果更好。希望體形更美的人可以練習(xí)芭蕾瑜伽，它相對(duì)于高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大一些。希望增進(jìn)兩人感情的可以練習(xí)戀愛(ài)瑜伽，通過(guò)身體進(jìn)行溝通。目前南寧市還有很多瑜伽項(xiàng)目沒(méi)有開(kāi)設(shè)，市民可以選擇其他健身項(xiàng)目來(lái)替代。
那么兒童適合練瑜伽嗎
大多數(shù)健身館的教練認(rèn)為兒童尚不適合練習(xí)瑜伽。由于兒童還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習(xí)不當(dāng)會(huì)影響骨骼的發(fā)育。因?yàn)殍べづc一般運(yùn)動(dòng)不同，它必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間而達(dá)到身心的統(tǒng)一，大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求。
教練們建議，兒童練習(xí)柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長(zhǎng)發(fā)育與其活潑好動(dòng)的性格。如果你真的希望小孩練習(xí)瑜伽，建議更好找個(gè)專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)一下。練習(xí)瑜伽讓小孩做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作還是可以的，但是不要過(guò)度。在健身館某項(xiàng)目的報(bào)名處，記者了解到，現(xiàn)在開(kāi)設(shè)適合兒童練習(xí)的健身項(xiàng)目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個(gè)項(xiàng)目。
雙人瑜伽的好處
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易感到輕松和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語(yǔ)言，健身過(guò)程中還可以相互鼓勵(lì)和支持。
雙人瑜伽可謂是更適合朋友和情侶的雙人運(yùn)動(dòng)了。從本質(zhì)上說(shuō)，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動(dòng)作。雖然每個(gè)練習(xí)者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽更重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學(xué)會(huì)和別人一起分享生活。
雙人瑜珈不同于戀愛(ài)瑜珈
不少人聽(tīng)說(shuō)雙人瑜珈就感覺(jué)是戀愛(ài)瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開(kāi)設(shè)了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜珈動(dòng)作。
雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見(jiàn)男性出沒(méi)的瑜珈館，就因?yàn)殡p人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽(yáng)剛氣。這種雙人瑜珈，給練習(xí)者的更大感受就是愉悅，特別是男學(xué)員普遍反映不會(huì)悶，不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴(yán)肅和規(guī)規(guī)矩矩。
難度降低卻容易堅(jiān)持
瑜珈教練認(rèn)為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí)，剛開(kāi)始可能是擺姿勢(shì)造型的練習(xí)較多，但是長(zhǎng)期來(lái)看，它有容易堅(jiān)持的好處，還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤，長(zhǎng)期練習(xí)后對(duì)動(dòng)作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。
協(xié)調(diào)雙方關(guān)系
雙人運(yùn)動(dòng)尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項(xiàng)互相關(guān)愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào)，無(wú)法完成動(dòng)作。
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