【緒論】挽回分離焦慮訓練？挽回焦慮型依戀？看透不說破，做到心中有數(shù)“挽回分離焦慮訓練”的內(nèi)容如下：
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成人分離焦慮怎么克服
成年人的分離焦慮也可以采用心理干預和藥物*的方法，心理干預多是認知行為*、精神分析。藥物*多是選用抗抑郁劑，比如多塞平、阿米替林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。
調(diào)整自我心態(tài)：情 侶之間分開后，需要盡快對自己的情緒進行調(diào)整，不要長時間處于分離的情緒中。轉(zhuǎn)移注意力：如果情 侶分離后，情緒出現(xiàn)異常，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解焦 慮的情緒，有利于緩解分離焦 慮。
盡量提早尋求專業(yè)協(xié)助。 就如大多數(shù)的行為障礙一樣，你越早介入，麻煩的行為就越不會被強化。比方說，學校恐怖癥在沒有對策的情況之下，情況經(jīng)過時間的推移就可能變得更頑固。 尋求全面的心理評估。
分離焦慮是每個孩子都會出現(xiàn)的,家長該如何幫助孩子克服?
1、家長要擺正態(tài)度想要解決孩子分離焦慮的問題，首先家長要擺正自己的態(tài)度。
2、第一：要有高質(zhì)量的陪伴。每天花點時間，不玩手機，只是專心的和孩子在一起。第二：不批評、責備、懲罰、要求孩子，而是欣賞、接納、允許、支持孩子。第三：給孩子無條件的愛。
3、讓寶寶提前有思想準備爸爸即將要上幼兒園或者要和爸爸媽媽分開的時候，家長要提前給孩子打預防針，讓孩子提前有個心理準備。
用哪些措施可以緩解孩子的分離焦慮?
運用游戲讓寶寶適應分離，可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，讓寶寶逐漸適應分離的情境。
多花點時間和孩子在一起，和他們交流，贊美他們，鼓勵他們，帶他們參加各種社交活動，給他們安全感。這些措施都可以緩解他們的分離焦慮。媽媽可以提前帶寶寶去新環(huán)境經(jīng)常走動。陪寶寶熟悉環(huán)境。
降低親子依戀強度 因為孩子將父母作為自己安全的港灣，所有的事情都依靠父母來完成，所以在父母離開時便會產(chǎn)生這種分離焦慮，因而降低親子依戀程度，是首先要考慮的事情。
不在家的時候想要緩解寶寶的分離焦慮，可以降低孩子對自己的依賴程度。孩子在家里和媽媽玩的時候，媽媽一定要讓孩子對自己少一點依賴。只有讓孩子獨自去玩讓孩子學會成長，這樣孩子才會跟自己沒有分離焦慮。
問題一：如何緩解幼兒入園的分離焦慮 面對完全陌生的環(huán)境，完全陌生的人，幼兒能否盡快地適應將直接影響其社會化的進程和性格的發(fā)展。 分離焦慮是幼兒入園適應的更大障礙。
要讓寶寶愛上幼兒園，這樣也能夠減少寶寶的分離焦慮。
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