【前言】挽回鋪墊提升維護？挽回 損失？情感問題解答，找映森喚愛“挽回鋪墊提升維護”的正文如下：
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我跟女朋友分手，我想挽回，如何利用情緒做鋪墊
建議你喝點酒，但是不要多，自己清醒就好，然后借酒說出自己想法，不是有那么一句話嗎？酒后鏈陸吐真言，這只是一種方式而已，但是用這樣的方式要承擔反向后果，用這樣的方法，一定要注意度，千萬別過了，這很重要，還有很多方法，比如發(fā)脾氣，但是一定讓她感覺或變相知道，其實利用情緒做鋪墊，并不明智，你要挽回這段感情，建議你直接和她溝通，表明自己的想法，說出自己提出分手的問題在哪里，要勇于承認自己的錯誤所在，經(jīng)過分手這一段時間，你認識到她真是你命中注定的人，贏得她的諒解態(tài)塌和理解，你不僅棚閉頃是語言表達，也要實際去做，一定要真誠、真心、坦誠、尊重。這樣或許有轉(zhuǎn)機
了解挽回的有哪幾個階段，讓愛情穩(wěn)定保鮮?
了解挽回的有哪幾個階段，讓愛情穩(wěn)定保鮮?
分手后，你每晚都被無枝襲旅盡的痛苦和絕望所吞沒。惦記著從前的覺得，如今懷戀極其。不甘涌上心頭，又氣又愧疚。自身一心一意地愛著他，全情投入到這份感情中，他怎么說不愛就不愛了，他是真的學會放下這份感情學會放下我了么？挽回一般分成五個階段：斷聯(lián)、復聯(lián)、造就舒適度、感情提溫和指導復合型、感情維護穩(wěn)定冷藏。斷聯(lián)代表著斷掉聯(lián)絡，造就一段平和的時長，能讓對方有空平靜下來，思考你們之間的關(guān)系難題。
當一段關(guān)系到分手的階段，就說明存在比較深的矛盾和生疏。另一方如今對你有消極印像。這時候，他只想放棄你，因此才會和你分手。此刻切忌積極去找他打微信、手機，去他家聯(lián)系他，去公司聯(lián)系他，糾纏拉打只能加快推離它放棄你。這一階段你應該做的事情是思考大家聯(lián)系的關(guān)鍵問題，矛盾和芥蒂是啥？隨后下手更改，糾正自身的不足，提高自己的發(fā)展，提高自己的使用價值，提高自己的人氣值。與此同時，應適當改變自己外在品牌形象，改變心情，安撫情緒，調(diào)整心情。
你外在的形象更改還會繼續(xù)吸引住它的專注力，求知欲為下一步挽回做好鋪墊。這一階段的必要性是有目共睹的。這一階段是挽回之路的根基。你反思和剖析分手的真實難題。只要查清發(fā)病原因，對癥*，才能實現(xiàn)恰當高效的救護。在復聯(lián)這一階段怎樣做呢？能從社交媒體逐漸，例如微信發(fā)朋友圈、新浪微博、抖音視頻等，逐漸復聯(lián)時切忌暴露自己要求，也別在彼此眼前表現(xiàn)出了挽回的想法，不然只能將對方嚇退，無形之中創(chuàng)造出挽回之路的阻礙。但是具體該怎么做呢？
更先，你必須在朋友圈發(fā)一些積極的情緒情況，將你積極的心態(tài)傳達給他，和你以前的矛盾和爭執(zhí)形成對比，使他下意識的意識到她跟你的轉(zhuǎn)變，看見你積極主動的陽光.美好一面。我們可以通過你共通的朋友來提升你曝光度。唯有你不斷涌現(xiàn)在他面前，才可以吸引他留意你，但是不要過于頻繁，不然你能造成抵觸情緒。你就可以從你分享群內(nèi)正常聊天猛凳和開玩笑的，但是操縱工作頻率。不必秒回，看起來你鐵架子過低，別太取悅和糾纏不清他。如同有時候的老朋友一樣，開個玩笑，談起你們兩個之前吃過的特色禪消美食，可千萬別提情感。
挽回反復期，更后階段的反復期不容忽視
為什么曾經(jīng)很愛你的人，現(xiàn)在不愿多看你一眼？
為什么你的付出在對方眼里，都是成了無理取鬧？
在分手后，你想用你的愛，去喚回一個決心要離開你的人。
我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒沒有ta在身旁。
可是廳宏，這樣隨心所欲的挽回，不僅難以成功，還會把對方越推越遠。
挽回是需要有穩(wěn)定心態(tài)下的具體方法論，在大多數(shù)正常分手下，挽回一共有三個階段：破冰、鋪墊舒適感、維護。前兩個階段各需要一個月的時間，第三個階段需要45天（維護期）。
第一階段主要是破冰和自我描述，給自己之前不愉快的行為做合理化，目的是讓對方愿意跟你溝通。
第二階段主要是保持獨立性，鋪好舒適感，保證愉悅的聊天氛圍，溝通積極正能量。給他可得性，又不給他需求感，讓他快樂，讓他主動。
而第三階段，也就是我們今天著重要講的維護期，也是更后一個至關(guān)重要的階段“反復期”，如何在這個階段成功挽回對方，需要有非常多的耐心。
往往我們在挽回經(jīng)歷了兩個階段，鋪墊好了舒適感，氣氛很曖昧，眼看著離和好臨門一腳的時候，對方卻退縮了。甚至在你暴露出想要復合的需求后，對方會突然變臉“做朋友可以，和好免談?！?/p>
還有一些“天賦異稟”的小伙伴，知道要如何讓對方開心，于是在分手后，做了對方的“好朋友”，但是隨著時間的推進，“好朋友”就開始慌了，我是不是錯過了更佳的挽回時期？是不是我們真的只能成為“好朋友”？當我想要關(guān)系有更進一步的進展時，ta的態(tài)度卻比剛分手時更差了？
為什么呢？因為你進入了挽回第三階段，反復期。不要慌，不要因為對方的質(zhì)疑、冷漠、責備、疏離而自亂陣腳，我們先來看看對方是怎么想的？
一、挽回中為什么會有亮伏閉反復期？
很簡單，因為我們之前做的破冰、鋪墊舒適感，你可以理解為，給對方做了個情緒按摩，他會感到舒適，接受跟你聊天，互動，開玩笑。但你們分手的問題還沒有解決，所以 當他接受你“積極向上”的一面時，也對與你之前的“相處問題”感到焦慮和擔憂。
于是這時他就會大量的質(zhì)疑你，甚至找機會跟你吵架。這個階段我們稱之為反復期， 一般反復期會持續(xù)45天，因為人對情緒的醞釀需要45天時間。
舉個簡單的小例子，當一個男生追你，你們非常曖昧，你持續(xù)在這種感覺里一段時間后，有一天你答應了他的追求，并且跟他發(fā)生了關(guān)系。你就會突然很慌，突然開始質(zhì)疑這個男的是不是真的愛你，你會不會被騙。這時因為在兩個角色轉(zhuǎn)換的過程中，人會因為慣性而出現(xiàn)的不適應感。
這是因為你們突然從“疑似情侶”轉(zhuǎn)變成了“確定情侶”， 這樣從一個慣性到另一個慣性的過程，往往會給人一種失控感。
這時候你企圖通過簡單粗暴的方式來獲得控制感和安全感，你害怕被拋棄，于是去問對方“你到底愛不愛我？”“我哪一點值得被愛？”“我們在一起會幸福嗎？”其實這時候你并不是在質(zhì)疑對方不愛你，并且你已經(jīng)接受了他是你的男朋友的事實。 只不過在慣性的轉(zhuǎn)換中，你需要面對內(nèi)心的恐懼，需要對方幫助你走出這種負面情緒。 所以你想通過這樣的否定和廢物測試，來獲得一個能讓自己滿意的答案。
同理，對方在這個階段會反復、對你有情緒，甚至打擊你、罵你，讓你非常不愉快， 其實是因為他已經(jīng)接受了“你們和好的事實”，卻在恐慌自己能不能處理好這段關(guān)系，能不能解決好之前那些不愉快的經(jīng)歷。
他之所以會質(zhì)疑，并不是想推開你，而是想給自己一個答案“我們在一起到底合不合適，我們的感情會有未來嗎？”他的內(nèi)心其實已經(jīng)接受了你們復合，已經(jīng)成為“情侶關(guān)系”，他的顧慮和情緒都是在“你們是情侶關(guān)系”的基礎(chǔ)上，去考慮的。
很多人小時候都有被父母責備、訓斥過。那種感受也很不好受吧。可你的父母一定會跟你說一句話“你以為我想管你嗎？要不是因為你是我生出來的，我才懶得管你。我怎么不去管別人家的孩子？”
同理，沒有人會對社會關(guān)系中相對疏遠的關(guān)系，或者對一個陌生人有什么期待和要求。所以我們對別人總能溫柔以待。而一旦準備進入一段親密關(guān)系的時候，我們就會變得嚴格苛刻起來。因為在潛意識層面， 你對伴侶與陌生人的界限是完全不同的。所以他越是質(zhì)疑、否定、回避，就代表他越把你當做“自己人”。
所以到這一步，你應該慶祝。只要你穩(wěn)住心態(tài)，把他的顧慮解決了，你們就能重獲甜甜的愛情了。
二、如何解決反復期中，對方的顧慮
1）保持敬裂獨立性
愛情從來都不是生活的全部，你是一個獨立的個體。 當你的全部注意力都放在感情和伴侶身上的時候，就是開始失去對方的時候。
穩(wěn)定的感情，兩個人之間并不是互相依賴， 而是該攜手的時候攜手，該放手的時候放手。 我見過很多相愛多年，在感情里徹底迷失自己的女生。其實我非常理解，女生要的愛情是穩(wěn)定、安全感，所以隨著親密關(guān)系的深入，時間的增加，她們會一步一步越來越?jīng)]有自己的生活。
戀愛的時候把重心放在男友身上，結(jié)婚之后把重心放在家庭。并且女生們會認為，我努力付出，就該有幸福的回報。然而一旦丟了自我，你在這段感情的天平上就丟失了更重的籌碼。更終的結(jié)局往往是自怨自艾，忍受、不甘、更后因為沒有得到平等的愛而爆發(fā)。
所以，挽回更后一步不是去瘋狂占有瘋狂輸出你的喜歡，而是保持好自己的框架，擁有自己的生活秩序。兩個人彼此有自己的事業(yè)和圈子，才能在對方的身上感到神秘和新鮮，這樣關(guān)系就會越來越融洽。獨立性決定了你的魅力和價值。
2）創(chuàng)造激情
很遺憾的是，在復合之后，你們的關(guān)系并不會像剛戀愛時那么濃烈。而是趨于另一種平淡。因為對方對你的認知，還處于之前分手時的狀態(tài)，這并不利于感情的發(fā)展。
所以我們要主動去創(chuàng)造激情！激情包括了新鮮感、占有欲、危機感、性感等等。你可以試著給自己換一身打扮，給對方眼前一亮的感覺。并且從自我認知層面和兩性關(guān)系層面多多學習，讓對方有種讀不透你的感覺，刺激對方對你的探索欲。
這個階段還可以表達你對他的感情，這有助于提升男生的安全感。 為什么男生都怕吵架，因為一吵架，男生就會覺得這段感情脫離了自己的控制，進而產(chǎn)生不安全感。
所以你可以表達“我想你了”“沒想到你這么優(yōu)秀”，通過正向的表達，他就會覺得你懂他、理解他，并且肯定了他的男性魅力。
女人千萬不要老想著去掌控全局，哪怕心理這么想，行動上也不要這么做， 因為只有你給男生發(fā)揮的空間，才能更大限度的激發(fā)男生對你的保護欲。 當你想要什么事都按你的想法走時，你既得不到他的心，也得不到控制權(quán)。就像女人沒必要跟男人去比誰力氣大一樣，只要用對了勁，男人也可以被你調(diào)教地死心塌地。
3）回應的技巧
吵架的秘訣是， 無論對方說什么，都不要直接回應，永遠跳出對方的話題框架。 你可以說“我覺得你的思維不對，我們想問題就沒想到一起去?！边@時對方就會疑惑“我怎么不對了？”這時你就打破了對方的預期，借著再說當時發(fā)生了什么事情，你是怎么想的，你那里做的不對，他哪里不對。
如果你直接跟對方解釋， 而對方當時是想發(fā)泄負面情緒的時候，他發(fā)泄多了就會陷入“被害者思維”， 這時你進入他的話題框架，是說不過他的。反而會讓他覺得，全部都是你的錯，你還反駁。
所以你可以先打擊對方的思維， 跟他說“我覺得你思維方式比較幼稚，這個狀態(tài)不適合聊天，改天說吧?！边@種做法是為了打斷對方陷入被害者思維，防止對方發(fā)泄情緒。當然對方有可能會更加暴怒，這時你就可以說“我覺得你說的不是我，你現(xiàn)在只是在發(fā)泄情緒，是你沒有安全感。”去扎他的心。
按照這三步，堅持45天，他就會逐漸適應你們的關(guān)系，而且你們的關(guān)系會比之前更穩(wěn)固。甚至出現(xiàn)“熱戀”的狀態(tài)。 如果沒有激情，你可以在“生理”和“心理”兩個方面找找問題。 如果是生理上沒有興趣，就進行外貌提升。如果其他都正常，但是對方拒絕跟你溝通，就說明你們之前的心結(jié)還沒有解開?？梢栽龠M行同位話術(shù)和遞減思維的交替，直到他完全打開心結(jié)。當他打開心結(jié)后，就會跟個孩子一樣，在你面前毫無保留地暴露自己。
到這里，大多數(shù)的挽回都能水到渠成，但我們的挽回從來都不是為了一次性的成功，所以還有三件事你得明白。
三、挽回更后一步要思考的三件事
1）挽回的目的是穩(wěn)固關(guān)系，不只是讓ta回頭
分手后再次復合，大多都是為了能更好的走下去，談一場不分手的戀愛。所以挽回成功并不是結(jié)束，而是一段感情剛剛開始。很多人在挽回成功后，偽裝了幾周或者幾個月，又開始暴露自己的本性，開始用不健康的關(guān)系去給對方壓力，于是再次面臨分手。而這樣的分手比挽回之前更耗經(jīng)歷，更難受。
相關(guān)研究表明，分手復合后感情是否能穩(wěn)定， 取決于是否具備“成長心態(tài)”。 擁有這種心態(tài)的人認為事物是可以改變的，兩個人的關(guān)系是否合適，在于自己的努力，于是會在許多相處細節(jié)方面修復錯誤的bug，不斷調(diào)整狀態(tài)，以免重蹈覆轍。
2）改變和提升價值，不能流于形式
另一半對你的態(tài)度，其實是來源于你自我價值的高低。一個人越重視你，說明你的價值越高。
所以在有限的挽回里，無限提升自己，才是更重要的事。而這種提升，并不是為了討好對方而改變，不是為了復合而浮于表面的去投其所好。這種提升只不過是換了一種形式跪舔。
你要真正明白，對自己的投資是一件多么重要的事情。改變自己的狀態(tài)的基本前提就是，不以對方為唯一目標。所以我們常說， 挽回一個人，其實是在挽回自己。 在這過程中，你做好身材管理、學習一門技能、增長有效社交、做好情緒管理、提升親密關(guān)系技巧等等，其實都不是為了對方而付出的努力，而是為了自己。
改變自己的核心價值，不僅對方會越來越重視你，也是在不斷調(diào)整你在親密關(guān)系中的心態(tài)。很多人在提升自己的過程中，發(fā)現(xiàn)原來對方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表現(xiàn)。等到自己有了自信自立自足的資本時，你整個人的氣質(zhì)都會不同，到時候，稀罕你的可不止這個曾經(jīng)不珍惜你的人了。
提升自己，說白了，就是讓你不要在一條路走到黑。當你提升自己的時候，條條退路任你選。這種底氣會讓你的感情越來越順利。
3）要學會影響對方的情緒，而不是一味被對方影響
我們常常見到一段親密關(guān)系里，女生總是很容易生氣。其本質(zhì)就是過于在意，以至于對方一點小舉動、小狀態(tài)都能被馬上捕捉到，然后過分解讀。這時男生的粗心大意不在意，就會被女生解讀成不夠愛。
其實啊，女生一定要學會，讓對方被你的情緒所牽動，而不是對方無動于衷，你一個勁在那邊瞎鬧。一吵架就經(jīng)歷了憤怒、死心、絕望、無奈、后悔，而人家可能還沒反應過來你生氣了。
當然，這不是一件簡單的事，需要做到影響對方的情緒，需要對這段關(guān)系有著比較清晰的認知，并且需要兩個人長時間的磨合。所以不要以為挽回成功，就萬事大吉。他可以離開你一次，就可以再次離開你。
時間在變，人心會變，唯一 可以 可以控制的是你強大的內(nèi)心和日漸提升的自我價值。
當你能想清楚且落實這三件事，你會在感情里越來越有安全感，你會感覺到許多的愛與尊重，你會在任何一段關(guān)系里，都能感到自在、自得、自我滿足。
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
怎么提高挽回效率
怎么提高挽回效率
怎么提高挽回效率？一帆風順的愛情是經(jīng)不起一點打擊，所以當你跟女友分手后想要挽回，需要持之以恒的精神，這樣你的前任一定會看到你的付出，那么怎么提高挽回效率呢，一起看看吧。
怎么提高挽回效率1
一、分手后冷處理的運用。
和伴侶分手后，大家總會出現(xiàn)這些現(xiàn)象：低聲認錯、狂打電話、狂發(fā)短信，找親戚朋友幫忙勸誘等等死纏爛打。
其實這些行為表現(xiàn)，造成事倍功半，又沒起到效果，反而會令對方更反感，更想躲開你。因為你在他心目中早已存有否定心理，不管你做什么東西，怎么補過都不對，都會否定你做的一切事情。
此時，你就要進行冷效果的處理及運用。你自己要先冷靜下來，跟你的前任保持一段時間的不來往，不聯(lián)系（電話或短信），先緩一下。
讓你的前任通過這段不來往和不交集的這段感情“凍結(jié)”的時間，讓他慢慢忘記你的不好或你曾經(jīng)做錯的事情。為往后你們能進行溝通及交集，為二次吸引的創(chuàng)造進行鋪墊。
一般建議冷效果時間為4個月以上1年以下祥空雹，這樣能有效減少你前任對你的否定態(tài)度，也希望你好好把握這段“凍結(jié)’的時間，從新認識你自己，發(fā)現(xiàn)你自身感情上的不足和缺點并改正，提高你的DHV（自身高價值展現(xiàn)）。
二、降低自身的需求感，同時提高自身的DHV。
需求感就是對一些事物（人）的欲望程度。這時候你要降低這個需求感，那怎么做呢？多出去交朋友，多結(jié)交一些帶正能量的'和認識不同社會背景下不同社交圈子的朋友。
總之廣交朋友，不但擴大你的朋友圈和建立人脈，同時也能分散你對前任感情的一些注意力。因為多交朋友，自然注意力就會分散，然而通過交友，能夠?qū)W習及增長不同社交圈子的相關(guān)知識等。
一旦你的社交圈變大，朋友多變，自然你的自身價值DHV會提高，同時你的吸引力也會提高。這樣以后與你的前任有交集，他肯定會發(fā)現(xiàn)你的改變，從而起到事半功倍的效果。
三、二次吸引的把握及運用。
當你DHV提升，做好了你自己，此時你就要等待機會。等待和你前任發(fā)生交集，只要你過后發(fā)現(xiàn)他對你的態(tài)度有所改變，沒有原來的拒絕及反感，愿意跟你進行互動交流。
這樣機會就來了，可以尋找某一切合點或通過外在價值提升，例如穿衣打扮品位提高，結(jié)合虧陪內(nèi)在價值提升，例如氣質(zhì)和態(tài)度等的改變能二次吸引到前任，讓他對你重新燃氣興趣，從而主動進行邀約，這樣成功率會大大提高！
以上就是本文的主要內(nèi)容，如果還有感情上的煩惱，可以來咨詢情感的權(quán)威導師。導師們一直以來堅持運用科學的方法，對兩性情感問題進行分析、處理，構(gòu)建適合中國情侶、夫妻的情感模型，為更加正確的判斷問題與危機提供科學的依據(jù)。
情感一家專業(yè)的挽回機構(gòu)
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怎么提高挽回效率2
一、主動承認自己的錯誤，交流中和對方產(chǎn)生更多的共鳴
分手之后，很多人自以為自己還是可以和對方聊天，所以會不顧后果什么都會去聊，甚至是把錯推卸給了對方，想要對方明白自己的苦衷去挽回對方，所以在聊天的過程中為你們當時分手的原因做解釋，這樣對方只會覺得你在找借口。
甚至會引起對方的反感。想要挽回對方的心，就要主動承認自己的錯誤，降低你們之間的矛盾點，這樣對方更樂意和你聊天。
但是不要過多的提及以前不愉快的事情，而是說一下自己的近況，針對對方的興趣愛好來增加你們之間的聊天話題，才能更好地降低對方對你的戒備心理，為后面去挽回對方做好鋪墊。
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同時高質(zhì)量的生活品質(zhì)，讓前任覺得你比她身邊的異性都更加優(yōu)秀，覺得你是值得她托付終生的，這樣你成功吸引她的心，這樣你們的感情才能開始。
建設自己你可以去做你自己喜歡的事情，約上三兩個朋友好好在一起，你可以去旅游健身等等，都是你的自身建設，當你變得越來越優(yōu)秀的時候?qū)Ψ揭矔荒阄?/p>
挽回不是盲目的去挽回而是要學會掌握正確的技巧挽回，這樣你的挽回也會事半功倍。
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