【緒言】期末如何挽回焦慮？面對(duì)期末我有妙招？老司機(jī)告訴你，答案往下看“期末如何挽回焦慮”的內(nèi)容如下：
目錄一覽：
- 1、期末考試臨近該如何面對(duì)考試焦慮？如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？
- 2、怎么緩解期末考試前的焦慮緊張煩躁？
- 3、馬上期末考試了，考生怎樣克服考試緊張心理
- 4、如何克服期末考試前的焦慮情緒？
- 5、如何搞定期末考試情緒焦躁
- 6、又到了期末了，你有考前焦慮癥嗎？怎么緩解？
期末考試臨近該如何面對(duì)考試焦慮？如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？
焦慮情緒是正常的，說(shuō)明你或是把能一切順利得大學(xué)畢業(yè)當(dāng)做一件很重要的事情，認(rèn)清這類(lèi)心理狀態(tài)，不過(guò)合理的焦慮情緒可以讓你備考的更有驅(qū)動(dòng)力，如果是過(guò)多的憂(yōu)慮，那實(shí)在是沒(méi)有必要，如今問(wèn)這個(gè)問(wèn)題換句話(huà)說(shuō)有這些困擾的更少也經(jīng)歷了一場(chǎng)高校的期末考，想一想上年的期末考難嗎？那之前的期末考試逐漸做一個(gè)比照，為自己一點(diǎn)自信心，
這樣可以對(duì)沖走一部分焦慮情緒。找別人說(shuō)說(shuō)話(huà)還可以緩解自身的緊張，可是比不上回憶自身往日的有關(guān)歷經(jīng)實(shí)際效果好些，是因?yàn)槟阃盏某晒?jīng)歷會(huì)使你現(xiàn)在的抑郁更客觀(guān)性。進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)。對(duì)一些比較敏感、焦慮情緒、抗挫折能力差、有心理問(wèn)題的同學(xué)在考試前開(kāi)展有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)搏團(tuán)以減輕其精神壓力；對(duì)相對(duì)高度考試焦慮的同學(xué)開(kāi)展團(tuán)體指導(dǎo)，
使學(xué)生們客觀(guān)性散伏地了解自己，克服心理障礙，提高自身心理調(diào)整工作能力，提升考試心得，合理地解決外界工作壓力，起到出該有的水準(zhǔn)。四是學(xué)好釋放壓力。釋放壓力有很多方式，大家講解幾類(lèi)減壓的方法：（1）以舒適的姿態(tài)坐正，維持人體兩側(cè)的均衡；（2）用鼻部深深、漸漸地呼吸，再換嘴漸漸地吐出；（3）想像身體各部位的釋放壓力，釋放壓力的次序：腳、兩腿、后背、頸、手掌心二是想像釋放壓力，可以放舒緩音樂(lè)，自己想象在柔和的海灘上，暖暖的陽(yáng)光照在的身上，赤足走在海灘上，清涼海風(fēng)輕輕地輕拂，聽(tīng)海浪拍打海灣，將大腦放空，做到釋放壓力的效果。?合理安排時(shí)間分配學(xué)習(xí)計(jì)劃基掘橘的情況下，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。例如不必一天到晚都呆在室內(nèi)備考，
分配點(diǎn)時(shí)間出來(lái)散散心，給人的大腦吸氣一點(diǎn)清新空氣。做一點(diǎn)不必須“動(dòng)腦”的事兒，讓腦部有一些休息日。模擬考試考試焦慮的一大緣故，是不知測(cè)試當(dāng)日會(huì)發(fā)生什么、統(tǒng)考哪些。模擬考試是釋放壓力很好的方法。保證自身熟識(shí)考試流程，解題日程安排，會(huì)緩解測(cè)試當(dāng)日的焦慮感。 確保充足睡眠特別是臨考的夜里，入睡比備考對(duì)測(cè)試更有協(xié)助。經(jīng)常熬夜備考會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)多疲倦，造成腦缺氧，頭痛等病癥。即使臨考失眠癥，閉眼歇息也比下去備考好。
怎么緩解期末考試前的焦慮緊張煩躁？
期末考試前，正常的學(xué)生都會(huì)有一定的焦慮緊張，如果是一定程度上的，這個(gè)情況都屬于正常，不局前氏要在意這些，不要去想這些事就行了。
如果說(shuō)你過(guò)于焦慮緊張煩躁的話(huà)，肯定會(huì)影響你期末考試的發(fā)揮。所以這個(gè)情況既然你能夠意識(shí)到悔野自己的問(wèn)題，首先就要冷靜沉著，放寬心，不要去想考試方面的事情，你要感覺(jué)到自己越焦慮，緊張的話(huà)，心理上莫名的就會(huì)愈加的焦慮緊張。
所以說(shuō)心態(tài)不好的學(xué)生，有的時(shí)候平時(shí)成績(jī)特別好，考試的時(shí)候總考不好，這樣的話(huà)我們就適當(dāng)去放松一下自己，也不要強(qiáng)制自己天天學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)去忘記忘記一些事情，平復(fù)自己的心態(tài)，然后不斷的提醒自己考試考不好沒(méi)有什么大不了的，不要給自己太多的桐散壓力。
馬上期末考試了，考生怎樣克服考試緊張心理
馬上期末考試了，考生怎樣克服考試緊張心理
緊張，是因?yàn)橛袥](méi)學(xué)會(huì)的功課，都會(huì)了，就沒(méi)那么緊張了。抓緊時(shí)間，把缺點(diǎn)補(bǔ)上。
我上初二，馬上就期末考試了，有點(diǎn)緊張，怎樣在考試之前消除緊張？
1.制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃
2.疲勞時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松一下
3.以平常心去面對(duì)，相信自己，給自己定一個(gè)合適的目標(biāo)
4.早睡早起，注意休息
我也是初閉叢二的呢，不過(guò)我們已經(jīng)考完了……現(xiàn)在正在補(bǔ)課中……加油哦
如何消除小學(xué)生期末考試緊張心理
提出一個(gè)問(wèn)題 要看到提問(wèn)者想得到什么樣的結(jié)果 如何消除小學(xué)生期末考緊張心理 是為了孩子放松心情專(zhuān)注發(fā)揮即可 還是為了孩子不緊張考出好成績(jī)
如果僅僅為孩子心理減負(fù) 父母避擴(kuò)音及此事即可 只需告訴孩子 盡力考試即可 好壞沒(méi)關(guān)系 不必在意
而如果是為了孩子不緊張考好成績(jī) 那么問(wèn)題稍微有點(diǎn)復(fù)雜了 小學(xué)時(shí)期 雖然念態(tài)逗功課沒(méi)那么重 其實(shí)卻是人生更為重要的一個(gè)階段 “養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣” 很多父母包括80后做父母的 都沒(méi)有這個(gè)意識(shí) 只顧著學(xué)習(xí) 分?jǐn)?shù) 補(bǔ)習(xí) 更后弄得孩子很疲憊 很抗拒
學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)習(xí)慣 是一個(gè)長(zhǎng)久的養(yǎng)成過(guò)程仔賣(mài) 需要父母耐心和寬容
需要讓孩子知道 1 學(xué)習(xí)是給他/她自己學(xué)的 不是為我們 不是為老師 不是為分?jǐn)?shù) 2 考試只是一個(gè)檢測(cè)方式 檢查這段時(shí)間學(xué)習(xí)的程度和深度 哪里不足 我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題努力解決即可 分?jǐn)?shù)不是什么天大的事 家長(zhǎng)一定要注意 很多時(shí)候孩子產(chǎn)生心理緊張和壓力 無(wú)非是家長(zhǎng)對(duì)分?jǐn)?shù)過(guò)分緊張而已 3 幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 每天做作業(yè)（一定時(shí)間后家長(zhǎng)就不要陪著了 會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)心理） 預(yù)習(xí)功課 課外輔導(dǎo)不喜歡去就不去 喜歡的就支援 4 給孩子樹(shù)立良好的人格示范 更好的教育莫過(guò)于父母的以身作則 溫和待人處事 眼光長(zhǎng)遠(yuǎn) 認(rèn)真努力 相信這些品質(zhì)會(huì)潛移默化的影響孩子 而這些遠(yuǎn)比分?jǐn)?shù)重要得多 對(duì)于孩子將來(lái)的幸福 也重要得多
女生回答，馬上就期末考試了，你緊張嗎？
說(shuō)不緊張是假的，考不好要面臨老師，家長(zhǎng)，壓力很大，希望你放松一下
緊張
馬上期末考試了,在家應(yīng)該怎樣復(fù)習(xí)?
在復(fù)習(xí)時(shí)，先把老師講過(guò)的內(nèi)容在頭腦中回憶一遍，然后再開(kāi)啟書(shū)或筆記本進(jìn)行對(duì)照，對(duì)回憶模糊不清或根本回憶不起來(lái)的知識(shí)再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣做不僅可以強(qiáng)化記憶，而且能夠逐步養(yǎng)成積極思考的習(xí)慣；
馬上期末考試了，初三數(shù)學(xué)怎樣拿高分。
其實(shí)數(shù)學(xué)這東西確實(shí)跟悟性有非常大的關(guān)系。而這個(gè)悟性的背后的真相是“理解”。只要你深刻的理解了一個(gè)數(shù)學(xué)概念，明白它怎來(lái)的，有那些變化，反映在題中是什么樣子，那就什么題都考不倒你了。
換句話(huà)說(shuō)，很多人數(shù)學(xué)學(xué)不好在于死記公式，盲目做題。
很多人以為概念局限于書(shū)本，其實(shí)不然，很多考點(diǎn)所變換出來(lái)的規(guī)律也是概念的一部分，所以死讀書(shū)是不行的。
其次，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)和方法有很大關(guān)系。首先我非常反對(duì)題海。因?yàn)轭}海意味著做題不精，無(wú)法通過(guò)題對(duì)概念進(jìn)行透徹理解。題應(yīng)該少做，做全，并且做完之后進(jìn)行思考，自己是哪個(gè)方面沒(méi)有想到或者哪個(gè)概念沒(méi)有透徹掌握，這樣更好。
第三，在于復(fù)習(xí)。數(shù)學(xué)，尤其是高中數(shù)學(xué)，知識(shí)點(diǎn)多，容易忘記。因此應(yīng)該把做過(guò)的題保留起來(lái)，圈出認(rèn)為值得復(fù)習(xí)的題，然后再次掌握。只要你能記得每一道自己多過(guò)的題的方法以及型別，你就能拿高分。很多人做了很多題，但是沒(méi)有用的原因就是做了就忘。我以前有個(gè)同桌，一個(gè)型別的題，一個(gè)學(xué)期問(wèn)了我五次……
更后，要善于總結(jié)。把經(jīng)驗(yàn)總結(jié)起來(lái)，自己得出的結(jié)論，自己錯(cuò)過(guò)的題，等等。
當(dāng)然，也要持之以恒。數(shù)學(xué)不是一兩天就能提高的。
祝你成功
望采納！謝謝！
馬上就到期末考試了緊張的作文200字
“叮鈴鈴——”急促的鬧 *** 將我從甜蜜的睡夢(mèng)中驚醒，我像一只被開(kāi)水燙了的小青蛙，“忽”地一下從床上跳了起來(lái)。媽媽一邊幫我打理，一邊絮絮叨叨地叮囑我仔細(xì)答題。
考試開(kāi)始了，我馬上拿筆答起題目來(lái)?？蛇^(guò)了一會(huì)兒，我就遇到了攔路虎。題目要求我們寫(xiě)一句關(guān)于團(tuán)結(jié)就是力量的諺語(yǔ)，我一時(shí)想不起來(lái)怎么辦呢?突然，我想起我曾問(wèn)過(guò)媽媽的一句諺語(yǔ)：一個(gè)和尚挑水喝，兩個(gè)和尚抬水喝，三個(gè)和尚沒(méi)水喝。三個(gè)和尚不就是因?yàn)椴粓F(tuán)結(jié)才沒(méi)水喝嘛。我興奮地把答案寫(xiě)上去。
很快，考試結(jié)束的 *** 響了。我等待著好成績(jī)出來(lái)。
學(xué)習(xí)方法：初三考生怎樣克服考試緊張心理
這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂(yōu)。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住更關(guān)鍵、更重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì)的題，將影響考生情緒。叫魚(yú)與學(xué)習(xí)(學(xué)習(xí)王站)覺(jué)得每逢大型考試，一定要好好調(diào)整自己的心態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮才行。
哎，我妹三年級(jí)，馬上期末考試了，咋辦
鼓勵(lì)他唄，望采納
如何克服期末考試前的焦慮情緒？
如何克服期末考試前的焦慮情緒？你知道怎么做嗎？
如何克服期末考試前的焦慮情緒
又一個(gè)學(xué)期的尾聲悄然來(lái)臨了。期末考試是對(duì)一個(gè)學(xué)期以來(lái)所學(xué)知識(shí)更有效的檢測(cè)銀虛方式。許多同學(xué)開(kāi)始出現(xiàn)了考前焦慮癥。有些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀：局促不安、心慌、甚至惡心，吃不下飯、睡不著覺(jué)等等。大多數(shù)壓力大的考生，在考前一段時(shí)間內(nèi)都有失眠的經(jīng)歷，晚上睡眠不足，直接影響了之后的考試狀態(tài)，導(dǎo)致成績(jī)不甚理想，甚至可能考試成績(jī)比平時(shí)成績(jī)差太多的現(xiàn)象。
面對(duì)這種期末考前焦慮的心理，到底該如何去化解，才能不影響到考試狀態(tài)呢？其實(shí)只要正確認(rèn)識(shí)并作些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，就能以良好的心態(tài)迎接中考。
對(duì)自己要求不要過(guò)高
問(wèn)過(guò)一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)“你有考前焦慮嗎？”她果斷地回答“有”，并解釋說(shuō)這是很正常的心理，只要是對(duì)自己的學(xué)習(xí)有較高要求的同學(xué)，就會(huì)因?yàn)榭记胺N種壓力產(chǎn)生焦慮。每個(gè)人都有上進(jìn)心，都希望自己在考試中取得理想的成績(jī)，所以考前焦慮在一定程度上可以激勵(lì)自己不斷進(jìn)取，但更重要的是應(yīng)相信自己并增強(qiáng)自身實(shí)力。如果你發(fā)覺(jué)自己處于過(guò)度焦慮狀態(tài)，甚至出現(xiàn)考前焦慮癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)自我調(diào)整或求助于老師和家長(zhǎng)。
化解焦慮情緒五種方法
目標(biāo)含搏舉轉(zhuǎn)移法：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作：其一是體力上分配，當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候，不妨適當(dāng)做些體育活動(dòng)；其二是轉(zhuǎn)移注意方向，從事一種自己更有興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀一本自己喜歡的書(shū)等。
坦然面對(duì)法：其實(shí)，考前有些焦慮，是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的自然反應(yīng)。適度緊張有利于個(gè)體潛力的充分發(fā)揮。只要不過(guò)度，大可不必憂(yōu)心忡忡。
系統(tǒng)學(xué)習(xí)法：把所學(xué)知識(shí)按一定的邏輯關(guān)系形成一個(gè)系統(tǒng)，每晚像看電影一樣在腦海里過(guò)一遍。這樣，你就會(huì)對(duì)所學(xué)知識(shí)感到心中有數(shù)，即使上考場(chǎng)也不會(huì)心慌。
心理暗示法：如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對(duì)自己充滿(mǎn)信心”，以鼓舞斗志，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。
自然放松法：即調(diào)整姿勢(shì)、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，并放松全身肌肉，從而達(dá)到精神和軀體的放松狀態(tài)。
另外，不要犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。因?yàn)樗哌^(guò)程是大腦合成記憶蛋白的過(guò)程，
只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮，同時(shí)可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)參加體育活動(dòng)。體育活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強(qiáng)意志。也可以試試聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，音樂(lè)可使談碧人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，取得心理平衡，消除緊張焦慮。不妨也試試洗個(gè)熱水澡，也是很解壓的方法。
努力數(shù)月，成果即將揭曉。平和心態(tài)，避免焦慮帶來(lái)過(guò)度緊張和不必要的失誤。充分準(zhǔn)備考試以減輕焦慮。祝同學(xué)們期末考試成功。
如何搞定期末考試情緒焦躁
如何搞定期末考試情緒焦躁
臨近期末，就會(huì)有情緒焦躁的情況出現(xiàn)?那么我們應(yīng)該怎么辦呢?以下是我為大家精心整理的如何搞定期末考試情緒焦躁，歡迎大家閱讀。
自我暗示法
法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀(guān)的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿(mǎn)著自我暗示法，例如，清晨你對(duì)著 鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學(xué)生，你恰恰聽(tīng)說(shuō)你液漏胡的同學(xué)通過(guò)自 我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別“考試焦慮情緒"，做一個(gè)真正健康人。
睡眠消除法
事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，廣大臨考中學(xué)生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡 的.習(xí)慣。因?yàn)榱己玫?、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
運(yùn)動(dòng)消除法
學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。
興趣消除法
人們?cè)趶氖伦约焊信d趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂(yōu)愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，廣大臨考中學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。
情緒宣泄法
情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的，如：升學(xué)壓力使你透不過(guò)氣來(lái)，考試成績(jī)不理想， 家長(zhǎng)的口羅嗦等等，都可能使心情變化，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)“考試焦慮情緒”。
針對(duì)這種情況，可采用以下方法：聊天法，即通過(guò)向親人或朋友，述說(shuō)自己的積 怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受，又無(wú)法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的 不平;書(shū)面釋放法，可以用寫(xiě)日記或書(shū)信的方式，釋放自己的苦惱;上網(wǎng)法，有條件、會(huì)上網(wǎng)的臨考中學(xué)生朋友可通過(guò)電腦網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。
游戲轉(zhuǎn)移法
即通過(guò)開(kāi)展游戲活動(dòng)，讓處于“考試焦慮情緒”的臨考中學(xué)生參與其中，進(jìn)入角色，忘記疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，釋放體內(nèi)積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，擺脫內(nèi)心的煩惱。
食療法
食療法就是增加身體營(yíng)養(yǎng)的方法，臨考中學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗大，需大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，必須設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、鬧攔碳水化合物的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
音樂(lè)療法
音樂(lè)能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，搜緩不同節(jié)奏的音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂(lè)，可使人凈化靈魂、境界開(kāi)闊; 速度較緩的音樂(lè)給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂(lè)，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂(lè)，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂(lè)，可 使人感情投入;時(shí)尚音樂(lè)，可釋放心聲。
總之，考試焦慮情緒是一種比較特殊的心理狀態(tài)，如果不采取積極有效的辦法消除，就可能影響臨考學(xué)生的考試成績(jī)。采用何種辦法來(lái)緩解考試焦慮情緒，還得因人而異、因事而異。
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又到了期末了，你有考前焦慮癥嗎？怎么緩解？
更關(guān)鍵的是平時(shí)學(xué)習(xí)扎實(shí)。平日里就好好聽(tīng)課，認(rèn)真復(fù)習(xí)。講的知識(shí)點(diǎn)都消化了?？荚囍皇菣z驗(yàn)學(xué)習(xí)學(xué)好了沒(méi)有的一個(gè)手段。這樣肯定不會(huì)焦慮了。平時(shí)不學(xué)習(xí)，考試前什么也不會(huì)，肯定焦慮，無(wú)法交差。所以學(xué)習(xí)在平日的努力，以及積累知識(shí)。
考前焦慮是一種正常現(xiàn)象，但是過(guò)度的焦慮就會(huì)影響考試，變得不正常了。
考前要把注意力集中在考試的內(nèi)容上，不要考慮考試的結(jié)果。
考前要把于考試有關(guān)的東西早做準(zhǔn)備，避免考前的慌忙著急。
考前的生活節(jié)奏要普通平常，千萬(wàn)不能為了考試而臨時(shí)改變。
考試就是學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)階段，保持平和心態(tài)。考試的東西就是平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，相信自己功到自然成！
學(xué)生產(chǎn)生的考試焦慮是多種因素相互作用的結(jié)果。既有學(xué)生自身的內(nèi)搭櫻部因素，同時(shí)也有學(xué)習(xí)、生活環(huán)境和外部條件的制約。緩解考生考行枝腔前焦慮也就從這些方面入手。
1·做好考前的一切準(zhǔn)備工作。熟悉考場(chǎng)消除陌生感，整理好準(zhǔn)考證、必備物品等，以減少大腦不必要的思緒。
2·放松情緒。深呼吸法、音樂(lè)法檔衫等達(dá)到肌肉放松，大腦入靜。
3·考前心理輔導(dǎo)。對(duì)一些敏感、焦慮、抗挫折能力差的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)，以緩解其心理壓力。
4·正確自我評(píng)價(jià)。確定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望值，減輕自我壓力，以使心態(tài)平和。
5·自我心理調(diào)整。以積極的心理暗示肯定自己，增強(qiáng)自信心，減輕考前心理壓力，消除緊張情緒；進(jìn)入考場(chǎng)后，結(jié)束以前的一切雜念，正式進(jìn)入考試狀態(tài)，回避一切可能產(chǎn)生負(fù)性效果的行為；正確對(duì)待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄。
6·掌握必要的應(yīng)試技巧。如先答易題和熟題， 發(fā)揮心理學(xué)上的所謂門(mén)檻效應(yīng)。使自己盡快進(jìn)入更佳思維狀態(tài)。
7·飲食調(diào)節(jié)。避免使用咖啡、濃茶、煙酒及各種甜飲料等。
【總述】期末如何挽回焦慮？面對(duì)期末我有妙招？情感百科解答，更多關(guān)于“面對(duì)期末我有妙招”的問(wèn)題關(guān)注映森：http://horslemonde.com/
