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??人們總是偏見咖啡因，但實際上適量攝取咖啡因會給人體帶來很多好處?？Х纫蜃匀淮嬖谟谖覀兠刻斓娘嬍持小＠?，茶、咖啡和巧克力含有咖啡因。這是天然興奮劑、止痛劑，也有防止脫發(fā)的魔法效果。今天，就讓小編給大家講解一下咖啡因的作用,除了提神以外還有這些你不知道的作用哦!

??一、咖啡因的作用五種

??1、能讓你的頭腦清醒。

??這可能是人們喝咖啡的主要原因?？Х纫蚩梢宰璧K大腦接受腺苷酸，從而保持大腦清醒，幫助你集中注意力，減少疲勞。

??有證據(jù)表明，經(jīng)常攝取咖啡因可以預防癡呆癥(包括癡呆癥)。

??2、含有咖啡因的洗發(fā)水可以避免頭發(fā)變細或脫發(fā)。

??脫發(fā)問題不僅困擾著男性，也困擾著千萬女性。然而，如果經(jīng)常使用含咖啡因的洗發(fā)水，頭發(fā)變細和脫發(fā)會有顯著改善。

??咖啡因影響頭發(fā)和頭皮的方法有兩種。一是增加頭皮的血液循環(huán)，二是避免脫發(fā)的5-α-還原酶的發(fā)生。咖啡因只需接觸頭皮2分鐘即可生效。需要注意的是，這種效果需要咖啡因直接接觸頭皮，喝咖啡沒有同樣的效果。

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??3、咖啡堿能增強體力、毅力和耐久性。

??運動員經(jīng)常使用咖啡因來提高運動效果。研究表明，咖啡因可以增強肌肉活力，尤其是上肢肌肉。

??同時，咖啡因還可以提高肌肉的耐久性，特別是在長跑和騎自行車時，可以大大提高訓練的時間和效果。

??4、咖啡因促進新陳代謝。

??攝取200毫克咖啡因后，您的新陳代謝率將在3小時內提高7%，這意味著脂肪燃燒的速度將大大提高。同樣，咖啡因之所以能幫助止痛，是因為它能加速其他止痛藥的效果。

??5、咖啡因是一種抗氧化劑。

??抗氧化可能是咖啡和茶的最大健康效果，咖啡因可以使抗氧化酚的效果倍增。研究表明，每天喝2杯以上咖啡的人，整體死亡率比不喝咖啡的人低14%。

??研究表明，茶也有同樣的效果。每天喝3杯茶的人，死亡率比不喝茶的人低24%。研究表明，咖啡因還具有預防基底細胞癌(皮膚癌的主要誘因)、預防乳腺癌和二型糖尿病的效果。

??但是，什么都要適量。關于咖啡因的攝入量，導師們建議普通大人每天的咖啡因攝取量不得超過400mg，孕婦不得超過300mg。

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