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??經(jīng)常有一些朋友有這樣的一些困擾，就是每次到睡覺的時間都感覺自身睡不著，那么為什么，睡覺睡不著，有什么方法可以幫助入睡呢?以下幾個小方法，你或許可以用得到。

??一，睡覺睡不著

睡覺睡不著,快速入睡10個小妙招

??1.睡覺睡不著，常有失眠的情況發(fā)生，其實屬于神經(jīng)系統(tǒng)機能失調(diào)現(xiàn)象。造成神經(jīng)功能紊亂，與日常生活習(xí)慣有很大關(guān)系，如情緒緊張、壓力大、長時間熬夜、過度勞累等，這種情況在長期內(nèi)都會發(fā)生。

??2.對神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，最好在睡前喝一杯溫鮮牛奶，溫鮮牛奶能促進(jìn)睡眠。保證良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，保持良好的心境和心理狀態(tài)，少吃辛辣刺激的食物，戒煙戒酒，多吃新鮮蔬菜水果，多吃豆制品，多做運動，這樣才能有效改善睡眠。

??二，1分鐘立馬睡著的方法

??1.這個方法非常簡單，只需用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，經(jīng)過3次循環(huán)，就可以入睡了。

??2.剛開始可能很難有睡意，但是只要堅持每天做2次，堅持6-8周的習(xí)慣，就能很快在60秒內(nèi)安然入睡了!

??3.這種方法主要來自古印度，通過深吸一口氣，讓更多的氧氣進(jìn)入肺內(nèi)，從而放松交感神經(jīng)，幫助減壓，讓人真正平靜下來，放松身體，以便入眠。

??4.應(yīng)對失眠最好的方法就是放空你的大腦，放松一下，不要想任何事情!

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