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??心理素質(zhì)不好怎么辦，這幾個(gè)辦法你一定要看看，通常這類人真的很自卑，但人多的時(shí)候，無(wú)論做什么事情都做不好，那么，究竟該怎么改善呢?小編整理了一些小辦法，趕緊來(lái)看看吧!

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??1,語(yǔ)言調(diào)整法

??心理素質(zhì)不好怎么辦，通過(guò)一些刺激的內(nèi)部語(yǔ)言，使積極的意識(shí)潛入自我意識(shí)，直接對(duì)自己的思想和情緒產(chǎn)生一定的影響。比如出現(xiàn)這種怯場(chǎng)的心理癥狀，我就通過(guò)一些簡(jiǎn)單、具體、積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己，比如我很自信，能做好。

??2,注意力轉(zhuǎn)移法

??考試難度大，可以主動(dòng)注意轉(zhuǎn)移，減少焦慮，避免暫時(shí)無(wú)法回答或暫時(shí)記不住，等其他問(wèn)題回答完再重新思考。不要總是將目標(biāo)注意在你自身的身上，轉(zhuǎn)移到其他事物上的時(shí)候，真的很不錯(cuò)噢!

??3,呼吸調(diào)整法

??排除雜念，有意識(shí)地控制自己的情緒，具體做法是支撐地面，兩臂自然下垂，閉上眼睛，專注于呼吸，聽(tīng)著微弱的空氣流進(jìn)流出的聲音，然后從一到十連續(xù)吸氣，注意每次吸氣都要繃緊身體，在腦海中反映數(shù)字。呼氣的時(shí)候說(shuō)“放松”，腦海里就出現(xiàn)了“放松”這個(gè)詞。繼續(xù)數(shù)數(shù)，注意放慢節(jié)奏，盡量保持身體放松，直到全身都感到平靜。

我和阿姨的風(fēng)流事 我們?cè)陔娪霸壕棺隽诉@種事

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