【緒言】外國(guó)心理學(xué)家談挽回？國(guó)外的心理學(xué)家？老司機(jī)告訴你，答案往下看“外國(guó)心理學(xué)家談挽回”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
- 1、前男友有新歡怎么挽回，前男友剛分手就有了新歡
- 2、心理學(xué)常識(shí)，感情想要挽回需要注意哪幾個(gè)方面？
- 3、分手后幾天復(fù)合更好，分手后什么時(shí)候復(fù)合率更高
- 4、夫妻感情破裂怎么挽回
- 5、挽回愛(ài)情的真相其實(shí)是挽回我們自己
前男友有新歡怎么挽回，前男友剛分手就有了新歡
分手已經(jīng)很傷，比分手更傷的，是你眼淚還沒(méi)擦干，男朋友轉(zhuǎn)身就有了新歡。
也許你覺(jué)得不甘心，明明是我的怎么就成了別人的？
也許你很絕望，他一定是厭惡透了我，才這么快就找了別人。
其實(shí)不管新歡出現(xiàn)得有多快，你們的分手都在前，從理論上，也從我做過(guò)的那么多咨詢案例證明，挽回這件事，不會(huì)因?yàn)樗辛诵職g就更難，也不會(huì)因?yàn)闆](méi)有新歡就更簡(jiǎn)單，更關(guān)鍵的是姑娘你要冷靜下來(lái)，能準(zhǔn)確判斷對(duì)方的狀態(tài)，找出你們的核心問(wèn)題，然后做出應(yīng)有的對(duì)策。
你知道那個(gè)*的 "史華茲論斷"嗎？是美國(guó)*心理學(xué)家D·史華茲提出的，說(shuō)的是：所有的壞事情，只有在我們認(rèn)為它們是不好的情況下，才能真正成為不幸事件。
簡(jiǎn)單說(shuō)就是，一件事發(fā)生了，你認(rèn)為它是壞的，那就會(huì)發(fā)展成不幸；你如果能看出轉(zhuǎn)機(jī)，它就會(huì)成為一件好事。
是不是很像是在說(shuō)，前男友剛分手就有了新歡，看起來(lái)很難，但是也蘊(yùn)含著機(jī)會(huì)呢？關(guān)鍵就看你怎么去面對(duì)。
0正確認(rèn)識(shí)新歡
·首先，我們來(lái)看看，無(wú)縫鏈接的新歡，有幾種情況：
第一種，這個(gè)新歡就是你們分手的原因。他愛(ài)的不只你一個(gè)，因?yàn)樾職g所以和你分手。
第二種，他壓根不愛(ài)你，因?yàn)椴蛔咝模迈r感一過(guò)，就迅速找了別人；渣男基本沒(méi)"空窗期"。
第三種，恰恰是因?yàn)樗皭?ài)得太深，所以不由自主地投入另一段感情，來(lái)療傷。
就像是俗話說(shuō)的："能忘掉前任的，只有時(shí)間和新歡。"
心理學(xué)家 Frazier也發(fā)現(xiàn)：越投入、愛(ài)得越久的人，越容易無(wú)縫鏈接一個(gè)所謂新歡。
前兩種，我是不建議去挽回的。原因很明了，不值得。
那我們來(lái)看看第三種。據(jù)你自己的感受，你們之間的感情是否出于真心，還是很好判斷的。任何一段真心付出過(guò)的感情，走到分手這一步，大概率是經(jīng)過(guò)爭(zhēng)吵、努力，精疲力盡的，男人在遭遇這樣的分手后，一般按時(shí)間順序呈現(xiàn)這樣的狀態(tài)。
他在本該放飛自我的階段，迅速有了新歡，非常有可能是想快速平復(fù)創(chuàng)傷。這是人趨利避害的本性。
·那是不是說(shuō)，他和新歡就一定不能走遠(yuǎn)呢？
我一直都說(shuō)，看待問(wèn)題要全面，不要太樂(lè)觀也不要太悲觀。就像很多人認(rèn)為，"無(wú)縫連接"屬于一種分手后的"反彈關(guān)系"，也就是說(shuō)你前任為了緩解失戀的痛苦，而壓抑自己的情緒，開(kāi)始了一段報(bào)復(fù)性的關(guān)系，這個(gè)就有點(diǎn)片面。
你是不是也會(huì)理所當(dāng)然地認(rèn)為，他不是在和新歡認(rèn)真談戀愛(ài)，只是當(dāng)她是個(gè)救命稻草，過(guò)了這段痛苦，就扔掉了？
說(shuō)到這兒，我有必要敲個(gè)警鐘，上面這個(gè)認(rèn)知有可能害了你，雖然它安慰到了你。
你想哈，如果他們是一對(duì)你不認(rèn)識(shí)的人。那么他們是不是的確在談戀愛(ài)？雖然你前任沒(méi)有全身心的投入，但如果新歡是一個(gè)深諳他的情感需求，給出恰到好處的回應(yīng)，又能及時(shí)撫平他的傷痕，并且給予了超高情緒價(jià)值的人，誰(shuí)能說(shuō)他們不會(huì)越來(lái)越親密呢，越來(lái)越好呢？
0穩(wěn)定你的心態(tài)
我說(shuō)這些呢，不是說(shuō)你前任和新歡就一定會(huì)如膠似漆，而是希望你能全面客觀地看待他們的關(guān)系，畢竟挽回是一場(chǎng)戰(zhàn)役，對(duì)待新歡的問(wèn)題，要戰(zhàn)略上忽視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它。
那么具體應(yīng)該持有一種什么心態(tài)呢？
我覺(jué)得要一分為二，首先不要輕敵，覺(jué)得反正前任和新歡不是認(rèn)真的，什么都不做，他還是我的；
也不要太重視，心心念念想著那個(gè)新歡，甚至人身攻擊，那就很被動(dòng)了。
你都不認(rèn)識(shí)她，對(duì)她進(jìn)行非議對(duì)你一點(diǎn)好處都沒(méi)有，只是宣泄嫉妒這類的負(fù)面情緒，讓你前任體驗(yàn)愈發(fā)不好。
亦舒的話說(shuō)得特別好："自愛(ài)、沉穩(wěn)，然后愛(ài)人。"
男人除非被綠了，被鬧得實(shí)在受不了了，真的很生氣才會(huì)斷了聯(lián)系。面對(duì)舊愛(ài)，男人幾乎說(shuō)不出絕情的話，冷淡的態(tài)度已經(jīng)是極致了。
相信我，哪怕是假裝大度，你也要送上祝福。畢竟分手了，是一個(gè)事實(shí)，先接受事實(shí)重新定位，鋪墊將來(lái)。
如果你覺(jué)得我咬牙切齒地送上祝福，也會(huì)有好效果嗎？
我很負(fù)責(zé)任地告訴你，會(huì)的。
人與人的親密關(guān)系，情緒占很重要的一部分，誰(shuí)是關(guān)系中的情緒引導(dǎo)者，誰(shuí)就占據(jù)主動(dòng)，主動(dòng)的地位對(duì)挽回一段關(guān)系來(lái)說(shuō)是很重要的。
比如你和你前任分手了，此時(shí)的情緒處于谷底，而你前任迅速找到新歡，就是想平復(fù)你帶來(lái)的負(fù)面情緒，所以他的情緒在慢慢拉升，回歸正向，乃至上升期。
而你的這段話，從表面上看，顯然你的情緒始終處于正向。本來(lái)你發(fā)信息他可能已經(jīng)準(zhǔn)備好一段冷冰冰的拒絕的話，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你并不是來(lái)求復(fù)合的，這個(gè)措手不及，又將引領(lǐng)他的情緒波動(dòng)。一旦他的情緒被你引領(lǐng)，那挽回就很好操作了。
0分析雙方的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)
如果挽回是一場(chǎng)戰(zhàn)斗，那么知己知彼方能百戰(zhàn)不殆。
作為前任你更大的優(yōu)勢(shì)是什么？劣勢(shì)又是什么？新歡呢？
別急，聽(tīng)我慢慢給你分析。
作為前任，你更大的優(yōu)勢(shì)就是和對(duì)方的感情基礎(chǔ)夠深，對(duì)他夠了解，新鮮過(guò)，也磨合過(guò)。雷區(qū)你知道，軟肋你也知道，大到他的人生理想，小到他睡覺(jué)不喜歡有光等等的小細(xì)節(jié)，你都知道。
可以說(shuō)，消解掉分手帶來(lái)的負(fù)面印象和情緒，當(dāng)你自己處于一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)時(shí)，你們?cè)傧嗵幤饋?lái)，是很舒適的。這種舒適感，是新歡不能提供的。
而且，從去除"糟粕"，保留精華的角度看，你的自我增值很有方向性的優(yōu)勢(shì)。
劣勢(shì)呢？你的更大劣勢(shì)就是分手帶來(lái)的負(fù)面情緒，和你們的關(guān)系中難以調(diào)和的矛盾。
作為新歡，她的優(yōu)勢(shì)是新鮮感，情緒價(jià)值很正面。劣勢(shì)就是磨合期還沒(méi)過(guò)，到了磨合期眼見(jiàn)著一大波矛盾會(huì)襲來(lái)。
0挽回的實(shí)際操作
我知道你真的很想挽回，但是越想，越要悄悄地，越要慢下來(lái)。真的高手是不動(dòng)聲色的等待，對(duì)方露出破綻時(shí)，來(lái)個(gè)致命一擊，讓他意識(shí)到，"衣不如新，人不如故"。
1） 要在挽回中過(guò)程中占據(jù)"高位"
如果我說(shuō)，他對(duì)你有愧疚感，你會(huì)理解嗎？
聽(tīng)我跟你說(shuō)哦，這個(gè)愧疚感從何而來(lái)。
不管是戀愛(ài)期間出現(xiàn)的第三者轉(zhuǎn)正成了新歡，還是分手后才出現(xiàn)的，"無(wú)縫銜接"四個(gè)字，就足以讓他在面對(duì)你時(shí)產(chǎn)生一種微妙的愧疚感。無(wú)論是從內(nèi)心還是社會(huì)輿論，他都是理虧的一方。
這在挽回中是有利于你的心理優(yōu)勢(shì)。萬(wàn)萬(wàn)不要因?yàn)樯鷼狻⒓刀?，情緒失控，去他面前說(shuō)新歡的壞話，詆毀他的人品，或者說(shuō)一些煽情的話，什么" 但見(jiàn)新人笑，哪聞舊人哭 "這樣你就會(huì)從受人同情的弱者變成了"破壞者"。
另外，如果你的表現(xiàn)出格，他就很容易把自己的錯(cuò)誤行為合理化。沒(méi)有人是愿意背負(fù)著愧疚過(guò)日子的，一旦你出現(xiàn)錯(cuò)處，他會(huì)很好為自己開(kāi)脫：" 就因?yàn)樗@么不可理喻，我才分手/才馬上就找了別人的。 "
不能給他這個(gè)合理化的機(jī)會(huì)。
你要保持挽回中的高位，道德上占據(jù)上風(fēng)也是高位。
2）差異化價(jià)值輸出
有一種視覺(jué)現(xiàn)象叫"馬赫帶現(xiàn)象"，是指在明暗變化的邊界，會(huì)在亮區(qū)看到更亮的一條光帶，然后在暗區(qū)看到一條更暗的線條，這是對(duì)比產(chǎn)生的視覺(jué)信息加工。應(yīng)用在心理學(xué)上，可以認(rèn)為，有對(duì)比的情況下，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都會(huì)無(wú)限放大。
我們可以利用這一點(diǎn)，來(lái)將自己的優(yōu)點(diǎn)和新歡的缺點(diǎn)放在一起，對(duì)比中，優(yōu)點(diǎn)更優(yōu)。
絕對(duì)不能因?yàn)樗伊诵職g，你覺(jué)得他喜歡那種類型就去模仿。
說(shuō)到這兒，我還是要強(qiáng)調(diào)一句，你一定要自信。有的新歡還不如前任，甚至是有一點(diǎn)前任的影子。唯一就是她擁有著現(xiàn)在，讓你失去了自信。
你要知道你更大的憑借就是共同回憶。
你一定要與她截然不同。前文分析的新歡的劣勢(shì)，就要在她不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域顯現(xiàn)出你的優(yōu)勢(shì)。
在感情上，提供差異化價(jià)值，提供獨(dú)一無(wú)二只屬于你的價(jià)值，才是正道。
（以下舉例可能會(huì)顯得有點(diǎn)茶，但只要是更真實(shí)的自己和真情實(shí)感，就不用有顧慮）
比如說(shuō)，你前任如果是個(gè)很喜歡獨(dú)立空間的人，那么新歡戀愛(ài)正處于你儂我儂的時(shí)期，不免有點(diǎn)粘人，你就表現(xiàn)出你的獨(dú)立。
新歡不夠懂他，你就要體貼入微?！段业那鞍肷防锪枇峋褪窃陉惪∩Ｓ趹?yīng)付工作時(shí)，雪中送炭遞上了整理好的資料。
新歡在磨合期無(wú)理取鬧，你就適時(shí)地進(jìn)行調(diào)節(jié)：
" 她沒(méi)顧忌你的感受，你夠辛苦了，明明是你喜歡一個(gè)人帶著但是她要去逛街，但是她畢竟是你女朋友，你還是應(yīng)該遷就她的。 "
新歡可能會(huì)因?yàn)槟愕拇嬖谇榫w波動(dòng)，你就始終安靜的守在這里，波瀾不驚。
這些都不用很刻意地去做，"馬赫帶現(xiàn)象"會(huì)讓對(duì)比特別鮮明。
3）讓他念舊：讓心錨起作用
衣不如新，人不如故。
我的理解，之所以人不如故，一個(gè)是了解磨合得好，一個(gè)就是屬于故人的心錨多。
宮斗劇鼻祖《金枝欲孽》寵冠六宮的如妃失寵，在永壽宮蟄伏，就有聰明的宮女想要爭(zhēng)寵，先來(lái)她這里試探皇上的喜好；這是"前任"的優(yōu)勢(shì)；
后來(lái)如妃的小格格生病慘死，她還要抱著已經(jīng)沒(méi)了呼吸的女兒去找到皇上，讓他親眼見(jiàn)證女兒死在自己懷里，為的就是制造只屬于他們，"永遠(yuǎn)記得欠她"的心錨。
心錨是心理學(xué)上的廣為人知的概念，簡(jiǎn)單說(shuō)就是看到一個(gè)東西會(huì)產(chǎn)生特定的心情。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，中國(guó)人喜歡在晚飯時(shí)間看新聞聯(lián)播，所以很多人聽(tīng)見(jiàn)新聞聯(lián)播的片頭曲，都會(huì)感受到家庭的溫暖。這個(gè)就是心錨。
你和你前任的心錨肯定不少，如何啟動(dòng)呢？
不是直接去問(wèn)" 你還記不記得我們剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候…… "，要很隨意地、側(cè)面地展示，讓他很自然地想起你的好。
比如我朋友的前任，曾經(jīng)在工作中得罪了一個(gè)客戶，眼看單子就要做不成，她前任特別著急。我朋友呢是個(gè)很開(kāi)朗的女生，很會(huì)維護(hù)人際關(guān)系，就托關(guān)系輾轉(zhuǎn)找到了這個(gè)客戶，約了幾個(gè)朋友作陪，吃飯唱歌，打算更后讓她男朋友來(lái)買單，順便賠個(gè)不是。那天晚上為了讓這個(gè)客戶順心，我朋友喝多了，胃出血住院?？蛻粝藲?，男朋友單子也做成了。這件事也讓兩個(gè)人刻骨銘心。
這次的事情，當(dāng)天的KTV、酒、*、客戶、單子都會(huì)成為他們兩個(gè)人的心錨。
后來(lái)，他們因?yàn)槊芊质?。我朋友只是在朋友圈發(fā)了一張路過(guò)那間Ktv的照片，寫了"路過(guò)"兩個(gè)字，馬上就接到了前任的邀約，后來(lái)成功復(fù)合。
我舉這個(gè)例子，不知道你有沒(méi)有看明白。這個(gè)心錨的啟動(dòng)是不是很隨意？很路過(guò)？也很側(cè)面？但是效果卻直擊人心。
所以你們之間肯定有這樣的事情，看過(guò)的電影，聽(tīng)過(guò)的歌，走過(guò)的小路，都是有著美好體驗(yàn)，正面情緒價(jià)值的事情。這也是前任更大的優(yōu)勢(shì)。
4）復(fù)合的時(shí)機(jī)和姿態(tài)
不管怎么說(shuō)，前任有了新歡挽回的難度肯定是大的，所以凡事拖不得。
在挽回的過(guò)程中，能約前任的機(jī)會(huì)，還是不要錯(cuò)過(guò)，哪怕是共同朋友的飯局。
而且前任和新歡在一起的基礎(chǔ)并不穩(wěn)定，無(wú)縫銜接更初的體驗(yàn)的確不寂寞了?？汕叭问窃谕耆珱](méi)消化掉你們之間的"影子"的情況下，就貿(mào)然開(kāi)始了和新歡的戀情，時(shí)間不用太長(zhǎng)，就會(huì)有不適應(yīng)，再加上你的"神助攻"。他后悔，想吃回頭草，是非常正常，概率也很大。
這時(shí)，你要情不自禁地?fù)溥^(guò)去嗎？
不要。你仍要穩(wěn)定地向他表示："我還在這里，你要是知道自己有錯(cuò)，就回頭吧，我接受。"這樣的態(tài)度，引導(dǎo)他對(duì)你付出。
我們都知道，男女關(guān)系有時(shí)候就像是一場(chǎng)博弈，對(duì)方急于想攻城略地時(shí)，就會(huì)調(diào)動(dòng)大部分兵力，也會(huì)著急想證明什么。證明還是和你更合適，證明自己不是見(jiàn)異思遷的人，也證明自己更初的選擇是對(duì)的。
當(dāng)初的分手肯定不是一個(gè)人的問(wèn)題，你的你已經(jīng)消化掉了，在他回頭對(duì)你付出的過(guò)程中，他也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，" 我原來(lái)如果這樣做，也許兩個(gè)人就不會(huì)走到分手"，相信我，只要長(zhǎng)點(diǎn)心的人都會(huì)有這樣的自省。
只有引導(dǎo)他經(jīng)過(guò)這樣的思考，復(fù)合后的路才能走得長(zhǎng)久。
不知道你打過(guò)梭哈沒(méi)有？賭片里肯定看過(guò)吧~
心理學(xué)上也有梭哈定律，是說(shuō)很多事情呢，就像打梭哈。看好手里的牌，預(yù)估未知的牌，來(lái)決定是跟還是放棄，賭的是判斷力、分析力和心理素質(zhì)，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)就有機(jī)會(huì)一把梭哈。
是不是像極了挽回愛(ài)情？情況未知，但一切皆有可能，只要不輕易放棄，即使對(duì)方有了新歡，看似難度增加，但只要我們看清楚自己手里的牌，正確判斷形勢(shì)，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，也能成功挽回。
▲：一個(gè)小型心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率
分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧
現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
你們分手的原因是什么？
客觀原因，家里不同意 1分
異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分
TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分
我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你更認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)
一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分
感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分
強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表達(dá)一件事情上，你更看重
說(shuō)話表述的精確程度 2分
說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分
說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說(shuō)出的話所能達(dá)到的更終目標(biāo) 4分
你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)
情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分
自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分
一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分
曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？
挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分
沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分
挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分
試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。
心理學(xué)常識(shí)，感情想要挽回需要注意哪幾個(gè)方面？
為什么會(huì)選擇這個(gè)主題呢？
那是因?yàn)樽鳛橐幻瓢喑鰜?lái)的專業(yè)婚戀情感心理咨詢師，我發(fā)現(xiàn)很多找我咨詢求助的學(xué)員缺乏基本的心理常識(shí)，尤其是在對(duì)基本心理科學(xué)的不了解以及對(duì)很多偽科學(xué)的錯(cuò)誤認(rèn)同。
而這些錯(cuò)誤或者扭曲的認(rèn)知嚴(yán)重影響他們的思維判斷，阻礙了他們尋找正確求助的機(jī)會(huì)，更后陷入一些不良情感挽回機(jī)構(gòu)的陷進(jìn)
，不僅浪費(fèi)了挽回的大好機(jī)會(huì)，還因?yàn)閷?duì)方錯(cuò)誤的引導(dǎo)和權(quán)利的濫用，讓他們受到二次傷害，更后人財(cái)兩空，實(shí)在是讓人痛心。
所以在挽回中具備一些基本的心理學(xué)常識(shí)，可以幫助你有效的鑒別機(jī)構(gòu)的專業(yè)性，也能幫助你更好的挽回情感獲得幸福。
你知道什么是真正的科學(xué)心理學(xué)嗎？
首先，我們應(yīng)該了解下目前世界對(duì)心理學(xué)更主流的定義：心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象與行為的科學(xué)。
因此我們要清楚，心理學(xué)確實(shí)是一門科學(xué)，雖然它還很年輕，卻有著久遠(yuǎn)的過(guò)去。而作為一種科學(xué)的理念，必須要有“可證偽”的標(biāo)準(zhǔn)：有證明該理念是錯(cuò)誤的可能。所以科學(xué)的心理學(xué)假設(shè)也應(yīng)當(dāng)具有可證偽標(biāo)準(zhǔn)。
心理學(xué)的基本研究?jī)?nèi)容，包括：感覺(jué)與知覺(jué)、意識(shí)與無(wú)意識(shí)、記憶和思維、語(yǔ)言和動(dòng)機(jī)、情緒與情感、能力和人格、以及社會(huì)心理等等。心理學(xué)從廣義上說(shuō)，目前主要分為兩大類：
1、基礎(chǔ)心理學(xué)：
包括普通心理學(xué)、實(shí)驗(yàn)心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等。主要研究的是人的基本心理規(guī)律和大腦思維的認(rèn)知加工過(guò)程。
2、發(fā)展與教育心理學(xué)：
包括發(fā)展心理學(xué)和教育心理學(xué)。研究的是心理學(xué)在教育教學(xué)場(chǎng)景中的應(yīng)用，以及人從受精卵到出生和死亡的畢生發(fā)展的心理特點(diǎn)和規(guī)律。
3、應(yīng)用心理學(xué)：
包括工業(yè)心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、軍事心理學(xué)、以及心理咨詢等。研究的主要是心理學(xué)基本原理和知識(shí)在社會(huì)現(xiàn)實(shí)領(lǐng)域中的應(yīng)用。
挽回的誤區(qū)：心理學(xué)不是什么？
時(shí)下社會(huì)上出現(xiàn)的各種算命、占星、塔羅牌甚至一些聞所未聞的民間迷信和偽心理學(xué)等等紛紛上臺(tái)，混淆視聽(tīng)。
很多需要尋求情感挽回幫助的學(xué)員因?yàn)槿狈镜牧私?，加上失戀和沖突帶來(lái)的情感創(chuàng)傷，讓對(duì)方失去了理性的思考和分析判斷能力。
由于急需心理上的依靠和幫助，他們特別想要著急挽回那個(gè)人，加上現(xiàn)在很多人善于營(yíng)銷，想方設(shè)法的誘導(dǎo)他們，這樣就很容易會(huì)被一些不良情感機(jī)構(gòu)所迷惑，結(jié)果一失足成千古恨！
1、FBI讀心術(shù)≠科學(xué)心理學(xué)：現(xiàn)在市面很流行一種FBI類心理圖書，包括《FBI心理分析術(shù)》、《FBI讀心術(shù)》以及《FBI操縱術(shù)》等等。很多學(xué)員以為學(xué)了心理學(xué)的就能看懂人心，這其實(shí)是誤解。
學(xué)過(guò)心理學(xué)的人其實(shí)不真的知道別人在想什么，他不太可能真的讀懂你的想法，但是他的不同就在于不會(huì)自欺欺人，而是真誠(chéng)的面對(duì)、坦然的溝通。
2、微表情心理學(xué)≠科學(xué)心理學(xué)：心理學(xué)確實(shí)有研究微表情的，但是并不像某些偽科學(xué)書中說(shuō)的那么夸張，而且大部分人并不能捕捉到人們的微表情，當(dāng)然不否認(rèn)確實(shí)有些人的觀察能力比較強(qiáng)，閱人比較多，也許通過(guò)外表情的確很可能在大體上了知對(duì)方的某些心理活動(dòng)。
3、心理咨詢≠科學(xué)心理學(xué)：心理咨詢只是心理學(xué)的一種應(yīng)用方向而已，也是目前更能夠在情感挽回方面發(fā)揮作用的一種技術(shù)。
可悲的是目前我國(guó)有大量沒(méi)有心理學(xué)背景的個(gè)人在從事著心理咨詢以及情感挽回工作，導(dǎo)致情感挽回這個(gè)行業(yè)烏煙瘴氣混亂不堪。
相反，國(guó)家和政府部門確是越來(lái)越注重人們的心理健康，去年底國(guó)家衛(wèi)計(jì)委、中宣部等22各部門為此還專門印發(fā)了相關(guān)文件《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見(jiàn)》。
4、心靈雞湯≠心理學(xué)：心靈雞湯大體上都是一些貼近大眾口味，鼓舞人心，充滿正能量的語(yǔ)言文字，或者用一些比較俏皮的話和令人印象深刻的形式展現(xiàn)出來(lái)。
心靈雞湯可以在某些時(shí)候?qū)δ承┤水a(chǎn)生積極的作用，但是這并不能說(shuō)明它是心理學(xué)，而且心靈雞湯飲用不當(dāng)還會(huì)中毒產(chǎn)生心理問(wèn)題。
挽回中的心理學(xué)常識(shí)你懂得哪些？
1、社會(huì)心理學(xué)中的印象管理：
印象管理也稱印象整飾和印象控制，指?jìng)€(gè)體以一定的方式去影響他人對(duì)自己的印象，即個(gè)體進(jìn)行自我印象的控制，通過(guò)一定的方法去影響別人對(duì)自己的印象形成過(guò)程，使他人對(duì)自己的印象符合自我的期待。
其實(shí)社會(huì)上我們每個(gè)人都有意無(wú)意的調(diào)控自己的儀表、體態(tài)、言談等方面，以希望得到別人乃至社會(huì)的認(rèn)可、贊同，并期望能夠控制社會(huì)交往的結(jié)果。
在情感挽回中，當(dāng)我們更加理解對(duì)方對(duì)自己的知覺(jué)與認(rèn)知，并以此為依據(jù)創(chuàng)造出積極的有利于我們的形象
，將有助于我們成功地與人交往。比如可以通過(guò)建設(shè)朋友圈，重新打造個(gè)人形象，建立二次吸引。
2、投射效應(yīng)：投射效應(yīng)其實(shí)就是心理投射。
簡(jiǎn)單的講就是個(gè)體指將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上的一種傾向。在認(rèn)知和對(duì)他人形成印象時(shí)，以為他人也具備與自己相似的特性的現(xiàn)象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人，即推己及人的認(rèn)知障礙。
在人際關(guān)系特別是親密關(guān)系中，我們經(jīng)常會(huì)有這樣的經(jīng)歷和體驗(yàn)，尤其是女性總以為身邊的男人理所當(dāng)然地知道自己心中的想法，而且有時(shí)候會(huì)把自己內(nèi)心的憤怒投射到對(duì)方身上，認(rèn)為是對(duì)方對(duì)自己不滿有情緒。這種心理投射的發(fā)生會(huì)給親密關(guān)系造成破壞。
3、契可尼效應(yīng)：為什么初戀那么難忘？
契可尼效應(yīng)是指?jìng)€(gè)體對(duì)已完成了的或者已有結(jié)果的事情比較容易忘記，而對(duì)曾經(jīng)半途中斷了的、未完成的或者是未達(dá)目標(biāo)的事情卻總是記憶猶新而且印象深刻。
就像我們經(jīng)常說(shuō)的未竟之事，總會(huì)強(qiáng)烈的在你心中盤旋。這也是為什么初戀那么難以讓你忘記的重要原因之一，相信很多做情感挽回指導(dǎo)的學(xué)員都有深刻的體驗(yàn)，如果你的戀愛(ài)沒(méi)有結(jié)果，如果其中一個(gè)人中途退出，另一方很可能會(huì)戀戀不忘，總覺(jué)得不甘心。
4、人格依戀的類型：大體上可分為安全型和不安全型。
安全型：這類人在感情上很容易接近他人，不管是依賴他人還是被人依賴都感覺(jué)心安。
不會(huì)憂心獨(dú)處和不為人接納。一般來(lái)說(shuō)，他們既不會(huì)過(guò)于擔(dān)心被拋棄，也不怕別人在感情上與自己過(guò)于親近。
不安全型：不安全型可以細(xì)分為癡迷型、疏離型和恐懼型三種。這類人更典型的兩大特征就是高憂慮被棄和高回避親密。通俗的說(shuō)就是高度憂慮被人遺棄以及對(duì)親密關(guān)系高度的回避。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是個(gè)人價(jià)值低落，內(nèi)心極度缺乏安全感，無(wú)法產(chǎn)生足夠的信任，兩個(gè)即便在一起了還是總擔(dān)心對(duì)方離開(kāi)，自己明顯想要親密而又否認(rèn)和逃避。
低焦慮、低回避的人是安全型，這類人容易與人產(chǎn)生親密聯(lián)結(jié)，并安心地依賴和被依賴，不擔(dān)心會(huì)被拋棄；高焦慮、低回避的人是癡迷型，他們渴望與人親密，但總是懷疑和恐懼另一半并不想達(dá)到同樣的親密；
低焦慮、高回避的人是疏離-回避型，他們感到與人親密是不舒服的，因此難以信任和依賴他人；高焦慮、高回避的人是恐懼-回避型，他們期待親密但又恐懼親密，因此還是拒絕與他人親近。
5、兩性溝通的藝術(shù)：心理學(xué)家John Gottman教授研究愛(ài)情心理學(xué)多年。
他曾在自己的研究中對(duì)被試進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)幾十年的追蹤，更后他發(fā)現(xiàn)以下四種對(duì)親密關(guān)系會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重破壞的行為：
（1）重復(fù)的批評(píng)和指責(zé)。相反你想促進(jìn)和維持關(guān)系的良性發(fā)展，你在溝通的時(shí)候語(yǔ)氣中帶著關(guān)心，不帶任何指責(zé)與評(píng)判，并真誠(chéng)提出自己的請(qǐng)求。
（2）輕蔑或者諷刺的表情。如果你想讓對(duì)方能夠?qū)δ阌懈嗟暮酶泻陀H近，你就應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞對(duì)方積極的一面，并有意識(shí)的體現(xiàn)出自己對(duì)對(duì)方的尊重。
（3）心理防御和沉默逃避。如果你想有效的化解沖突矛盾，你就應(yīng)該收起你的指責(zé)和批評(píng)，放下防御和逃避，積極的與對(duì)方展開(kāi)平等的對(duì)話溝通。
（4）拖延缺乏有效行動(dòng)。你應(yīng)該通過(guò)自己的行動(dòng)表達(dá)出對(duì)對(duì)方的關(guān)愛(ài)，要以對(duì)方能夠接受的方式愛(ài)對(duì)方，并且要讓對(duì)方感受得到，而不是自己默默的做好人，對(duì)方其實(shí)一無(wú)所知！
分手后幾天復(fù)合更好，分手后什么時(shí)候復(fù)合率更高
美國(guó)一位心理學(xué)家Elisabeth Kübler·ROSS提出過(guò)悲傷的五個(gè)階段，否定與隔離、憤怒、討價(jià)還價(jià)、絕望、接受。分手后的悲傷同樣會(huì)經(jīng)歷這五個(gè)階段，且大部分人在分手后的五個(gè)月內(nèi)會(huì)完整地歷經(jīng)這五個(gè)階段。
如果用分手的時(shí)間來(lái)進(jìn)行一個(gè)階段節(jié)點(diǎn)的劃分，大概是這樣：
兩個(gè)周以內(nèi)【否定與隔離】
通常在分手后兩周內(nèi)，前任跟你都在經(jīng)歷著否定期。
這是一個(gè)事態(tài)發(fā)生后的應(yīng)激階段。人們的常見(jiàn)反應(yīng)是：否定與隔離。不愿承認(rèn)已發(fā)生的事情，避免談及這件事。
如果身邊的人問(wèn)起“你更近是跟xx在鬧分手嗎”，經(jīng)常會(huì)得到“別提這些不開(kāi)心的事了”這樣的答案。
這是挽回更糾結(jié)的時(shí)候，雙方的負(fù)面情緒等于都在一個(gè)頂峰，這兩個(gè)周以內(nèi)，大部分都是無(wú)效交流，你以為你道的歉有用，其實(shí)都沒(méi)有越過(guò)對(duì)方的情緒去，都在對(duì)方的防護(hù)罩外圍飄著，他聽(tīng)不進(jìn)你解釋的東西，你同樣也聽(tīng)不進(jìn)他強(qiáng)調(diào)過(guò)的問(wèn)題。
雙方都深陷在一個(gè)否定感情，隔離真實(shí)自我的狀態(tài)。
相似的是，兩個(gè)人都有受害者心態(tài)，都覺(jué)得自己在感情中受到的傷害更大。提分手方認(rèn)為對(duì)方傷害自己在先，導(dǎo)致自己不得不做出分手決定。而被分手方認(rèn)為自己被拋棄，對(duì)方應(yīng)該對(duì)此負(fù)責(zé)。
各執(zhí)一詞，大概率會(huì)出現(xiàn)沖突和死纏爛打式挽回，偏偏這時(shí)候極少數(shù)人冷靜地下來(lái)，往往做出火上澆油的事情。
??否定期的建議是：維持弱聯(lián)系，避免深入談及感情問(wèn)題造成沖突，調(diào)整心態(tài)
面對(duì)前任的逃避一定不要窮追不舍，但也不能完全地?cái)嗦?lián)。其實(shí)剛開(kāi)始想迅速地挽回是不切實(shí)際的，只能接納對(duì)方的情緒，以及避免因感情失敗產(chǎn)生自我否定，認(rèn)為自己不夠好。對(duì)方心中未必沒(méi)有復(fù)合的心思，只是在否定期，一切都讓位給了自我保護(hù)，強(qiáng)行打破對(duì)方保護(hù)罩不是良策。
兩周至一個(gè)月【憤怒】
分手的小伙伴基本已經(jīng)接受了分手的事實(shí)，明白了目前的處境跟以往的區(qū)別，但是有了新的情緒——為什么這樣的事情會(huì)發(fā)生在我身上？為什么事情搞成了這個(gè)樣子？
痛苦、抑郁、自責(zé)、憤怒等情緒接踵而至。
王小波說(shuō)過(guò)，痛苦的本質(zhì)源于對(duì)自己無(wú)能的憤怒。
當(dāng)你不得不認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，內(nèi)在的攻擊性就會(huì)轉(zhuǎn)化為外在的攻擊性，具體表現(xiàn)就是，推卸這件事情的責(zé)任，不承認(rèn)自己的無(wú)能，反而怪罪其他人做的不對(duì)。
前任會(huì)怒氣沖天的怪你做的不對(duì)，你好不容易跟前任能說(shuō)上幾句話，結(jié)果他對(duì)你異常情緒化，憤怒的指責(zé)你在感情中的所作所為，把情緒強(qiáng)加到你的頭上。
??憤怒期的建議是：盡可能多地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題
大部分人都不是卡在第一個(gè)時(shí)期，而是卡在第二個(gè)時(shí)期過(guò)不去，因?yàn)榈诙€(gè)時(shí)期是分手后的第一次有效交鋒，否定期內(nèi)的交流是無(wú)效交流，但是憤怒期不是。憤怒期是充滿內(nèi)容的表達(dá)爆發(fā)，作為旁觀者看待一個(gè)人的憤怒的話，比較容易看穿對(duì)方真正的需求，發(fā)現(xiàn)對(duì)方身上的問(wèn)題，和他所認(rèn)為的主要的情感矛盾。
再來(lái)觀察自己的憤怒期，面對(duì)情緒，考驗(yàn)的是人的情感認(rèn)知高度， 你是否意識(shí)到自身的無(wú)能？你是否分辨地出對(duì)方的情緒化表達(dá)中哪些是主要問(wèn)題，哪些是純粹發(fā)泄？低認(rèn)知層次的人會(huì)跟對(duì)方掰頭，用憤怒回?fù)魬嵟哒J(rèn)知層次的人才有抽絲剝繭發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力，和厚積薄發(fā)的耐性。
人都有發(fā)火的時(shí)候，都有脾氣大的時(shí)候，值得慶幸的是，向外爆發(fā)是一個(gè)積極的溝通信號(hào)，這說(shuō)明一個(gè)人沒(méi)有把悲傷藏著掖著，那么他就是一個(gè)有破綻的人，他的破綻就是你發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的窗口，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，才能有針對(duì)性的去跟對(duì)方溝通，幫他解決問(wèn)題。同時(shí)認(rèn)識(shí)到自身的缺點(diǎn)，改正缺點(diǎn)，嘗試適應(yīng)現(xiàn)階段對(duì)方的節(jié)奏。
一個(gè)月至三個(gè)月【討價(jià)還價(jià)】
書中關(guān)于悲傷的【討價(jià)還價(jià)】指的是，與神討價(jià)還價(jià)，或者與魔鬼做交易，比如患者家屬得知噩耗懇求*“求你一定要救活他，你讓我做什么都行”，想要通過(guò)交易改變無(wú)助現(xiàn)狀，試圖奪回控制權(quán)。
即便不是如此極端的例子，情感體驗(yàn)也是類似的，都渴望在這段時(shí)間重新掌握對(duì)自我狀態(tài)的控制權(quán)。 掙扎，搖擺，后悔，回味，都是這個(gè)階段的感受。為了保護(hù)自己不被悲傷擊倒，前任為穩(wěn)住生活掌控權(quán)，可能會(huì)做出這樣的努力——想復(fù)合或者想找新歡。
這就是我所說(shuō)的回味期。
在分手后的一個(gè)月到三個(gè)月之間，會(huì)頻繁回想起跟前任的相處細(xì)節(jié)，睹物思人，由此聯(lián)想起前任的好。
但是他聯(lián)想到前任的好不代表會(huì)復(fù)合，一般在這里會(huì)有兩種分叉，一種是與前任討價(jià)還價(jià)，思考“如果我們改變一下，是不是還有可能？”一種是壓抑自己的需求，給前任判死刑，找一個(gè)新的目標(biāo)，也就是我們常說(shuō)的“反彈關(guān)系”（即無(wú)縫銜接找新歡，實(shí)則是走出陰霾的工具）。
??回味期的建議是：持續(xù)輸出穩(wěn)定的情緒價(jià)值
全面展示自己在感情中的優(yōu)勢(shì)，在對(duì)方回味的時(shí)候給對(duì)方遞上他更想要的東西，可以利用一些共同的好友創(chuàng)造機(jī)會(huì)見(jiàn)面，以及在社交網(wǎng)絡(luò)上給對(duì)方扎心錨。
有人不知道怎么跟分手后的前任相處，沖上去就說(shuō)想復(fù)合，其實(shí)這時(shí)沒(méi)有必要想一些特意跟對(duì)方聊的話題，重點(diǎn)就是刷臉，給對(duì)方營(yíng)造一種“我還一直在你身邊”的感覺(jué)，輸出自己穩(wěn)定的情緒價(jià)值，不斷積累能量。
要知道復(fù)合不是一蹴而就的，有的時(shí)候你覺(jué)得自己付出了很多都沒(méi)有得到反饋，但有的時(shí)候你覺(jué)得自己沒(méi)有特意做什么，對(duì)方反而開(kāi)始需要你，就是前期的舒適感鋪墊的到位了，所以跟前任相處的要點(diǎn)，一是展示自己的優(yōu)勢(shì)，二是持續(xù)輸出情緒價(jià)值，找到跟對(duì)方相處更舒適的狀態(tài)，一段時(shí)間以后再進(jìn)行深入溝通，集中解決主要矛盾。
整個(gè)過(guò)程需要的是耐心，還有的對(duì)自己行為始終如一的肯定，因?yàn)槟阕约菏紫葓?jiān)定自己的想法和做法，對(duì)方才會(huì)有安全感，然后逐步開(kāi)始接納你的存在，直到更后同意復(fù)合。
三個(gè)月至五個(gè)月【絕望】
悲傷的絕望階段類似于極致的否定，即發(fā)現(xiàn)自己努力過(guò)了也沒(méi)用，無(wú)法把痛苦解除，這種狀態(tài)在被分手方身上體現(xiàn)得更明顯，挽回被拒絕，自己也開(kāi)始否定感情。
一般我們認(rèn)為超過(guò)三個(gè)月，經(jīng)歷了回味期也沒(méi)有復(fù)合的話，對(duì)方就開(kāi)始對(duì)原有的感情死心。對(duì)前任的信任幾乎全無(wú)，溝通和交流的狀態(tài)像是陌生人。挽回方也會(huì)動(dòng)搖：我是不是完全沒(méi)有希望了？
別給自己泄氣，聽(tīng)下建議。
??絕望期的建議是：滿足對(duì)方的價(jià)值需求
絕望期的前任，就像字面上一樣難相處，疏離感很重，想挽回的人要通過(guò)對(duì)方反饋來(lái)確定是否要繼續(xù)的話，基本只有死路一條了，所以你只能依靠自己強(qiáng)大的內(nèi)在力量保持自己獨(dú)立的人格，然后去滿足對(duì)方的價(jià)值需求。
面對(duì)一個(gè)對(duì)感情已經(jīng)絕望的人，唯有價(jià)值還能吸引他，要么你給他提供有形的價(jià)值，要么你給他提供無(wú)形的價(jià)值感。
價(jià)值感尤為重要，每個(gè)人都需要通過(guò)他人的認(rèn)同獲得價(jià)值感，多去找尋對(duì)方的閃光點(diǎn)，表達(dá)崇拜、贊美、認(rèn)同，讓對(duì)方在你眼中看到優(yōu)秀的自己。
一個(gè)人只有能在當(dāng)下的環(huán)境中找到自己的價(jià)值，才不會(huì)感到絕望，因?yàn)樗辽龠€有實(shí)現(xiàn)價(jià)值的渴望，在這段感情中能被愛(ài)，還能通過(guò)照顧別人獲得肯定，就有復(fù)合的希望。
五個(gè)月以上【接受】
更終失戀的痛苦都會(huì)隨著時(shí)間的推移而變淡，經(jīng)歷了前面四個(gè)階段的緩沖，接受了感情失敗的整個(gè)過(guò)程，基本上可以自我療愈，并將注意力放在自己身上。
超過(guò)五個(gè)月的分手，過(guò)去的情感大部分被埋藏在了記憶里，許多人已經(jīng)進(jìn)入了新的戀情，再談挽回，對(duì)方很難打破現(xiàn)有的狀態(tài)接受你，因?yàn)樗呀?jīng)接受了沒(méi)有你的狀態(tài)長(zhǎng)達(dá)五個(gè)月以上， 但也不排除對(duì)方是極度的回避型人格，寧愿把一個(gè)人深藏在心中一輩子也不開(kāi)口挽回。
??接受期的建議是：人格獨(dú)立，再談愛(ài)情
超過(guò)五個(gè)月的糾結(jié)和挽回，基本上可以被我判斷為糾纏失敗了，坦白講對(duì)方如果真的不想跟你復(fù)合，這五個(gè)月時(shí)間內(nèi)你應(yīng)該也已經(jīng)看明白這個(gè)問(wèn)題了，剩下的問(wèn)題就是你的人格獨(dú)立性問(wèn)題了。
自我很弱，過(guò)度依賴一段感情，遲遲無(wú)法接受分離，甚至到影響自己生活和對(duì)方生活的程度，并不意味著你有多愛(ài)對(duì)方，只是因?yàn)槟銢](méi)辦法從依戀的狀態(tài)中走出來(lái)，誤以為自己有多愛(ài)對(duì)方。
愛(ài)是尊重和理解，如果持續(xù)給彼此造成的都是不是感，是苦惱的話，那就不是愛(ài)，真愛(ài)的話也包含及時(shí)放手。
不獨(dú)立的人格，沒(méi)辦法好好地享受一段愛(ài)情，總是在喜歡對(duì)方的過(guò)程中特別焦慮，特別害怕被拋棄，因?yàn)閺男【腿狈﹃P(guān)愛(ài)和注視。①
長(zhǎng)大后我們?cè)谇楦嘘P(guān)系里應(yīng)該學(xué)會(huì)反思自己，是否從小就缺乏安全感。也應(yīng)該明白沒(méi)有人有義務(wù)為你修補(bǔ)安全感，只有自己會(huì)把破碎的心一片片撿起來(lái)，重新上路探索世界。
獨(dú)立性，是很重要的。不管是拿起還是放下，更后都是獨(dú)立思考的結(jié)果，而不是被別人影響的結(jié)果。有了獨(dú)立的人格，才有創(chuàng)造滿足感和幸福感的能力。所以我希望你們都能先談人格獨(dú)立，再去談愛(ài)情。
夫妻感情破裂怎么挽回
首先，給所有正在從挽回婚姻中人一點(diǎn)信心。
在這些年挽回經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)與一般的戀愛(ài)修復(fù)相比，婚姻修復(fù)的概率相對(duì)要高一些。
因?yàn)殡p方的紐帶更深，付出的沉沒(méi)成本更多，就等于說(shuō)對(duì)方已經(jīng)投入很多資本，現(xiàn)在你要求對(duì)方立即撤股，TA得有一段時(shí)間的冷靜期，去權(quán)衡利弊。
這也以變相的形式，為你們的關(guān)系贏得了一段“延遲”的時(shí)間，這段時(shí)間如果使用得當(dāng)，挽回方法正確，那么婚姻修復(fù)的成功率自然就會(huì)很高。
美國(guó)*咨詢師愛(ài)默生·埃格利格在他的《男人需要尊重，女人需要愛(ài)》一書中提到，親密關(guān)系中的男女在思維上存在邏輯差異，女性更注重情感需求，男性更關(guān)注實(shí)際層面的付出。
反映在婚姻關(guān)系中，其實(shí)我們可以清楚地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)關(guān)系危機(jī)的主要矛盾是女性得不到被愛(ài)的需求，而男性得不到現(xiàn)實(shí)層面的需求，桌擺了就是覺(jué)得他的妻子不能給他他想要的。
總的來(lái)說(shuō)，婚姻破裂分為以下四個(gè)階段：
抱怨指責(zé)階段、
詆毀階段、
抵觸階段、
冷暴力階段。
在第一階段【抱怨和指責(zé)】：更常見(jiàn)的就是雙方相互表達(dá)對(duì)彼此的不滿。
比如妻子對(duì)晚歸丈夫的抱怨：“你把家當(dāng)旅館了嗎？整天在外面和你的狐朋狗友亂混，每天半夜才回家，睡一覺(jué)馬上就出去?！?/p>
但是此時(shí)，丈夫認(rèn)為妻子是在無(wú)理取鬧，明明工作了一天很累了回家想休息了，但還是要面對(duì)妻子的負(fù)面情緒。他只是應(yīng)酬太多導(dǎo)致回家晚了一些，回家卻得不到妻子的關(guān)心，心理難免會(huì)有委屈和不滿。
但是在這種情況下注重情感需求和渴望被愛(ài)的妻子會(huì)認(rèn)為她的抱怨沒(méi)有得到尊重和理解。同時(shí)又增添了新的不滿，抱怨開(kāi)始變成人身攻擊的指責(zé)：“你有沒(méi)有在意我，把握當(dāng)成你家的保姆了嗎，你太自私了，根本不愛(ài)我?！边@時(shí)候的指責(zé)是對(duì)丈夫內(nèi)在人格的攻擊，不再是單方面針對(duì)“晚歸”的行為了。
美國(guó)心理學(xué)家Jun Tanney認(rèn)為，如果一個(gè)人的批評(píng)不是針對(duì)某個(gè)行為，而是針對(duì)這個(gè)人本身的時(shí)候，就會(huì)引起強(qiáng)烈的無(wú)助和不適的感覺(jué)。
事實(shí)上，在婚姻關(guān)系中，沒(méi)有絕對(duì)和諧的兩個(gè)人，因此伴侶之間抱怨和指責(zé)在所難免，就心理情感咨詢師也不例外。在感情中適度的抱怨和指責(zé)可以激發(fā)對(duì)方的對(duì)自己不足的反思，從而更好地維系關(guān)系，保持婚姻的健康發(fā)展。
但是，如果婚姻中有一方抱怨太多，婚姻關(guān)系卻沒(méi)有任何改善，就是問(wèn)題積累了久了，找不到良性的溝通方式來(lái)解決，就會(huì)讓你充滿怨恨，變成對(duì)另一半的人身攻擊性指責(zé)。
當(dāng)指責(zé)累積到一定程度時(shí)，就會(huì)進(jìn)入第二階段（詆毀）。
所謂詆毀，就是潛意識(shí)地尋找和放大自己伴侶的缺點(diǎn)，用來(lái)傷害和羞辱對(duì)方，給對(duì)方造成心理傷害，從而體現(xiàn)自己的優(yōu)越感，獲得某種“心理補(bǔ)償”。
更常見(jiàn)的誹謗潛臺(tái)詞是“我不愛(ài)你，我不尊重你，我鄙視你的價(jià)值，我貶低你的努力……”
德國(guó)心理學(xué)家約翰·戈特做了一項(xiàng)研究，他跟蹤了900對(duì)夫婦，尋找婚姻破裂的的深層原因，從而發(fā)現(xiàn)詆毀是更能導(dǎo)致夫妻關(guān)系下降的原因之一。
被詆毀的一方會(huì)激起強(qiáng)烈的情緒，甚至給對(duì)方造成嚴(yán)重的心理陰影，慢慢開(kāi)始想要逃避這段感情。
當(dāng)婚姻進(jìn)入這個(gè)階段時(shí)，雙方似乎都失去理性，再也沒(méi)有辦法用理性平和的態(tài)度溝通解決問(wèn)題了。
如果夫妻之間在抱怨的階段只有10m的距離，那么只需要一方換位思考、主動(dòng)表示妥協(xié)就很容易和好如初；
到了指責(zé)階段的時(shí)候，夫妻之間的距離已經(jīng)變成了50m，這就需要雙方都去努力拉近。
如果關(guān)系惡化到詆毀辱罵階段，距離會(huì)迅速擴(kuò)大到100m，并且雙方之間會(huì)豎起一道高墻，沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的去摧毀，很難重新走到一起。
當(dāng)被詆毀的一方開(kāi)始感到厭煩時(shí)，他會(huì)抵制伴侶的所有行為，哪怕是討好求和。
這時(shí)候就進(jìn)入第三階段（抵觸），在這個(gè)階段，或許過(guò)錯(cuò)較大的一方已經(jīng)意識(shí)到婚姻關(guān)系存在問(wèn)題并想要去修復(fù)。
比如，妻子對(duì)于丈夫晚歸的問(wèn)題了開(kāi)始減少情緒發(fā)泄，甚至在對(duì)方回家時(shí)遞上一杯熱水。
但丈夫更多時(shí)候是選擇一言不發(fā)地回到房間。
在單方面的抵觸時(shí)間久了，主動(dòng)的一方也會(huì)感到疲倦，慢慢失去行動(dòng)的積極性。
因?yàn)橛谢橐鲞@個(gè)殼的支撐，主動(dòng)方往往認(rèn)為對(duì)方不會(huì)隨意離婚，所以解決問(wèn)題的心就變得懈怠了。
雙方不溝通不配合，也意味著第四階段（冷暴力）的開(kāi)始。
如果說(shuō)在前期的抱怨期、指責(zé)期、詆毀期，至少兩個(gè)人還處在同一個(gè)世界，能感覺(jué)到對(duì)方的存在，那么在抵觸期和冷暴力時(shí)期，夫妻就是兩個(gè)世界的人。
通常在抵觸期和冷暴力期，出軌的概率比較大。
當(dāng)婚姻達(dá)到這種程度時(shí)，這種關(guān)系就像站在懸崖邊上，向前邁出一步，就會(huì)跌入谷底。
對(duì)方向你提出離婚的那段時(shí)間，他的潛意識(shí)已經(jīng)開(kāi)始排斥你了，你離他越近，他的負(fù)擔(dān)就越重。
你要明白，此時(shí)你們關(guān)系中出現(xiàn)的問(wèn)題，已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單的言語(yǔ)就能解決的。過(guò)多的解釋比不解釋更糟糕，在挽回婚姻的過(guò)程中，你的核心不是對(duì)方的復(fù)合意愿，而是你手里有多少主動(dòng)權(quán)。即使再糟糕的情況，都必須留下突破口，讓自己能夠逆轉(zhuǎn)。
①在尊重的基礎(chǔ)上保持低頻接觸。
一般在這個(gè)階段，對(duì)方壓力很多，想離婚的人往往不喜歡甚至不想接觸你，從心底里討厭你。根據(jù)餓哦的詢經(jīng)驗(yàn)來(lái)分析，大部分人會(huì)處于精神緊張的時(shí)期，頻繁失眠。此時(shí)，對(duì)方的情緒已經(jīng)到了崩潰邊緣。
在這個(gè)階段，你必須減少和TA相處和交流的頻率。如果對(duì)方已經(jīng)到了拒絕和你睡同一張床的地步，你可以主動(dòng)和TA分床睡，可以有效緩解TA的緊張情緒。
你一天可以接觸一兩次即可，盡可能地改變你的說(shuō)話方式，選擇對(duì)方喜歡聽(tīng)的，做他不會(huì)反感的事情。
如果你尊重對(duì)方，你就能很快為對(duì)方提供一個(gè)清凈的空間。適度的聯(lián)系也可以讓對(duì)方覺(jué)得并沒(méi)有離開(kāi)，會(huì)逐漸減少他對(duì)你的厭惡，為以后的行動(dòng)做好鋪墊。
90%以上的婚姻問(wèn)題是由相處時(shí)的矛盾引起的的。對(duì)方覺(jué)得和你住在一起太壓抑，不愿意再包容你。所以，在這個(gè)階段，即使你說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)，他們也會(huì)認(rèn)為你本性難移。
在相處的過(guò)程中，可以適度利用一些對(duì)方難以拒絕的理由與TA取得聯(lián)系。
比如幫孩子輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候，坐下來(lái)陪孩子一起；
比如TA下班回家，準(zhǔn)備一些TA愛(ài)吃的菜，讓他減少外出吃飯的頻率，因?yàn)椴荒艹愿粢沟臅?huì)傷害身體等等……
這時(shí)候，你說(shuō)的話一定要準(zhǔn)確表達(dá)，這樣對(duì)方才能感知到你是站在合理訴求的一邊。因?yàn)橛欣娴臓砍?，那么和你相處的過(guò)程中才會(huì)慢慢減少對(duì)你的抵觸情緒。
這個(gè)階段你要注意，如果對(duì)方要指責(zé)你，你不要反駁，你讓TA發(fā)泄,對(duì)方罵得越狠，抵觸情緒就越快消失。甚至在必要的時(shí)候，你也可以跟著TA一起去責(zé)備自己，但是注意原則性問(wèn)題除外。
此外，“情感牌”的溝通技巧也非常適合現(xiàn)階段的溝通。曾經(jīng)日夜相處的夫妻，即使對(duì)方現(xiàn)在對(duì)你有怨恨和排斥，但是一日夫妻百日恩，即使你再惹人討厭，因?yàn)槟銈兊漠吘故且患胰耍瑢?duì)方也不可能完全鐵石心腸。
這個(gè)時(shí)候，如果家里有孩子，那就太好了。你可以讓孩子為你多說(shuō)幾句話，讓孩子拖著你們一起共事；可以在假期使用一些有共同美好記憶的物品，刺激對(duì)方想起曾經(jīng)讓TA深深著迷的你。
另外，必須謹(jǐn)慎對(duì)待道歉，不要無(wú)故地認(rèn)錯(cuò)道歉，也不要自己主動(dòng)提出來(lái)。因?yàn)槟悻F(xiàn)在和他低頻接觸的目的是為了消除對(duì)方的抵觸情緒，你不斷的道歉只會(huì)讓他想起你犯過(guò)的錯(cuò)誤。所以不僅無(wú)濟(jì)于事，還會(huì)拖你后腿。
②提高離婚門檻
很多人在挽回婚姻的時(shí)候，往往是極度不理智的，比如過(guò)分強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)勢(shì)；或試圖將自己置于道德制高點(diǎn)以壓制對(duì)方；或者提高離婚的物質(zhì)補(bǔ)償要求，讓對(duì)方進(jìn)退兩難。
其實(shí)，緩和夫妻矛盾的關(guān)鍵在于對(duì)方與你相處的感受如何。你越讓對(duì)方不舒服，他就會(huì)徹底被你激怒，絕望，甚至愿意凈身出戶。
所以除了我說(shuō)的第一個(gè)技巧之外，你還需要無(wú)形中提高了離婚門檻。具體方面包括：
提升自我價(jià)值——讓對(duì)方權(quán)衡離婚后能否找到比你更好的人，
提升經(jīng)濟(jì)價(jià)值——讓對(duì)方知道你可以為家庭和孩子提供更好的未來(lái)。
增加親職投資——多對(duì)父母和孩子加大付出，讓他考慮無(wú)辜親人的感受。
在心理學(xué)中，有一個(gè)概念叫：賦予效應(yīng)。
查爾斯泰勒教授于1980年提出，這種效應(yīng)反映了人們的心態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)：你沒(méi)有得到一個(gè)東西的時(shí)候，你可能并沒(méi)有那么想要得到他；但是當(dāng)你真正得到這個(gè)東西的時(shí)候，讓你放棄，你會(huì)很不情愿。
但是人們往往意識(shí)不到這種效應(yīng)的存在，在感情中總會(huì)想起舊愛(ài)。所以即使對(duì)方要跟你離婚，大家還是會(huì)念舊的，何況你還是他的合法伴侶，說(shuō)明他對(duì)你的認(rèn)可度比較高。
現(xiàn)在離婚的原因，不是你對(duì)他言語(yǔ)的沒(méi)有嘛任何價(jià)值沒(méi)，是你的價(jià)值被那些讓他極度抗拒的缺點(diǎn)所掩蓋。
提高離婚門檻，說(shuō)白了就是要放大自己的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)查漏補(bǔ)缺。
比如，一個(gè)男人喜歡你是因?yàn)橛X(jué)得你特別溫柔體貼，那么現(xiàn)在你要收起你“怨婦”的形象，在對(duì)方下班疲憊的時(shí)候做一頓美餐，倒一杯溫暖的茶；
比如，對(duì)方欣賞你獨(dú)立的一面之前，發(fā)現(xiàn)你結(jié)婚后越來(lái)越粘人，那么在挽回的過(guò)程中，你就應(yīng)該盡量不要問(wèn)對(duì)方的行程，給對(duì)方想要的空間。
③協(xié)同父母助力
當(dāng)你們的關(guān)系緩和時(shí)，配合雙方父母來(lái)助力會(huì)更有效。如果一開(kāi)始就著急把父母搬出去，對(duì)方會(huì)認(rèn)為你是個(gè)急躁沒(méi)有能耐的人，自己處理不了的事情就拿父母來(lái)威脅，從而加深了他對(duì)你的負(fù)面情緒。
因此，在挽回的中后期，父母的勸說(shuō)往往更有效。
另外，分手只要不是你犯了太有原則的錯(cuò)誤?；旧厦總€(gè)人都會(huì)站在挽回者你這邊，得到大家的支持，對(duì)方也會(huì)顧慮離婚，進(jìn)一步提高離婚門檻。
④話語(yǔ)權(quán)的歸還
一旦婚姻出現(xiàn)失衡，對(duì)方想要離婚來(lái)結(jié)束這段糟糕的關(guān)系是很正常的。但是對(duì)方雖然很想放手，但只要還沒(méi)離婚，你就要把TA應(yīng)該擁有的一些權(quán)利還給TA，減少對(duì)對(duì)方的干涉，這樣TA對(duì)家庭的責(zé)任感和積極性就會(huì)提高。
說(shuō)白了權(quán)利的歸還，還是離不開(kāi)對(duì)其家庭地位的尊重。那么在挽回的時(shí)候就可以做以下的事情了。
比如，對(duì)方想離婚是因?yàn)槟阒疤谝饨疱X了，現(xiàn)在正處于挽回階段 ，您可以通過(guò)協(xié)商的方式處理一些金錢的問(wèn)題。
比如對(duì)方想離婚是因?yàn)橛X(jué)得你不顧家，那么在挽回的時(shí)候你可以逐漸把精力集中在孩子和老人身上。
在挽回期間，推開(kāi)對(duì)方不給他任何權(quán)利，會(huì)讓對(duì)方更加放縱自己。
反之，既然要挽回婚姻，就一定要有所付出的，你必須犧牲一些家庭權(quán)利。我經(jīng)常對(duì)我的學(xué)生說(shuō)的一件事是，挽回是魚和熊掌不可兼得的事情。你既想要對(duì)方回歸家庭又不不肯付出絕對(duì)不現(xiàn)實(shí)的。
婚姻不易，且行且珍惜！
挽回愛(ài)情的真相其實(shí)是挽回我們自己
我非常喜歡一句話，當(dāng)我們決定去挽回一個(gè)曾經(jīng)相愛(ài)的人的時(shí)候，其實(shí)我們并不是在挽回他，也不是挽回愛(ài)情，而是挽回更美好的自己——那個(gè)在熱戀期身上的每一個(gè)毛孔都散發(fā)著光和熱的自己。 曾經(jīng)屬於被分手的一方，本來(lái)好好地，突然分手，我被打了一個(gè)措不及防，現(xiàn)在想來(lái)，其實(shí)早有征兆，他的工作突然多了起來(lái)，親熱也不像以前那樣頻繁了。但我自己沉浸在愛(ài)情的甜蜜中，一切渾不自知，如今想來(lái)，我把自己的一切都當(dāng)做了理所當(dāng)然，我以為既然相愛(ài)，他就應(yīng)該接受我的一切，忍受我的隨時(shí)call，查崗，自己卻沒(méi)有很好的理解接受他的工作和生活方式。 人啊，就是這麼賤，寬以待己嚴(yán)於律人。 都說(shuō)挽回是痛苦的，其實(shí)痛苦的不是挽回，而是分手。兩個(gè)人在一起久了，仿佛融為一體，尤其是其中對(duì)感情比較依賴的一方，分手簡(jiǎn)直是斷手?jǐn)嗄_之痛。因此痛苦的不是挽回，而是無(wú)法從分手的痛苦中走出來(lái)的。對(duì)感情太過(guò)依賴，也往往是分手的一個(gè)常見(jiàn)原因，它的行為表現(xiàn)就是非常粘人。 因此專家說(shuō)，挽回更關(guān)鍵的一步，就是首先要正視分手的事實(shí)，這是正確的，重病要下重藥，心病心藥醫(yī)，對(duì)癥下藥才能解決問(wèn)題，只有先承認(rèn)并接受分手這個(gè)事實(shí)，我們才能擺正自己的位置，不至于做出過(guò)分的挽回舉動(dòng)，比如各種糾纏、逼迫、死纏爛打，甚至以死相逼，甚至報(bào)復(fù)。我身邊曾經(jīng)有個(gè)姑娘為了報(bào)復(fù)男友，而濫交，結(jié)果傷害的只是自己。 冰凍三尺，非一日之寒。分手，肯定不是一時(shí)興起，不是沖動(dòng)。當(dāng)然，渣男渣女除外。大多數(shù)分手都是深思熟慮的決定，因此，立即去挽回，往往是無(wú)效的，反而激起對(duì)方的反感和防御心理。相反，如果這時(shí)，你接受分手的事實(shí)，反而會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你理解他接受他，因而對(duì)你突然生出一份別樣的好感。 當(dāng)你能擺正自己的位置接受分手的事實(shí)，他這個(gè)時(shí)候反而更愿意主動(dòng)跟你保持聯(lián)系，而不是很多人遇到的那樣，被刪除甚至拉黑微信電話等所有聯(lián)系方式，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的藏起來(lái)讓你見(jiàn)不到。 一件事，一旦成功開(kāi)始便意味著成功了一半，因此，當(dāng)你能接受分手的事實(shí)，意味著挽回成功了一半。 其次是分析分手的原因，這件事不好說(shuō)，具體事情具體分析。在我自己的感情中，我覺(jué)得主要是我太過(guò)依賴于這段感情，把這段感情當(dāng)做自己人生以及生活的全部，并且以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要求他，這是不對(duì)的。己所不欲勿施于人，己所欲勿施于人。如果他想要一個(gè)蘋果，你送一車香蕉，只是你感動(dòng)了你自己而已。 話又說(shuō)回來(lái)，感情沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，所以，我并不覺(jué)得自己愛(ài)錯(cuò)了人，縱然他讓我傷痕累累。 對(duì)于很多想要挽回的朋友，你查資料的時(shí)候，一定會(huì)看到斷聯(lián)、冷凍、二次吸引這樣的字眼，這其中更誤人子弟的，恐怕就是斷聯(lián)、冷凍了，尤其是斷聯(lián)，很多人把斷聯(lián)當(dāng)成了良藥，以為什么情況都只要斷聯(lián)就好了，有句話說(shuō)的很對(duì)，具體情況具體分析。如果是極度討厭你，不愿跟你說(shuō)話的，當(dāng)然要斷聯(lián)，但是其實(shí)很多感情，不需要斷聯(lián)的，對(duì)方雖然對(duì)你說(shuō)了極狠極狠的話，但還是愿意聽(tīng)你說(shuō)話，其實(shí)也是在給你機(jī)會(huì)。 這時(shí)候，更關(guān)鍵的就是溝通了，很多情侶就敗在不會(huì)溝通上，明明是表達(dá)關(guān)心，結(jié)果因?yàn)楸磉_(dá)方式不對(duì)，吵了起來(lái)。溝通是非常重要的，不要談感情，不要發(fā)泄情緒，你難受，你可以說(shuō)，分開(kāi)讓我很難受，但不能說(shuō)，我想你想得很難受，前者是毫無(wú)需求感，后者會(huì)暴露巨大的需求。 冷凍也是，如果對(duì)方不愿意跟你聊，其實(shí)所謂的冷凍，恐怕是冷凍你自己，冷凍你自己的需求，好好去反省自己過(guò)去的錯(cuò)誤，是不是過(guò)分遷就，是不是過(guò)分造作？結(jié)合許多知友的情況，我發(fā)現(xiàn)有兩種情況極度容易分手，就是戀愛(ài)的時(shí)候，沒(méi)有自我，過(guò)分遷就，還有就是太作，這兩者其實(shí)有一個(gè)共同的原因：自身安全感太差。 二次吸引是很關(guān)鍵的，不過(guò)很多人因?yàn)樯盍?xí)慣，其實(shí)是很難以接受形象的改變，很難接受的?？慈?，看氣質(zhì)。外形的提升是效果更明顯的。王爾德說(shuō)過(guò)，唯有膚淺的人不以貌取人。外形氣質(zhì)，是一個(gè)人身心健康和生活方式的體現(xiàn)，一個(gè)穿著邋遢的人，我們第一想法就是乞丐。 咱們老祖宗也說(shuō)過(guò)：禮儀之始，在于正儀容，齊顏色，修辭令?！抖Y記》，得體的打扮是更起碼的禮貌和教養(yǎng)，臉上表情要對(duì)，說(shuō)話要到位，這都是更基本的修養(yǎng)。老祖宗還說(shuō)，刑不上大夫禮不下庶人。之所以扯這些，是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)無(wú)論想要挽回的朋友，還是生活遇見(jiàn)的許多人，都覺(jué)得外在是非常膚淺的，我倒是覺(jué)得，這種看法是非常膚淺的。如果你的內(nèi)在真的很美好，請(qǐng)問(wèn)為什么要讓美好的內(nèi)心包裹在丑陋的你自己都毫不在乎的皮囊之下？很多人一旦戀愛(ài)后，就放縱了自己，懶惰起來(lái)，顏值迅速下降，體重迅速增高，脾氣迅速增大。 俗話說(shuō)：人往高處走，水往低處流。你的TA有權(quán)利去選擇更有價(jià)值更有魅力更值得TA愛(ài)的人的人，而不是一定要委屈自己和滿目瘡痍的你在一起。這不是自私，也不是不念舊情，是價(jià)值選擇。你肯定會(huì)說(shuō)，那不公平。那么很抱歉，這個(gè)世界并沒(méi)有你所謂的公平，每個(gè)人的出身都不同，在起點(diǎn)上這就是不公平的，有人居高樓，有人處深溝，有人光萬(wàn)丈，有人一身銹。也不要說(shuō)什么在愛(ài)情面前人人平等，價(jià)值才決定吸引，吸引才決定愛(ài)情。 說(shuō)到朋友圈，line之類的，臉譜，可能有些朋友說(shuō)拉黑了，看不見(jiàn)，其實(shí)該做的還是要做的，因?yàn)楸２粶?zhǔn)哪天他她心血來(lái)潮，一看你還是原來(lái)那個(gè)呆樣，她怎麼可能會(huì)接受這樣的你呢？經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間，雖然可能接受，但是吸引幾乎可以說(shuō)沒(méi)有的。 網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，展現(xiàn)自己的改變和提升是多麼容易，一個(gè)人的魅力在於她的生活方式，更初的我們，在經(jīng)過(guò)熱戀期后，開(kāi)始暴露自己的缺陷和熱點(diǎn)，失去了自己的魅力和生活。提升就是要重新構(gòu)建自己的生活方式。 迄今為止，對(duì)我?guī)椭蟮囊痪湓?，或者說(shuō)一點(diǎn)信息就是，肌肉的增長(zhǎng)，在於撕裂原來(lái)的肌肉纖維，長(zhǎng)出新的纖維。 成長(zhǎng)是痛苦的，痛苦是成長(zhǎng)的征兆，與諸君共勉。 這個(gè)世界上，沒(méi)有應(yīng)該與不該，沒(méi)有人應(yīng)該愛(ài)我，當(dāng)我認(rèn)清了這一點(diǎn)后，我開(kāi)始更加懂得如何去理解一個(gè)人，去接納一個(gè)人。我開(kāi)始逐漸看清這個(gè)世界，和人們本來(lái)的樣子，而不會(huì)因?yàn)椴环衔翌A(yù)期，就評(píng)判，因此一地雞毛。 心理學(xué)家卡爾羅杰斯說(shuō)過(guò)，我們要允許自己去理解別人。 容許自己去理解他人，具有極大的價(jià)值。他說(shuō)。我的這種措詞方式對(duì)你們來(lái)說(shuō)似乎很奇怪。有必要容許自己去理解另一個(gè)人嗎？我認(rèn)為有必要。對(duì)于從別人那里聽(tīng)到的大多數(shù)陳述，我們的第一反應(yīng)就是對(duì)此做出直接的評(píng)價(jià)或判斷，而不是去理解它。當(dāng)一個(gè)人表達(dá)了某種感受、態(tài)度、信念，我們傾向于不假思索地認(rèn)為“那是對(duì)的”；或者“那是愚蠢的”；“那是不正常的”；“那是不合理的”；“那是錯(cuò)誤的；”“那是不友好的”。我們很少容許自己去細(xì)致地理解他人的陳述對(duì)他本人來(lái)說(shuō)究竟有什么意義。我認(rèn)為，這是因?yàn)槔斫鈺?huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。如果我讓自己真正去理解另一個(gè)人，我或許會(huì)被那種理解所改變。我們都害怕變化。正如我所說(shuō)的，容許自己去理解另一個(gè)人，去透徹地完全地共情地進(jìn)入他人的參照框架，是一件很不容易的事，也是十分罕見(jiàn)的事。 理解是在以一種雙重的方式豐富自己。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我與那些陷入痛苦的來(lái)訪者一起工作時(shí)，我進(jìn)入并努力去理解精神病患者的稀奇古怪的世界，去理解并認(rèn)識(shí)那個(gè)感到生活過(guò)于悲慘而無(wú)法忍受的個(gè)人的態(tài)度，理解一個(gè)覺(jué)得自己卑微無(wú)用的人——每一種理解都以某種方式豐富了我自己。我從這些體驗(yàn)中以各種方式學(xué)到的東西使我發(fā)生改變，使我與眾不同，并且使我成為一個(gè)更能與他人共鳴的人。也許更為重要的事實(shí)是，我對(duì)這些個(gè)人的`理解使得他們也發(fā)生變化。——這難道不正是我們孜孜以求的，希望別人對(duì)我們的態(tài)度發(fā)生變化，變得越來(lái)越好。 第一、你需要時(shí)間去沖淡他對(duì)你的負(fù)面印象，你們相處模式的矛盾以及信任危機(jī)，短期內(nèi)不是復(fù)合時(shí)機(jī)。 第二、你需要弄明白你門分手的真正原因，然后解決遺留下來(lái)的問(wèn)題，變得真正的善解人意和包容。 第三、你需要提升自己，外在到內(nèi)在，給自己增加砝碼。 只有你變好了，學(xué)會(huì)了善解人意，懂情趣，他才會(huì)覺(jué)得你變了，對(duì)你的回應(yīng)才會(huì)變好，你們才有復(fù)合的契機(jī)。 現(xiàn)在你嘗試主動(dòng)者去聯(lián)系，他沒(méi)有回應(yīng)你，已經(jīng)測(cè)試出來(lái)現(xiàn)在他還沒(méi)有打算接受你，你就可以以退為進(jìn)，需要真正的提升自己，給他一個(gè)空間緩一緩。 我們所花費(fèi)的每一份精力，都是在為自己想要的世界埋單，與其爭(zhēng)論道德，誰(shuí)是好人壞人，我更喜歡看清楚這個(gè)世界這個(gè)人類的本來(lái)面目。 有一種英雄主義，就是在認(rèn)清楚一切生活真相后仍然熱愛(ài)生活。 挽回愛(ài)情的真相其實(shí)是挽回我們自己2 挽回愛(ài)情秘籍 一、給彼此一定的個(gè)人空間 分手之后不管是你還是對(duì)方，都會(huì)心情很糟糕，這時(shí)候就不能盲目地和對(duì)方聯(lián)系，要留給彼此一定的個(gè)人空間。有的人會(huì)說(shuō)，有問(wèn)題了就需要立即解釋清楚，可是你要知道，有時(shí)候情緒比事實(shí)對(duì)人的影響更大。你永遠(yuǎn)不可能叫醒一個(gè)裝睡的人，你也不可能讓一個(gè)正在氣頭上的人好好地聽(tīng)你的解釋和情話。你不給他冷靜地時(shí)間就上去繼續(xù)給他增加更多的煩惱，只會(huì)讓他越走越遠(yuǎn)。 分手之后，你要給他至少一周的時(shí)間冷靜一下。不要太著急，愛(ài)一個(gè)人不僅僅是要整天和他在一起，還有學(xué)會(huì)尊重他，給他空間去冷靜。 二、調(diào)整自己的狀態(tài) 想要挽回愛(ài)情，首先要調(diào)整好自己的狀態(tài)，不能整日昏昏沉沉，情緒低落。要是情況允許，你可以請(qǐng)幾天的假，出去看一看美麗的風(fēng)景，換一個(gè)心情；也可以和朋友們一起出去聚餐，感受友誼帶來(lái)的快樂(lè)；或者做一些刺激情緒的運(yùn)動(dòng)，如過(guò)山車、云霄飛車等項(xiàng)目。。。。。。這些活動(dòng)對(duì)于你情緒的排解，壓力的釋放，都有很大的好處。 分手后幾乎人人都會(huì)痛苦，這沒(méi)什么。千萬(wàn)不要裝作沒(méi)什么事的樣子強(qiáng)撐著，那只會(huì)引發(fā)更強(qiáng)烈的精神壓抑，以致于你頭腦不清醒，做出讓他更加討厭的事情，或者說(shuō)出讓他反感的話。 三、讓自己變得更好 其實(shí)我們都知道，天下沒(méi)有十全十美的人，戀人能和自己分手，肯定是自己有的地方做得還不夠好。可是遺憾的是，大多數(shù)人知道自己確實(shí)還不夠好，還有很多可以提升的空間，可就是難以下決心去改掉身上的壞毛病。 如果我們想要去和前任重歸于好，就應(yīng)該試著改變自己。分手之后，你可以冷靜的想一想，自己身上有哪些對(duì)方曾經(jīng)明確表示過(guò)他喜歡的優(yōu)點(diǎn)，有哪些對(duì)方曾經(jīng)批評(píng)過(guò)的、他討厭的缺點(diǎn)。對(duì)于優(yōu)點(diǎn)，我們可以繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大，而身上的缺點(diǎn)，就要嘗試著去慢慢改正。這樣不僅可以為你建立起自信，還可以讓前任對(duì)你刮目相看。 你一旦踏上愛(ài)情的這條道路，就會(huì)遇到無(wú)數(shù)條岔道。有時(shí)候你可以成功地和喜歡的人長(zhǎng)長(zhǎng)久久，白頭偕老。有時(shí)候你和戀人可能會(huì)中途分手，這些都是正常的情況。分手了不用擔(dān)心，用挽回愛(ài)情的秘籍就可以了。
【總結(jié)】外國(guó)心理學(xué)家談挽回？國(guó)外的心理學(xué)家？的問(wèn)題已經(jīng)有了答案，更多關(guān)于“國(guó)外的心理學(xué)家”關(guān)注映森：http://horslemonde.com/
